Tak bikin kenyang, 5 makanan ini justru buat perut tambah lapar
Awas, lima makanan ini bisa buat kamu tambah lapar. Lacak mereka di sini!
Pernah merasa lapar meskipun baru saja mengonsumsi makanan? Apa ini membuat kamu terlihat rakus? Jika ini terjadi pada kamu, mungkin kamu bisa menyalahkannya pada beberapa jenis makanan yang kamu konsumsi.
Ini karena, beberapa jenis makanan (terutama camilan) tak membuat kamu merasa kenyang. Jenis makanan tersebut justru membuat kamu memiliki keinginan untuk mengonsumsinya secara berlebihan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
Jika kamu berencana untuk menurunkan berat badan, sangat penting buat kamu untuk menghindari jenis makanan tersebut. Melansir dari cheatsheet.com, berikut ini merupakan deretan makanan yang justru membuat kamu terlihat semakin lapar.
1. Soda diet
Ilustrasi soda diet Shutterstock/punsayaporn
Mengonsumsi soda rendah kalori (atau free sugar) tidak akan memuaskan kamu pada keinginan pada minuman manis. Justru, minuman ini dapat memicu otak untuk mengonsumsi makanan lebih banyak.
Meskipun belum ditemukan keterkaitan antara pemanis buatan dengan obesitas. Tetapi penelitian yang datang dari University of Texas menunjukkan bahwa mengonsumsi soda diet menyebabkan seseorang mengalami kenaikan berat badan hingga 70%.
2. Camilan asin
Ilustrasi keripik kentang Shutterstock/Dream79
Keripik kentang, keripik singkong, dan beberapa camilan asin bisa dikatakan menjadi musuh utama diet. Meskipun kelezatannya selalu menggiurkan, sayangnya camilan ini tak mengenyangkan.
Itulah yang membuat kamu sulit untuk berhenti ketika telah merasakan renyahnya di mulut. Tanpa sadar, kamu bisa saja menghabiskan dua kantong besar camilan renyah ini.
3. Jus
Ilustrasi jus tomat ©2015 Merdeka.com/shutterstock
Diet jus mungkin masih menjadi favorit bagi pecinta diet hingga kini. Ini karena banyak yang memandang jus adalh cara yang tepat untuk mendapatkan manfaat dari makanan sehat. Hanya saja, jus seringkali kehilangan nutrisi penting tertentu.
Jus mempertahankan kandungan gula dari buah-buahan dan justru kehilangan kandungan seratnya. Mengonsumsinya dapat menyebabkan lonjakan gula dan menurun dengan cepat. Hal inilah yang akan membuat kamu cepat merasa lapar.
4. Roti putih
ilustrasi roti dan selai ©gatherforbread.com
Roti putih dibuat menggunakan tepung yang dibuat dari biji gandum yang kulit luarnya telah dikelupas. Proses pengolahan ini secara otomatis akan mengurangi jumlah serat dalam gandum. Bahkan, penelitian yang datang dari Spanyol menemukan keterkaitan antara obesitas dan konsumsi roti putih.
5. Konsumsi MSG
ilustrasi MSG ©2015 Merdeka.com/shutterstock/Egasit Mullakhut
Monosodium glutamat (MSG) adalah bahan kimia yang ditambahkan dalam makanan karena kemampuannya untuk meningkatkan rasa makanan. Kamu bahkan dapat menjumpai bahan kimia ini di hampir semua jenis makanan kemasan, terutama camilan.
Para peneliti dari University of Sussex menemukan bahwa orang yang mengonsumsi MSG dalam waktu kurang dari 30 menit (setelah mengonsumsinya) akan merasa lapar lagi.
Nah, jika kamu tengah berada dalam program diet, maka deretan makanan ini harus segera keluar dari daftar menu diet kamu.
Baca juga:
Ingin berat badan turun tanpa bersusah payah? Ini trik sederhananya
Jangan salah, 6 jenis salad ini tak bantu kamu turunkan berat badan
Lakukan 5 hal ini sebelum tidur maka kamu akan kurus
Menguak fakta dibalik 4 mitos tentang karbohidrat