Wah, makan 5 nutrisi ini bikin timbunan lemak jadi leleh
Ingin langsing secara instan? Segera konsumsi makanan ini
Obesitas menjadi hal yang paling umum dihadapi saat ini oleh berbagai generasi. Sebab konsumsi makanan berlemak begitu tinggi saat ini yang kemudian ditambah dengan pola hidup yang tidak sehat.
Obesitas bukanlah hanya sebatas dari gemuknya badan saja, sebab ketika tubuh Anda terserang obesitas maka ancaman penyakit kronis lainnya mulai berdatangan. Dari serangan jantung, kanker, bahkan hingga gangguan mental. Apakah Anda menderita obesitas dan juga tersiksa karena hal ini? Berarti sudah saatnya Anda memperbaiki pola makan Anda dengan makanan sehat yang mampu mendukung program penurunan badan.
Dilansir dari boldsky.com, berikut adalah beberapa nutrisi yang bisa membuat lemak jadi leleh.
-
Makanan apa yang baik buat menjaga kesehatan usus? Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang memang dibutuhkan di dalam saluran cerna untuk membantu proses mencerna makanan. Jika ingin menjaga kesehatan pencernaan, jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan tinggi serat. Bukan rahasia lagi kalau jenis makanan yang satu ini sangat penting untuk membantu kelancaran sistem pencernaan manusia.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa saja tips sehat untuk menjaga kualitas hidup lansia? Pemenuhan Nutrisi yang SeimbangAsupan gizi yang tepat merupakan kunci utama untuk menjaga kesehatan lansia. Menurut dr. Inge, makanan yang dikonsumsi lansia harus mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi yang diperlukan agar mereka memiliki berat badan ideal dan tetap sehat."Makanan itu harus mencukupi kebutuhan kalori dan bergizi, sehingga lansia mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat," ujar dr. Inge dilansir dari Antara.Lansia memerlukan asupan zat gizi dasar seperti karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari nasi, kentang, dan umbi-umbian. Selain itu, protein dan lemak yang berasal dari telur, ikan, serta daging juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak lupa, vitamin dan mineral dari sayuran dan buah-buahan harus dikonsumsi untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang lengkap.
-
Bagaimana cara mengobati sakit hati secara sehat? Untuk mengobati sakit hati secara sehat dan efektif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, yang dapat dilakukan adalah dengan mengubah penampilan. Merubah penampilan dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membangkitkan semangat baru.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi? Mesti aktif, lakukan gerakan-gerakan atau aktivitas yang menguatkan otot-otot sendi, harus banyak menggerakkan sendinya karena sendi itu makannya enggak bisa dari darah tapi dari cairan sendi
Kalsium
Mungkin selama ini Anda mengira bahwa kalsium hanya baik untuk meningkatkan kekuatan dan kepadatan tulang. Namun ternyata kalsium juga baik untuk menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena kalsium mampu membuat Anda merasa lebih cepat kenyang dan rasa kenyang tersebut jadi lebih awet. Itulah sebabnya terkadang ada beberapa jenis tertentu yang justru meminta Anda untuk memperhatikan asupan kalsium dengan baik.
Beberapa contoh makanan yang tinggi kalsium dan baik untuk program penurunan berat badan adalah susu rendah lemak, yogurt, keju, hingga sayuran hijau. Bayam adalah salah satu contoh sayuran yang tinggi akan kalsium.
Protein
Tahukah Anda bahwa memenuhi menu makanan Anda dengan diet adalah cara yang sehat untuk menghilangkan lemak? Sehingga inilah salah satu cara untuk membuat Anda cepat langsing. Bonusnya, makanan yang tinggi protein juga dapat membuat Anda cepat kenyang sehingga Anda terhindar dari keinginan untuk ngemil berlebihan.
Protein bisa Anda dapatkan dari berbagai macam makanan hewani maupun nabati. Agar lebih sehat, pilihlah jenis protein yang rendah lemak. Jangan sampai asupan protein Anda jadi meracuni tubuh karena ada kandungan lemak di dalamnya.
Asam lemak omega 3
Selama ini asam lemak omega 3 diketahui baik untuk mendukung kesehatan janin dan kehamilan. Nyatanya manfaat dari asam lemak omega 3 tidak hanya berhenti sampai di situ saja. Sebab asam lemak sehat ini bisa membuat Anda langsing dengan cara meningkatkan suasana hati, jadi Anda bisa terhindar dari risiko menjadi seorang emotional eater. Selain itu asam lemak omega 3 juga dapat meningkatkan aliran darah yang dapat mendukung lelehnya lemak dalam tubuh.
Contoh dari makanan yang tinggi akan asam lemak omega 3 adalah ikan salmon, kacang-kacangan, hingga sayur-sayuran.
Vitamin D
Menurut beberapa penelitian, orang-orang yang kekurangan vitamin D seperti para pekerja kantoran rentan untuk terkena obesitas atau penambahan berat badan. Sebab vitamin D memiliki fungsi untuk mengirimkan sinyal ke otak agar berhenti untuk mengunyah.
Anda bisa mendapatkan suntikan vitamin D dengan berjemur di matahari pagi yang lebih sehat. Selain itu tingkatkan pula konsumsi makanan Anda yang mengandung vitamin D seperti sayuran hijau dan produk olahan susu.
Asam lemak tak jenuh
Tak selamanya lemak itu membahayakan tubuh. Sebab ada pula asam lemak tak jenuh yang bisa mendukung program penurunan berat badan Anda. Menurut beberapa penelitian, asam lemak ini dapat mempercepat proses pembakaran lemak. Selain itu asam lemak tak jenuh juga dapat membuat kadar gula darah Anda stabil serta mengurangi nafsu makan.
Asam lemak tak jenuh ini bisa Anda dapatkan dari beberapa makanan seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, selai kacang, dan cokelat.
Jadi, sedang memulai program diet? Cobalah konsumsi makanan dengan kandungan nutrisi di atas sehingga hasil yang akan Anda dapatkan bisa menjadi lebih nyata.