Tunda lapar saat berdiet dengan 6 makanan ini!
Lapar saat sedang berdiet adalah hal yang wajar, namun juga sangat menyiksa. Tunda lapar sat diet dengan 6 makanan ini!
Salah satu hal yang paling menyiksa saat berdiet adalah rasa lapar. Ketika berdiet tentunya Anda akan mengurangi porsi makan dan memiliki banyak pantangan makanan untuk mengurangi berat badan. Hal ini membuat banyak orang yang tengah berdiet seringkali kelaparan.
Jika anda termasuk orang yang tak tahan lapar saat berdiet, jangan khawatir. Triknya adalah dengan mengonsumsi makanan yang membuat Anda cepat kenyang. Ada beberapa makanan alami dan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk membuat cepat kenyang dan menunda lapar.
Berikut adalah beberapa makanan yang akan membantu Anda menunda lapar ketika berdiet, seperti dilansir oleh Daily Health Post (24/03).
-
Siapa yang paling perlu menerapkan tips makan sehat? Tips makan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, terutama bagi pekerja kantoran yang sering kali harus menghadapi tekanan dan pola kerja yang tidak teratur.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Apa saja tips makan sehat untuk penderita diabetes? Tips makan sehat untuk penderita diabetes yang pertama adalah dengan memilih karbohidrat sehat. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pilihlah karbohidrat yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu jenis karbohidrat yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan tinggi. Contoh karbohidrat sehat adalah biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu tanpa pemanis. Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan sereal instan.
Apel
Siapa yang tak kenal dengan buah apel. Apel diketahui sebagai salah satu buah yang menyehatkan. Bahkan pepatah mengatakan bahwa mengonsumsi satu apel setiap hari akan menjauhkan Anda dari dokter dan penyakit. Tak hanya menyehatkan, apel juga bisa membuat Anda lebih cepat kenyang dan menunda lapar.
Apel mengandung pectin yang akan menurunkan kecepatan kinerja sistem pencernaan. Dengan begitu, apel akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan kandungan serat melimpah di dalamnya, apel bisa menjadi salah satu buah ideal untuk dikonsumsi saat diet.
Kentang
Kentang memiliki reputasi buruk karena banyaknya produk kentang yang diolah dengan tak sehat. Meski begitu, jangan lupakan bahwa kentang juga merupakan makanan alami yang hebat dan penuh nutrisi. Meski mengandung banyak karbohidrat, kentang mengandung vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan saat diet.
Tak hanya itu, kentang juga mengandung banyak antioksidan di dalamnya yang bisa membantu menangkal penyakit. Kentang juga merupakan salah satu makanan yang mengenyangkan dan membantu Anda menunda lapar saat berdiet.
Telur
Telur adalah salah satu pilihan yang mungkin mengejutkan bagi Anda. Selama ini peneliti masih memperdebatkan apakah telur sehat untuk dikonsumsi. Namun mereka sepakat bahwa nutrisi dalam telur sangat bermanfaat. Untuk berhati-hati, konsumsi telur dalam batas yang wajar dan jangan berlebihan.
Peneliti mengungkap bahwa telur tak hanya baik untuk kesehatan tubuh, namun juga untuk membantu diet. Telur mengandung banyak protein yang bisa membantu menurunkan berat badan. Selain itu, asam amino yang ada dalam telur juga membantu mencegah lapar. Telur bisa menjadi sahabat Anda saat sedang berdiet.
Greek yogurt
Jika Anda tak memiliki masalah atau alergi terhadap produk susu, yogurt bisa menjadi salah satu teman untuk membantu menurunkan berat badan. Namun pilih yogurt yang tak mengandung pemanis buatan. Yogurt sebagai salah satu produk susu juga diketahui bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, bahkan jika dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit.
Salah satu jenis yogurt terbaik yang bisa dikonsumsi saat diet adalah Greek Yogurt. Greek yogurt adalah yogurt putih yang tak mengandung pemanis buatan. Penelitian mengungkap bahwa mengonsumsi yogurt ini tak hanya membuat kenyang lebih lama, namun juga membantu membakar lemak lebih cepat.
Popcorn
Bicara tentang popcorn, yang ada dalam benak Anda pasti bioskop atau nonton film. Namun jangan salah, popcorn juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menunda lapar ketika berdiet. Meski begitu, jangan sembarangan mengonsumsi popcorn. Buat popcorn Anda sendiri tanpa tambahan pemanis atau bahan pengawet.
Tiga cangkir popcorn bisa membuat Anda lebih cepat kenyang, namun tak akan menambahkan kalori yang berlebihan. Popcorn sebanyak itu hanya menambahkan 90 kalori saja. Popcorn bahkan disebut lebih mengenyangkan dibandingkan kentang. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi popcorn adalah salah satu trik diet yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan.
Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu pilihan sarapan yang menyehatkan. Tak hanya mengandung nutrisi dan mineral, oatmeal juga cocok untuk dikonsumsi saat berdiet. erat yang ada di dalamnya membuat Anda merasa cepat kenyang dan tak mudah lapar lagi. Selain itu, dalam tubuh oat akan mengembang dan memenuhi ruang dalam tubuh.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa oat adalah makanan sempurna untuk menyehatkan tubuh dan menahan lapar. Hanya satu porsi oatmeal di pagi hari atau mengonsumsinya sebagai snack saja sudah cukup untuk membuat Anda tetap kenyang selama berjam-jam.
Jadi, jangan takut merasa kelaparan lagi ketika Anda sedang berdiet. Konsumsi makanan-makanan tersebut untuk membuat Anda kenyang lebih lama dan sukses menjalani diet.