Unik, makanan ringan simpan 5 manfaat sehat ini
Tak disangka, mengonsumsi makanan ringan ternyata menyimpan lima manfaat sehat ini bagi tubuh. Ungkap di sini, yuk!
Saat kita mendengar kata mengudap alias ngemil, hal pertama yang datang dalam pikiran kita adalah naiknya berat badan. Sebenarnya, mendapatkan makanan ringan bukanlah hal yang buruk. Hanya saja, kamu perlu memilih makanan ringan yang tepat agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi. Makanan ringan yang sehat dapat menambah serat dan nutrisi untuk diet tanpa menambahkan pada kalori ekstra.
Tak hanya itu, mengudap juga menyimpan beberapa manfaat sehat yang tak pernah kamu duga sebelumnya. Melansir dari boldsky.com, berikut ini merupakan manfaat sehat yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi makanan ringan sehat alias mengudap.
-
Bagaimana cara mengurangi asupan kalori dalam diet sehat? "Kurangi 500 kalori selama misalnya target turun berat badan 4 kg, jadi targetnya dalam satu minggu harus turun sekitar 1 kg, itu harus rutin melakukan olahraga rutin 3-5 kali per minggu dengan durasi 150 menit per minggu artinya setiap kali olahraga itu bisa 40-45 menit minimal," jelas Firlianita.
-
Bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk diet sehat? Nggak hanya mengontrol asupan lemak di dalam tubuh, penting juga nih untuk tetap selektif memilih jenis makanan yang dikonsumsi. Ada beberapa alternatif makanan sehat bernutrisi yang bisa dicoba untuk mencegah timbunan lemak di perut. Misalnya saja makanan tinggi serat dan kaya karbohidrat kompleks seperti sayur, buah dan gandum. Selain itu, makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan. Terakhir, makanan dengan lemak sehat seperti alpukat, kedelai dan yogurt.
-
Kenapa minuman sehat penting saat diet? Ketika Anda sedang menurunkan berat badan, konsumsi makanan dan minuman sehari-hari merupakan hal yang perlu diperhatikan.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara memilih diet yang aman dan sehat? Cara menentukan diet yang tepat kedua dengan pastikan untuk melakukannya yang sehat dan aman. Kebanyakan orang melakukan diet dengan langsung mengubah secara drastis pola makan sehari-hari. Hal ini tidak benar dilakukan. Sebaiknya lakukan diet dengan sehat dan aman. Jika diet dilakukan secara ekstrem, tubuh berisiko mengalami kekurangan nutrisi penting, membuat hormon tidak stabil, dan malah menimbulkan masalah baru bagi kesehatan.
-
Bagaimana cara mendapatkan lemak sehat? Namun, penting untuk memilih lemak yang sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
1. Mengontrol nafsu makan
Punya nafsu makan berlebih? Mendapatkan sayuran dan buah sebagai makanan ringan akan menolong kamu dari keinginan untuk mendapatkan porsi makanan ekstra. Sebagai manfaat tambahan, makanan ini bantu kamu mengurangi kalori.
2. Tambahan energi dan nutrisi
Kemudahan untuk mendapatkan makanan cepat saji membuat kamu kehilangan nutrisi sebenarnya yang dibutuhkan oleh tubuh, karena kamu lebih memilih makanan yang tidak sehat. Tetapi, kamu bisa sedikit memberikan pertolongan pada tubuh dengan mendapatkan kudapan alias makanan ringan sehat agar tubuh mendapatkan kembali energi yang dibutuhkan.
3. Mengontrol rasa lapar
Mengudap di antara waktu makan dapat membantu kamu mengontrol rasa lapar. Cara ini cukup ampuh untuk mengurangi rasa lapar berlebih. Cara ini juga membantu kamu untuk mengontrol keinginan untuk terus mendapatkan makanan.
4. Mengontrol tingkat insulin
Mungkin kamu tak menyangka, tetapi tingkat insulin juga tergantung pada kudapan yang kamu konsumsi. Mengonsumsi kudapan dengan kadar gula yang rendah akan menurunkan dan juga menjagakadar gula darah kamu.
5. Meningkatkan kerja otak
Mengonsumsi kudapan yang kaya akan protein akan membantu meningkatkan kerja otak, karena membantu otak lebih aktif dengan adanya bahan bakar yang tersedia dari simpanan energi tubuh. Kondisi akan membantu kamu meningkat konsentrasi.
Nah, kamu tak menyangka, bukan? Makanan ringan alias kudapan yang selama ini kamu hindari ternyata memberikan manfaat sehat bagi tubuh kamu secara keseluruhan. Tetapi, jangan lupa bahwa hal ini berlaku jika kamu mendapatkan camilan yang sehat.
(mdk/SRA)