Tak ingin kena flu? Ini 5 cara mencegahnya!
Perubahan musim bikin Anda gampang kena flu dan pilek? Yuk coba tips ini agar tubuh kuat dari berbagai virus!
Suzy Cohen, RPh, adalah salah satu ahli farmasi ternama di Amerika Serikat. Ketika ditanya kapan terakhir dia menderita flu dan pilek, dia mengatakan bahwa itu terjadi sekitar 20 tahun yang lalu. Dia bahkan tak ingat kapan terakhir dia terkena flu dan pilek. Bagaimana bisa? Suzy rupanya memiliki beberapa tips untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya, sehingga bisa terhindar dari flu dan pilek. Mau tahu? Berikut adalah lima tips agar Anda tidak mudah terkena flu dan pilek, seperti dilansir Healthline.com.
-
Bagaimana cara mencegah penyebaran Flu Singapura? Untuk mencegah penyebaran Flu Singapura, penting untuk menjaga kebersihan tangan dan lingkungan, serta menghindari kontak langsung dengan orang yang terinfeksi.
-
Kapan sebaiknya meminum rebusan jahe, kunyit, dan sereh untuk membantu meredakan gejala flu? Jahe dan kunyit memiliki sifat pemanasan dan dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu. Kandungan antiinflamasi mereka dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pernapasan, sedangkan sereh dapat memberikan efek penyegaran pada tenggorokan.
-
Bagaimana cara yang paling efektif untuk mencegah penularan Flu Singapura? Mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun merupakan salah satu cara paling efektif untuk mencegah penularan flu Singapura.
-
Kenapa hidung bengkak saat flu? Virus merusak sel-sel hidung, menyebabkan peradangan dan respons tubuh yang dapat menyebabkan pembengkakan.
-
Bagaimana cara mencegah anak balita terhindar dari penyakit flu singapura saat Lebaran? Dwinanda mengatakan penyakit ini dapat dicegah dengan menerapkan protokol kesehatan (prokes) seperti mengenakan masker untuk mengurangi paparan droplet, menghindari kerumunan dan menjaga kebersihan tangan menggunakan air dan sabun setelah ke toilet, serta sebelum makan. Hanya saja, imbuh dia, anak-anak terutama balita belum bisa menerapkan prokes sebaik orang dewasa dan kondisi imunitas belum matang sehingga lebih rentan terkena flu singapura dibandingkan kelompok usia dewasa.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
Perbanyak konsumsi makanan berwarna cerah
Makanan yang memiliki warna cerah atau pekat mengandung banyak antioksidan. Likopen adalah zat yang memberi warna pada makanan seperti tomat, semangka, dll. Antioksidan dapat meminimalkan efek radikal bebas, racun yang merusak sel tubuh dan mempercepat proses penuaan.
Selain likopen, beta-karoten juga baik untuk tubuh. Beta-karoten adalah jenis antioksidan yang sering ditemukan pada buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning. Tubuh kita mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi makanan kaya probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di sistem percenaan kita. Penelitian menunjukkan bahwa probiotik tidak hanya baik untuk kesehatan usus, tetapi juga dapat mencegah infeksi pernapasan pada anak-anak.
Bukan cuma itu. Probiotik juga mampu mencegah dan mengobati eksim pada anak-anak dan merangsang respon kekebalan tubuh. Makanan yang mengandung banyak probiotik adalah yogurt dan keju.
Rutin makan jamur
Sup jamur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kita. Jamur sendiri telah lama digunakan sebagai ramuan untuk meningkatkan kesehatan dan memperpanjang umur. Jamur mengandung disebut beta-glucan yang dapat merangsang sel-sel imun yang menyerang "penjajah" seperti virus flu.
Mereka juga dapat melindungi tubuh dari kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa jamur bisa mencegah penyebaran tumor. Anda dapat menemukan banyak beta-glucan pada jamur shiitake dan maitake.
Matcha green tea
Teh hijau mengandung senyawa organik yang dikenal sebagai katekin. Di antara antioksidan lainnya, katekin adalah yang paling ampuh dan bermanfaat. Sementara itu, matcha green tea mengandung 60 persen katekin yang disebut epigallocatechin gallate (EGCg).
EGCg disebut sebagai yang paling ampuh dalam melawan kanker. Dan para ilmuwan menemukan bahwa matcha green tea mengandung EGCg 100 kali lipat lebih banyak dibandingkan jenis teh lainnya di pasaran.
Mengurangi stres
Mengurangi stres adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Stres membuat kita lebih rentan terhadap pilek dan flu.
Hal itu karena stres menyebabkan tubuh merilis kortisol, yang kita tahu merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit. Semakin tinggi kortisol, semakin turun respon kekebalan tubuh Anda.
Inilah lima tips agar Anda tidak mudah terkena flu dan pilek. Semoga tips ini berguna bagi Anda!