Sehatkan paru-paru dengan 6 Makanan ini!
Kesehatan paru-paru tak haya dilindungi dari luar, tetapi juga dari dalam dengan enam makanan ini!
Paru-paru adalah salah satu organ penting yang dimiliki manusia. Dengan paru-paru manusia bernapas hampir setiap saat untuk bertahan hidup. Masalah pada paru-paru akan mengganggu jalan pernapasan seseorang dan bahkan bisa memicu kematian.
Setiap hari, paru-paru terpapar oleh berbagai polutan dan mikroba dalam udara yang kita hirup. Menjaga paru-paru agar tetap sehat tentu penting agar organ tubuh ini tetap berfungsi dengan baik dan bisa menyaring berbagai zat beracun yang masuk ke dalamnya.
Tak hanya dengan menggunakan masker atau menghirup udara yang lebih bersih, menjaga kesehatan paru-paru juga bisa dilakukan dengan memilih makanan yang tepat. Berikut adalah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru, seperti dilansir oleh Health Me Up (22/07).
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti brokoli, kembang kol, kale, kubis, dan lainnya adalah salah satu makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Sayuran semacam ini diketahui bisa menurunkan risiko terkena kanker paru-paru. Sayuran tersebut mengandung klorofil yang bisa membersihkan dan membuat darah kaya akan antioksidan.
2. Apel
Apel tak hanya bisa menjauhkan Anda dari dokter, tetapi juga membantu menyehatkan paru-paru. Apel mengandung banyak vitamin E, C, dan flavonoid yang meningkatkan fungsi paru-paru. Orang yang makan apel beberapa kali setiap minggu memiliki paru-paru yang lebih sehat dibandingkan orang yang tidak mengonsumsinya.
3. Air
Minum air juga sangat baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Air membantu kelancaran aliran darah dari dan keluar paru-paru. Hal ini berarti air bisa membantu menghilangkan lendir yang terbentuk pada paru-paru serta menjaga paru-paru tetap terhidrasi. Selain itu, kurang minum air akan membuat paru-paru menjadi kering dan lebih mudah terkena iritasi.
4. Lemak ikan
Lemak ikan tak hanya baik untuk kecerdasan dan fungsi otak, melainkan juga paru-paru. Penelitian mengungkap bahwa omega-3 yang ada dalam lemak ikan merupakan nutrisi penting yang sangat diperlukan oleh paru-paru.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, baik kacang buncis, kacang tanah, ataupun biji-bijian yang kaya magnesium juga dibutuhkan oleh paru-paru. Magnesium merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh paru-paru agar bisa berfungsi dengan baik. Selain itu, magnesium juga penting untuk kesehatan jantung.
6. Wortel
Wortel bukan hanya baik untuk kesehatan mata, tapi ternyata juga bisa sangat bermanfaat untuk paru-paru. Wortel kaya vitamin A, C, lycopene, dan antioksidan yang baik untuk membantu kesehatan jantung. Mengonsumsi wortel juga ditengarai bisa menurunkan risiko terkena kanker paru-paru.
Itulah enam makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menyehatkan paru-paru. Tak hanya perlindungan dari luar dengan memakai masker atau lainnya yang harus dilakukan. Perlindungan dari dalam dengan memenuhi nutrisi tubuh dan paru-paru juga wajib dilakukan agar organ penting tersebut tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
Baca juga:
Ini cara cegah dehidrasi tanpa minum air!
Jangan lupa mengonsumsi 7 makanan ini setelah berolahraga
Cegah kerontokan rambut dengan selalu mengonsumsi 3 makanan ini
10 Manfaat madu ini bikin tubuh sehat dan bugar
Cegah jerawat dengan selalu mengonsumsi 5 makanan ini
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa serat penting buat kesehatan pencernaan? Serat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pergerakan usus. Konsumsi serat yang cukup dapat mencegah atau mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, karena serat menambah volume tinja dan mempercepat proses pengeluarannya.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Apa saja makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata? Makanan tinggi vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, dan zinc dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.