'Sok-sokan' diet? Ini 6 hal yang terjadi pada tubuh
Inilah hal yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda sering melompati jam makan
Bagi mereka yang mengalami kenaikan berat badan secara drastis atau obesitas, tentu saja hal yang diinginkan adalah memiliki berat badan yang ideal. Cara yang paling mudah untuk ditempuh? Tentu saja diet. Sayangnya diet yang dilakukan biasanya salah kaprah atau sok-sokan diet. Hal yang terpenting adalah mengurangi porsi makan atau bahkan tidak makan sama sekali agar tubuh bisa kurus dengan cepat.
Terdengar familiar? Well, dilansir dari indiatimes.com, berikut adalah serangkaian hal yang terjadi pada tubuh saat Anda suka melompati jam makan demi segera kurus.
-
Bagaimana cara memperkuat daya ingat selain makan makanan sehat? Olahraga secara rutin tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan otak. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang membantu dalam memelihara sel-sel saraf dan mendukung pembentukan memori baru.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
Naiknya asam lambung atau kadar keasaman tubuh
Naiknya asam lambung adalah salah satu akibat yang terjadi pada tubuh saat Anda melompati jam makan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh peneliti rusia Dr Pavlov, dia meneliti kadar asam dalam perut manusia yang sering melompati jam makan. Dan diketahui bahwa produksi asam lambung sangat berlebihan. Produksi asam tanpa makanan di perut sendiri mampu membakar lapisan perut Anda atau yang biasanya dikenal dengan sebutan maag.
Makan secara berlebihan
Masalah kesehatan lain yang bisa timbul saat Anda melewatkan jam makan adalah Anda cenderung akan makan secara berlebihan begitu mendapatkan celah atau waktu untuk makan. Anda langsung menyadari bahwa Anda sangat lapar begitu menghirup aroma makanan. Akibatnya Anda pun langsung mengonsumsi makanan tersebut dan bahkan secara terburu-buru tanpa mencernanya dengan benar.
Masuknya makanan dalam jumlah besar dan tidak dicerna dengan baik, maka dapat merusak enzim Anda. Makanan yang membusuk akan menumpuk dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan yang berbahaya. Itulah sebabnya sebaiknya Anda tidak melompati jam makan.
Diabetes
Tahukah Anda bahwa diabetes ternyata tidak hanya disebabkan karena konsumsi zat gula berlebihan? Sebab diabetes pun bisa terjadi pada Anda yang sering melompati jam makan. Hal ini terjadi karena saat Anda melompati jam makan, maka tubuh akan lemas. Sebagai suntikan energi, Anda cenderung akan selalu ingin mengonsumsi makanan manis. Sementara konsumsi makanan manis saat perut kosong mampu menyebabkan lonjakan gula darah. Lonjakan ini mampu menyebabkan ketidakseimbangan hormon insulin yang jika terjadi secara terus-menerus mampu menyebabkan diabetes.
Melemahnya kelenjar tiroid
Kelenjar tiroid adalah kelenjar yang mengatur metabolisme tubuh. Saat Anda melompati jam makan, maka kelenjar tiroid yang mempunyai fungsi tersebut akan melambat. Akibatnya semua fungsi metabolisme organ tubuh terganggu yang kemudian bisa menyebabkan pencernaan Anda melambat, sembelit, kulit kering, hingga rambut rontok. Akibatnya bukan tubuh kurus yang didapat, namun kesehatan tubuh Anda bisa terganggu.
Stres
Stres biasanya muncul saat Anda berada dalam tekanan. Saat Anda stres, maka terjadi serangkaian hal yang terjadi di tubuh Anda seperti napas menjadi sesak, otot menjadi kaku, jantung berdetak cepat, serta tekanan darah meninggi. Hal ini serupa terjadi saat Anda melewatkan jam makan. Anda akan mengalami serangkaian gejala nyeri, sakit punggung, sakit leher, hingga perut yang melilit.
Depresi
Selain stres, depresi juga akan mengintai Anda yang sering melewatkan jam makan. Sebab saat Anda merasa lapar dalam waktu yang lebih lama, maka Anda pun tidak bisa mengontrol emosi Anda dengan baik. Anda jadi sering marah, sedih, dan berbagai macam emosi negatif lainnya. Mood Anda pun juga akan lebih cepat berubah.
Daripada melompati jam makan dan melibatkan serangkaian gangguan kesehatan pada tubuh Anda, lebih baik mulailah untuk menerapkan pola makan sehat dalam hidup Anda. Sebab pola makan ini akan menjadi tubuh Anda lebih sehat dari sebelumnya. Sementara penurunan berat badan adalah bonusnya.