Usir sembelit dengan 7 makanan ini
Anda dapat mengusir sembelit secara mudah dengan mengonsumsi makanan ini
Setiap orang pasti pernah mengalami sembelit dalam hidupnya. Sembelit atau konstipasi adalah keadaan dimana manusia tidak dapat buang air besar. Sembelit yang cukup hebat disebut juga dengan obstipasi. Dan obstipasi yang cukup parah dapat mengakibatkan kanker usus.
Banyak faktor yang menyebabkan sembelit. Salah satunya adalah dari makanan. Apabila kita terlalu banyak makan makanan yang mengandung lemak secara sembarangan dan tidak diimbangi dengan olahraga, maka kita dapat terkena sembelit. Oleh karena itu agar Anda tidak terkena sembelit, mulailah mengonsumsi 8 makanan ini.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Bagaimana cara memasak makanan sehat tapi tetap lezat? Gunakan bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi untuk menghasilkan hidangan yang lezat.
-
Apa definisi dari lemak sehat? Lemak sehat atau lemak tak jenuh adalah jenis lemak yang mengandung satu atau lebih ikatan rangkap dua atau rangkap tiga di antara molekul-molekulnya.
-
Makanan apa saja yang baik untuk menjaga kesehatan jantung? Pilih makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Buah beri-berian
Seperti dilansir dari magforwomen.com, buah beri seperti stroberi, raspberry, blueberry, hingga blackerry mengandung jumlah serat yang tinggi namun tetap rendah kalori. Serat berguna untuk mencegah sembelit. Selain penuh serat, buah beri juga kaya akan antioksidan.
Kismis
Salah satu jenis buah yang dikeringkan ini juga mengandung serat yang tinggi pula. Selain itu kismis dapat berfungsi sebagai obat pencahar alami saat Anda mengalami sembelit.
Roti gandum
Roti gandum kaya akan serat dan karbohidrat kompleks namun rendah lemak. Tidak ada salahnya apabila Anda mengganti nasi dengan roti gandum sebagai menu sarapan agar pencernaan Anda menjadi sehat.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari, almond, dan kacang tanah adalah protein hewani yang kaya serat. Segenggam kacang tanah setiap hari akan membantu Anda dalam melawan sembelit.
Buah segar
Buah-buahan segar seperti apel, pir, dan plum kaya akan manfaat serat. Selain itu buah-buahan yang apabila dikonsumsi tanpa harus mengupas kulitnya terlebih dahulu kaya akan serat karena kandungan pektin yang terdapat di dalamnya.
Jeruk nipis
Usahakan untuk minum segelas air hangat yang dicampur dengan jeruk nipis di pagi hari untuk membersihkan pencernaan Anda. Selain itu cairan ini bermanfaat untuk membersihkan kandungan garam yang ada di usus Anda. Kandungan garam yang menumpuk terlalu banyak akan menyebabkan sembelit.
Air putih
Air putih selama ini sering diremehkan dalam melawan sembelit. Padahal air putih sangat dibutuhkan usus besar untuk menghindari dehidrasi yang menjadi penyebab utama sembelit. Selain itu air putih berguna untuk membuat pergerakan usus menjadi lebih halus.
Itulah 7 jenis makanan yang berkhasiat untuk mengusir sembelit. Usahakan untuk mengonsumsinya agar pencernaan Anda menjadi lebih sehat dan Anda terhindar dari sembelit.