Sering dehidrasi? Itu tanda kelebihan protein!

Protein memang dibutuhkan oleh tubuh, namun sebaiknya jangan sampai kelebihan protein!

Protein tentunya adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun bukan berarti seseorang tak bisa kelebihan protein. Berdasarkan penelitian pada Institute of Medicine, pria membutuhkan 56 gram protein sehari sementara wanita membutuhkan 46 gram protein sehari.

Meski protein dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan sel dan bahkan ditengarai bisa menjaga kesehatan jantung, namun kelebihan protein juga bisa menyebabkan masalah kesehatan. Untuk itu, sangat penting mewaspadai dan mengetahui tanda ketika Anda kelebihan protein.

Berikut adalah beberapa tanda ketika seseorang kelebihan protein, seperti dilansir oleh Huffington Post (12/06).

1. Berat badan naik
Ini adalah salah satu tanda yang sangat jelas. Jika Anda mengonsumsi protein tanpa memperhatikan kalorinya, maka kemungkinan Anda akan mengalami penambahan berat badan. Sebuah penelitian pada tahun 2012 menunjukkan bahwa orang yang melakukan diet tinggi protein memiliki jumlah lemak yang sama dengan orang yang melakukan diet rendah protein atau tinggi lemak.

2. Masalah ginjal
Ginjal berfungsi untuk menyaring produk sisa ketika tubuh kita mengolah protein. Terdapat penelitian yang mengungkap bahwa diet kaya protein menyebabkan ginjal harus bekerja lebih keras sehingga berkemungkinan akan menyebabkan masalah pada ginjal. Sebuah penelitian pada tahun 2003 juga menunjukkan bahwa kebanyakan orang tak menyadari bahwa konsumsi protein berlebihan yang mereka lakukan juga bisa merusak ginjal.

3. Dehidrasi
Dehidrasi tak hanya menunjukkan bahwa seseorang kekurangan cairan, melainkan juga sebagai tanda bahwa Anda terlalu banyak mengonsumsi protein. Penelitian yang mengamati ginjal selama proses penyaringan nitrogen urea pada darah juga menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi terlalu banyak protein lebih mudah mengalami dehidrasi. Pada sebuah penelitian tahun 2002, peneliti menemukan bahwa ketika konsumsi protein naik, tubuh semakin mudah kekurangan cairan. Ini kemungkinan besar terjadi karena tubuh harus menggunakan lebih banyak cairan untuk mengeluarkan nitrogen pada protein.

Itulah beberapa tanda seseorang yang terlalu banyak mengonsumsi protein. Tanda di atas bisa jadi terlihat remeh, namun jika mengalaminya sebaiknya Anda mulai mengawasi jumlah protein yang dikonsumsi.

Baca juga:
Konsumsi 6 makanan ini agar metabolisme tubuh meningkat
Gelaran piala dunia bikin pria malas bercinta!
Cegah stroke dengan makan daging ayam setiap hari
Ini 5 hal penting yang harus dilakukan setelah pingsan
Mudah lelah? Mungkin ada masalah di dalam otak