Tips mencegah pilek akibat perubahan cuaca
Perubahan cuaca seringkali menyebabkan penyakit seperti pilek dan demam. Sebelum terjangkit, lakukan tips ini!
Perubahan cuaca yang tak menentu seringkali berimbas pada kesehatan, terutama bagi orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah. Perubahan musim biasanya juga ditengarai dengan semakin menyebarnya penyakit seperti flu, pilek, dan demam.
Cara terbaik untuk menghentikan pilek atau demam saat perubahan cuaca adalah dengan langsung memberikan perawatan dan melakukan tindakan ketika Anda baru saja mengalami gejala-gejalanya. Berikut adalah gejala pilek atau demam biasa yang disebabkan oleh perubahan cuaca, seperti dilansir oleh Health Me Up (01/07).
1. Lendir mulai menumpuk pada hidung. Hidung terasa penuh, baik oleh kotoran dari udara maupun oleh lendir.
2. Sakit tenggorokan.
3. Batuk.
4. Bersin-bersin.
5. Pembengkakan pada bagian sinus.
6. Sakit kepala.
7. Merasa cepat lelah dan tidak bertenaga.
Jika mendapati gejala-gejala awal pilek di atas, segera lakukan tindakan sebagai berikut:
1. Jangan menutup mulut dengan tangan saat bersin, karena nantinya Anda akan menggunakan telapak tangan untuk beraktivitas. Ini akan menyebarkan virus ke mana-mana. Gunakan lekukan siku Anda atau lengan baju untuk menutup mulut saat bersin. Lalu, selalu bersihkan tangan dengan hand-sanitizer untuk menjaga kebersihan dan membunuh kuman virus.
2. Minum banyak air untuk melawan kuman dan bakteri yang mulai berkumpul dalam tubuh.
3. Cara terbaik untuk mencegah pilek dan demam adalah dengan meningkatkan konsumsi vitamin A, C, B kompleks, dan E. Vitamin-vitamin ini bisa didapatkan melalui sayur dan buah-buahan.
4. Cuci tangan Anda lebih sering dan hindari menyentuh wajah. Jika Anda memiliki kebiasaan menyentuh wajah, hilangkan mulai sekarang. Jika tak ada air dan sabun, gunakan hand sanitizer.
5. Stres juga bisa membuat gejala pilek dan demam semakin parah. Karena itu, kurangi stres dan buat diri Anda senang.
6. Kurangi kebiasaan merokok dan minum alkohol. Ketika mengalami gejala pilek atau demam, sebaiknya hindari kebiasaan yang tak menyehatkan seperti merokok dan minum alkohol.
Itulah beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mencegah pilek dan demam saat perubahan cuaca dan pergantian musim. Jangan lupa untuk selalu menerapkan gaya hidup yang sehat dan pola makan yang bergizi agar sistem kekebalan tubuh menguat dan mencegah Anda terkena penyakit.
Baca juga:
Penyakit ini bikin pria langsung flu setelah orgasme!
Jamur ampuh lindungi tubuh dari influenza
Waspadai 6 gejala awal pilek ini!
4 Khasiat teh hitam untuk redakan pilek
Obat flu justru bikin virus menyebar lebih cepat!
4 Makanan yang buruk dikonsumsi saat terkena flu
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Apa saja tips sehat ala Letjen Muhammad Saleh Mustafa? Tips Meningkatkan Kemampuan Fisik Ala Letjen Saleh Letjen Muhammad Saleh Mustafa memberikan 4 latihan yang harus dilakukan agar dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran jasmani. Latihan pertama adalah latihan otot. Latihan otot berguna untuk meningkatkan daya tahan otot. Beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan otot adalah push up, sit up, plank, pull up, dan squat Latihan kedua adalah jogging. Jogging berguna untuk menjaga kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu meningkatkan daya tahan. Letjen Saleh menyarankan untuk jogging selama 15 sampai 30 menit.Latihan ketiga adalah bersepeda. Latihan ini bermanfaat untuk melatih otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat meningkatkan stamina, konsentrasi, dan kekuatan jantung. Latihan keempat adalah aerobik. Senam aerobik adalah senam yang populer dan telah dilakukan oleh banyak orang.Senam yang dilakukan dengan intensitas tinggi berguna untuk melatih otot jantung dan stamina. Pasalnya, ketika melakukan gerakan senam aerobik maka semua otot tubuh ikut bergerak.
-
Kapan tips ini dibagikan? Ingin tahu caranya? Simak penjelasan lengkapnya yang disajikan pada Jumat (7/6/2024) berikut ini.
-
Apa saja tips penting yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan saraf? Menjaga kesehatan saraf sangat penting untuk memastikan fungsi optimal sistem saraf kita. Berikut adalah enam tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan saraf: 1. Konsumsi Nutrisi yang Seimbang, 2. Rutin Berolahraga, 3. Tidur yang Cukup, 4. Manajemen Stres, 5. Hindari Toksin, 6. Tetap Aktif Secara Mental.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.