Siapa bilang sinar matahari bisa bikin hitam? Ini 5 buktinya!
Inilah kabar gembira bagi Anda yang doyan berjemur!
Sebagai orang yang tinggal di Indonesia, Anda patut bersyukur bahwa Indonesia diberkahi dengan sinar matahari yang melimpah. Meskipun begitu anehnya masih ada orang Indonesia yang takut akan sinar matahari sebab mereka berpikiran bahwa sinar matahari akan membuat kulit mereka cokelat dan hal ini dipandang tidak terlalu baik di Indonesia.
Padahal sinar matahari sangatlah menyehatkan untuk tubuh Anda. Tidak percaya? Berikut adalah manfaat sehat dari pancaran sinar matahari untuk tubuh Anda seperti dilansir dari boldsky.com.
Meningkatkan suasana hati
Anda merasa bad mood di pagi hari ini? Cobalah untuk berjemur. Menurut beberapa penelitian, matahari membantu melepaskan serotonin dalam otak yang bermanfaat untuk meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Memproduksi vitamin D
Saat masuk ke dalam tubuh, sinar matahari akan diolah menjadi vitamin D. Sementara vitamin D merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang dan otak.
Menyehatkan jantung
Tahukah Anda bahwa kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko Anda untuk terkena penyakit kardiovaskular? Sebab vitamin D yang didapatkan dari sinar matahari bermanfaat untuk menjaga sel jantung agar tetap sehat.
Menguatkan tulang
Penelitian mengungkapkan bahwa vitamin D yang didapat dari sinar matahari membantu tubuh untuk menyerap kalsium lebih banyak yang bermanfaat untuk menguatkan tulang dan menurunkan risiko kram otot atau nyeri sendi.
Menyembuhkan multiple sclerosis
Salah satu manfaat sehat dari sinar matahari adalah mampu menyembuhkan multiple sclerosis. Jadi, bagi Anda para penderita multiple sclerosis maka hal ini bisa menjadi kabar gembira bagi Anda.
Sinar matahari bisa menyehatkan tubuh Anda asal Anda berjemur di pagi hari, sebelum jam 9 pagi. Lebih dari itu maka sinar matahari bisa meningkatkan risiko Anda untuk terkena kanker kulit. Serta jangan lupa untuk selalu menggunakan sun block saat berjemur.
Baca juga:
Makan tomat sebiji sehari, jauhkan wanita dari kanker payudara
Ini 4 tanaman herbal pengusir racun dari tubuh
Kaldu sayuran? Ini 5 manfaat sehatnya
Butuh antibiotik? 5 makanan ini bisa jadi pilihan
-
Bagaimana cara mendapatkan asupan vitamin D yang cukup? Sumber vitamin D sendiri bisa didapatkan dari sinar matahari di pagi hari.
-
Bagaimana cara meningkatkan kadar vitamin D? Untuk meningkatkan kadar vitamin D, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang diperkaya seperti susu dan sereal. Selain itu penting juga untuk meningkatkan makanan kaya vitamin D seperti ikan berlemak, hati sapi, keju, jamur, dan kuning telur.
-
Bagaimana cara mendapatkan vitamin D yang cukup? Selain berjemur, Dara menekankan pentingnya suplemen vitamin D, terutama bagi mereka yang sulit mendapatkan asupan dari sinar matahari. Suplemen ini dinilai lebih praktis dan efektif, khususnya bagi lansia dan orang-orang yang memiliki masalah dengan penyerapan vitamin D dari makanan. Vitamin D juga bisa diperoleh dari sumber makanan seperti ikan berlemak (salmon, makarel, sarden) dan kuning telur. Untuk memenuhi kebutuhan harian, ia menyarankan konsumsi suplemen vitamin D minimal 5000 IU per hari.
-
Apa saja manfaat vitamin D untuk anak? Manfaat Vitamin D Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Membantu Menjaga Berat Badan Ideal Memperbaiki Suasana Hati dan Mengurangi Risiko Depresi Penting untuk Pertumbuhan dan Pembentukan Tulang Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
-
Bagaimana cara mendapatkan vitamin D untuk anak? Untuk memastikan anak mendapatkan cukup vitamin D, mereka membutuhkan paparan sinar matahari yang cukup dan/atau suplemen jika diperlukan. Terutama jika mereka tinggal di daerah dengan sedikit sinar matahari atau memiliki kondisi medis tertentu yang mempengaruhi penyerapan vitamin D.
-
Kenapa vitamin D sangat penting untuk imunitas tubuh? Vitamin D, yang sering kali diasosiasikan dengan kesehatan ibu hamil dan anak-anak, ternyata memiliki peran yang sangat penting bagi imunitas tubuh semua kalangan usia. Menurut dr. Ardiansjah Dara, Sp.OG M.Kes FICS, seorang dokter spesialis kandungan lulusan Universitas Hasanuddin Makassar, vitamin D seharusnya menjadi bagian dari asupan harian setiap orang, tak terkecuali anak-anak, dewasa, hingga lansia."Berbicara vitamin D3, itu memang harus diminum terus. Karena itu tidak cuma untuk promil, tidak cuma buat anak-anak tetapi untuk imun," jelas Dara dilansir dari Antara.