Selain untuk bumbu, ini 7 cara asyik dapatkan manfaat sehat serai
Simpan manfaat buat mengobati flu, batuk, jerawat dan masalah kulit lainnya, ini cara tepat untuk menggunakan serai!
Tentu kamu kenal dengan serai, bukan? Bumbu dapur yang memiliki wangi yang khas ini menyimpan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Serai menyimpan manfaat untuk meredakan flu, sebagai pembasmi jerawat, sebagai peningkat sistem kekebalan tubuh dan bahkan bisa kamu gunakan sebagai pengharum ruangan.
Selain digunakan sebagai bumbu masakan dapur, berikut ini merupakan cara yang bisa kamu gunakan untuk mendapatkan manfaat sehat dari serai, seperti yang dilansir melalui thehealthsite.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja yang termasuk dalam kebutuhan utama dalam tips hidup hemat? Kebutuhan mencakup hal-hal esensial untuk kelangsungan hidup, seperti makanan, tempat tinggal, pakaian, dan perawatan kesehatan.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
1. Sup serai
Tak kalah lezat dari sup ayam, sup yang dibuat dengan bahan dasar serai ini juga tak kalah lezat. Yang lebih penting lagi, sup serai membantu tubuh meningkatkan sistem kekebalannya. Tak hanya itu, sup lezat ini juga bisa meredakan radang tenggorokan. Caranya mudah, rebus beberapa batang serai dengan kaldu sayuran. Tambahkan garam dan merica, lalu sajikan.
2. Sebagai pengharum ruangan
Serai memiliki wangi yang unik sehingga dapat membuat aroma ruangan kamu menjadi lebih segar. Tak hanya segar, aromaterapi serai dapat membantu mengurangi kecemasan dan membuat kamu lebih santai.
3. Pereda flu
Serai tak hanya melezatkan makanan, tetapi ini juga bisa meredakan gejala flu yang menyerang. Pasalnya, serai mengandung antibakteri yang membantu meredakan flu dan batuk. Caranya, masukkan beberapa batang serai dalam wadah yang berisi air panas. Gunakan uapnya untuk bernapas.
4. Mencegah gigitan nyamuk
Serai mengandung senyawa yang disebut sitronelol yang bertindak sebagai penolak serangga. Caranya, kamu hanya perlu menggosok minyak serai pada tangan dan kaki.
5. Mengobati jerawat
Serai memiliki sifat anti-bakteri dan anti-jamur, karena itu mampu membantu penyembuhan infeksi kulit. Tak hanya itu, serai juga bisa kamu gunakan sebagai obat jerawat. Serai berperan sebagai astringent alami uang mampu membersihkan kulit secara menyeluruh.
6. Mengusir ketombe
Tak hanya untuk mengusir jerawat, kandungan anti-bakteri dan anti-jamur dalam serai membuatnya ampuh mengusir ketombe yang bersarang di kulit kepala kamu. Pasalnya serai mampu membasmi jamur penyebab ketombe yang dikenal dengan malassezia furfur. Caranya, rebus beberapa batang serai dalam air secukupnya. Setelah mendidih, diamkan hingga dingin. Setelah itu, kamu bisa menggunakannya untuk membilas rambut.
7. Mencegah bau mulut
Bermasalah dengan bau mulut? Tak perlu khawatir, karena kamu bisa mengatasinya hanya dengan menggunakan minyak serai. Caranya mudah, campurkan 2-3 tetes minyak serai dengan air dan gunakan untuk berkumur. Tak hanya mengatasi bau mulut, minyak serai juga berguna untuk melunturkan plak gigi.
Tak menyangka, bukan? Serai yang kamu kenal sebagai bumbu dapur ternyata bisa kamu gunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!
Baca juga:
Ganti obat penghilang rasa sakitmu dengan 5 bahan alami ini
Menggoda dengan warna merah,7 buah ini tawarkan manfaat sehat buatmu
Ingin makanan berlemak yang tak bikin gendut? Ini jawabannya!
Berkeringat di malam hari? Jauhi 6 makanan ini
Terungkap, 5 kesalahan memasak yang hilangkan nutrisi ikan
Merasa lelah berlebihan? Salahkan 5 makanan ini