6 Cara Jaga Tubuh dari Serangan Pilek saat Cuaca Tak Menentu

Ketahui sejumlah cara berikut untuk mencegah pilek dan demam saat cuaca tak menentu.

Sabtu, 10 Agu 2024 06:00:00

pilek

Perubahan cuaca yang sering terjadi belakangan ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah. Kondisi ini dapat menyebabkan munculnya flu, pilek, dan demam.

Cara terbaik untuk menghentikan pilek atau demam saat perubahan cuaca adalah dengan langsung memberikan perawatan dan melakukan tindakan ketika kamu baru saja mengalami gejala-gejalanya. Berikut adalah gejala pilek atau demam biasa yang disebabkan oleh perubahan cuaca, seperti dilansir oleh Health Me Up.

Orang lain juga bertanya?

Berikut adalah gejala pilek atau demam yang disebabkan oleh perubahan cuaca yang perlu diwaspadai:

Lendir menumpuk pada hidung, menyebabkan hidung terasa penuh.
Sakit tenggorokan.
Batuk.
Bersin-bersin.
Pembengkakan pada bagian sinus.
Sakit kepala.
Merasa cepat lelah dan tidak bertenaga.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari serangan pilek, ada beberapa langkah yang bisa diambil. Berikut adalah cara-cara yang efektif untuk menjaga tubuh dari serangan pilek saat cuaca tak menentu.

1. Jangan Menutup Mulut dengan Tangan saat Bersin

Saat bersin, hindari menutup mulut dengan tangan karena nantinya tangan akan digunakan untuk beraktivitas, yang dapat menyebarkan virus ke mana-mana. Sebaiknya, gunakan lekukan siku atau lengan baju untuk menutup mulut saat bersin. Selain itu, selalu bersihkan tangan dengan hand sanitizer untuk menjaga kebersihan dan membunuh kuman virus.

2. Minum Banyak Air

Minum banyak air merupakan cara efektif untuk melawan kuman dan bakteri yang mulai berkumpul dalam tubuh. Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efisien. Pastikan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

3. Tingkatkan Konsumsi Vitamin

Meningkatkan konsumsi vitamin A, C, B kompleks, dan E sangat penting untuk mencegah pilek dan demam. Vitamin-vitamin ini dapat diperoleh melalui sayuran dan buah-buahan seperti jeruk, stroberi, bayam, dan wortel. Vitamin ini dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

4. Cuci Tangan Lebih Sering dan Hindari Menyentuh Wajah

Cuci tangan dengan air dan sabun secara teratur, terutama setelah bersin, batuk, atau menyentuh benda-benda di tempat umum. Jika tidak ada air dan sabun, gunakan hand sanitizer. Hindari menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut, karena virus dapat masuk ke dalam tubuh melalui area tersebut. Menghilangkan kebiasaan menyentuh wajah dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena pilek.

5. Kurangi Stres

Stres dapat memperburuk gejala pilek dan demam. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Lakukan aktivitas yang dapat membuat Anda merasa senang dan rileks, seperti berolahraga, meditasi, atau menghabiskan waktu dengan hobi yang Anda sukai. Stres yang terkendali dapat membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih optimal.

6. Hindari Merokok dan Alkohol

Ketika mengalami gejala pilek atau demam, sebaiknya hindari kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol. Merokok dapat merusak saluran pernapasan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh, sementara alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan melemahkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Selain langkah-langkah di atas, konsumsi makanan bergizi juga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian. Makanan bergizi dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera lakukan tindakan yang diperlukan seperti yang telah dijelaskan di atas. Dengan mengikuti langkah-langkah tersebut, Anda dapat menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari serangan pilek saat cuaca tak menentu.

Berita Terbaru

Artikel ini ditulis oleh

Editor Rizky Wahyu Permana

R

Reporter

Rizky Wahyu Permana

Berita Terpopuler

Hati-Hati, Cuaca Panas Bisa Picu Katarak Hingga Serangan Jantung

Hal itu bisa terjadi karena cuaca panas menyebabkan melebarnya pembuluh darah dan berkurangnya cairan dalam tubuh.

Cuaca Panas 2 bulan yang lalu

Kakek Ini Jualan Sapu Lidi Tapi Tak Laku, Tubuh Gemetar Minta Dagangannya Ditukar dengan Sebungkus Nasi

Saat menerima nasi bungkus, kakek ini sengaja tak menghabiskan sayur dan lauknya lantaran untuk sang istri di rumah.

Tren 7 bulan yang lalu

Kakek yang Cabuli Bocah Modus Syarat Masuk Kuda Lumping Tewas di Tahanan

Tersangka TM (67), yang ditangkap karena mencabuli dua bocah dengan modus sebagai syarat masuk anggota kuda lumping meninggal di tahanan.

Pencabulan 2 bulan yang lalu

7 Cara Mencegah Pingsan saat Upacara Bendera, Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Pingsan saat upacara bendera adalah masalah yang sering terjadi, terutama ketika upacara berlangsung dalam waktu yang lama di bawah terik matahari.

Konten AI 1 bulan yang lalu

Mengapa Pakaian Tertutup Bisa Menjadi Pilihan yang Lebih Baik Saat Cuaca Panas dan Lembap serta Menghadapi Terik Matahari?

Pada saat cuaca panas dan lembap, pakaian yang tertutup rapat bisa menjadi pilihan yang lebih baik dalam menghadapi cuaca.

kepanasan 2 bulan yang lalu

7 Cara Jaga Kesehatan Anak saat Musim Liburan dan Cuaca Ekstrem

Pada cuaca ekstrem dan musim liburan, anak rentan sakit sehingga orangtua perlu lebih menjaganya.

Tips Sehat 1 tahun yang lalu

Cuaca Sedang Dingin, Begini 9 Cara Mudah untuk Hangatkan Tubuh

Terjadinya cuaca dingin beberapa saat belakangan menyebabkan seseorang mudah sakit, begini cara hangatkan tubuh untuk membuatnya lebih kuat.

Cuaca Dingin 2 bulan yang lalu

Ini yang Terjadi pada Tubuh dan Pikiran Kita saat Sedang Mabuk

Ketika seseorang sedang mabuk, terjadi sejumlah keanehan pada tubuhnya berbeda dari kondisi biasa.

mabuk 1 minggu yang lalu

Kejari Serang Hentikan Penuntutan Kasus Pengembala Ternak Jadi Tersangka karena Lawan Pencuri

Kejari Serang menyatakan kasus Muhyani tidak layak untuk dilimpahkan ke pengadilan pengembala ternak itu melakukan pembelaan terpaksa.

pencurian 1 tahun yang lalu

Peragakan Dugaan Kecurangan Aparat Desa Dukung 02, Saksi Kubu Ganjar Malah Bikin Hakim MK Bingung

Dia pun enggan ditanya hal-hal lain kecuali apa yang diketahui.

Mahkamah Konstitusi 5 bulan yang lalu

Mencicipi Seupan Taleus yang Bikin Nagih, Kudapan Penghangat Tubuh di Tengah Dinginnya Sumedang

Seupan taleus sangat nikmat disantap di tengah cuaca Sumedang yang dingin.

sumedang 3 bulan yang lalu

12 Cara Tetap Menjaga Kebugaran Tubuh Tanpa Berolahraga

Menjaga kebugaran bisa dilakukan bahkan tanpa berolahraga.

Kebugaran 6 bulan yang lalu