Tidur kurang 30 menit saja bisa tingkatkan risiko diabetes
Suka begadang? Sebaiknya berhenti melakukannya karena itu bisa membahayakan kesehatan Anda.
Anda harus berpikir dua kali tentang jam tidur Anda. Sebab, studi baru menunjukkan bahwa kehilangan hanya 30 menit dari waktu tidur Anda di malam hari bisa meningkatkan berat badan dan mengganggu metabolisme.
Shahrad Taheri, seorang profesor di Weill Cornell Medical College di Doha, Qatar, mengurangi waktu tidur dapat menyebabkan gangguan metabolisme jangka panjang, yang dapat mempromosikan atau memperburuk diabetes tipe 2.
"Temuan kami menunjukkan bahwa menghindari begadang bisa memiliki manfaat positif bagi lingkar pinggang dan metabolisme," tambah Shahrad.
Sebagaimana dilansir everydayhealth.com, para peneliti telah mempelajari 522 pasien yang baru didiagnosis diabetes tipe 2.
Pada awal studi, mereka yang tidak mendapatkan cukup tidur selama seminggu. Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki risiko 72 persen terkena obesitas dan diabetes dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan cukup tidur.
Setelah memantau peserta selama setahun, para peneliti menemukan bahwa setiap pengurangan 30 menit dari waktu tidur dapat meningkatkan risiko obesitas dan resistensi insulin - indikator diabetes - meningkat sebesar 17 persen dan 39 persen.
Baca juga:
Tidur siang saat puasa? Ini 5 manfaatnya
Bangun tidur dengan alarm justru bikin tubuh tambah lelah
Hati-hati, suara bising kendaraan mampu bikin kematian mendadak
Waktu tidur manusia saat ini lebih pendek dari pendahulunya!
5 Makanan yang bisa memperbaiki kualitas tidur
-
Apa yang dimaksud dengan insomnia? Insomnia adalah gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan tidur, sulit mempertahankan tidur atau tidur yang tidak memadai dalam jangka waktu yang cukup.
-
Apa saja jenis kata-kata bijak tentang insomnia? Kata-kata insomnia yang bijak bisa menjadi salah satu nasihat berguna. Ini akan membantu Anda terbebas dari masalah insomnia.
-
Apa saja penyebab utama gangguan tidur insomnia? Sejumlah hal bisa menjadi penyebab masalah ini. Stres, kecemasan, depresi, gangguan kesehatan mental, gangguan kesehatan fisik, perubahan lingkungan, gangguan tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol berlebihan, efek samping obat-obatan bisa menjadi penyebabnya.
-
Apa saja masalah kesehatan yang bisa muncul jika insomnia terjadi dalam jangka panjang? Ketika masalah ini terjadi dalam jangka panjang, bakal muncul masalah pada kesehatanmu. Masalah yang mungkin muncul dalam jangka panjang berupa kecemasan, depresi, sakit kepala, radang sendi, serangan jantung, dan osteoporosis.
-
Siapa yang mengalami kesulitan tidur di luar angkasa? Persoalan ini kerap menjadi masalah bagi para astronot ketika di luar angkasa.
-
Siapa saja yang bisa mengalami insomnia? Mengingat, insomnia adalah gangguan susah tidur yang bisa dialami oleh siapa saja, baik muda maupun mereka yang sudah lanjut usia sekalipun.