Sering dihindari, 4 makanan ini simpan manfaat sehat buat kamu
Tak disangka, makanan yang punya reputasi buruk ini simpan manfaat sehat buat tubuh. Ungkap di sini!
Makanan adalah sumber nutrisi terbesar yang dibutuhkan tubuh. Sejak lama, telah banyak deretan daftar makanan terkait dengan kesehatan yang digolongkan ke dalam makanan sehat dan makanan tak sehat. Hanya saja, kedua penggolongan ini tak cukup untuk menggolongkan jenis makanan tersebut.
Faktanya, ada beberapa jenis makanan yang tergolong tak sehat tersebut, menyimpan nutrisi yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Melansir dari cheatsheet.com, berikut ini merupakan deretan empat makanan yang seringkali dihindari (karena dipandang tak sehat) menyimpan manfaat sehat buat tubuh.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
1. Produk susu
Ilustrasi susu Shutterstock/Valentyn Volkov
Produk susu mulai mendapatkan reputasi buruknya sejak dibuktikan memiliki kandungan lemak yang tinggi. Tetapi,sebenarnya susu murni justru mampu membantu menjaga kamu tetap langsing. Melalui studi yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menemukan bahwa pria setengah baya yang mengonsumsi susu tinggi lemak, mentega dan krim memiliki risiko rendah mengalami obesitas selama 12 tahun. Ini dibandingkan dengan mereka yang jarang mengonsumsi lemak dari produk susu.
2. Nasi putih
Ilustrasi nasi putih Shutterstock/taa22
Makanan pokok masyarakat Indonesia ini mulai dihindari dalam menu diet karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Ini karena kandungan karbohidrat dalam nasi putih mencapai angka 90%. Tetapi dibalik itu, nasi putih juga mengandung nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh seperti magnesium, fosfor dan zat besi.
3. Daging sapi
Ilustrasi daging sapi Shutterstock/Jag_cz
Daging sapi mungkin menjadi salah satu makanan yang masuk dalam daftar menu yang dihindari. Tetapi, penting untuk mengetahui bahwa lemak-lemak yang terkandung dalam daging sapi dapat membantu menurunkan berat badan kamu. Hanya saja, kamu perlu melakukan kontrol pada jumlah daging yang kamu konsumsi. Tak hanya itu, daging sapi juga menyediakan beberapa vitamin dan mineral yang meliputi protein, seng, besi dan vitamin B.
4. Tuna kalengan
ilustrasi ikan tuna kaleng ©www.huffingtonpost.ca
Makanan kaleng biasanya menjadi pilihan karena penyajiannya yang cepat dan mudah untuk didapatkan. Tentu kamus ering mendengar bahwa makanan kalengan memang tak baik untuk kesehatan. Tetapi, tuna kalengan memiliki kadar protein yang sama dengan ikan tuna segar. Ikan tuna sejumlah 3 ons mengandung sekitar 16 gr protein. Tak hanya itu, baik ikan tuna segar maupun kalengan juga mengandung asam lemak omega-3 yang membantu kulit dan rambut kamu tetap cantik.
Baca juga:
Cokelat, obat lezat untuk atasi batuk kamu
Kenali 6 jenis perut buncit kamu dan cara mengatasinya
Terlihat sehat, 7 makanan ini simpan efek buruk bagi tubuh
Gagal kurus, 5 diet ini justru bisa bahayakan nyawa
Ini dia 7 bumbu dapur yang bantu lunturkan lemak