Generalized Anxiety Disorder Adalah Kecemasan Berlebihan Sejumlah Hal, Ini Gejalanya
Generalized Anxiety Disorder (GAD) adalah kekhawatiran yang terus-menerus dan berlebihan tentang sejumlah hal yang berbeda. Orang yang mengidap GAD mungkin mengantisipasi bencana dan mungkin terlalu khawatir tentang uang, kesehatan, keluarga, pekerjaan, atau masalah lainnya.
Generalized Anxiety Disorder adalah kekhawatiran yang terus-menerus dan berlebihan tentang sejumlah hal yang berbeda. Orang yang mengidap GAD mungkin mengantisipasi bencana dan mungkin terlalu khawatir tentang uang, kesehatan, keluarga, pekerjaan, atau masalah lainnya.
GAD berbeda dari perasaan cemas yang normal. Adalah umum untuk merasa cemas tentang hal-hal yang terjadi dalam hidup, seperti keuangan sesekali.
-
Bagaimana caranya untuk menjaga kesehatan mental? Mari kita berjanji pada diri sendiri bahwa kita tidak akan pernah menganggap enteng kesehatan mental.
-
Apa itu mental health? Mental health adalah istilah bahasa Inggris yang berarti kesehatan mental. Ini merujuk kepada kondisi kesehatan mental atau pikiran yang dimiliki seseorang. Layaknya fisik, kesehatan mental juga perlu dijaga untuk meningkatkan kualitas hidup.
-
Mengapa mental health penting? Kesehatan mental sangat penting karena memengaruhi cara seseorang menangani stres, hubungan interpersonal, dan pengambilan keputusan. Pentingnya kesehatan mental tidak bisa diabaikan karena berdampak langsung pada kualitas hidup seseorang.
-
Gimana cara menjaga kesehatan mental? Untuk menjaga kesehatan mental sehari-hari, dibutuhkan komitmen untuk menerapkan kebiasaan baik dalam hidup. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan sehat, kelola kebutuhan tidur, hingga praktikkan rasa syukur.
-
Kenapa Hari Kesehatan Mental Sedunia penting? Kesehatan mental sendiri merupakan salah satu unsur penting yang perlu ada di setiap manusia. Jika kesehatan mantal terganggu, maka tak mustahil jika seseorang dapat mengalami gangguan kesehatan lainnya. Bahkan, kesehatan mental yang mengalami gangguan dapat mendatangkan beragam permasalahan sosial hingga ekonomi. Maka dari itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan mental.
-
Mengapa kesehatan mental sangat penting? Sebab, kesehatan mental merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan pada setiap manusia. Sejatinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kondisi jasmani seseorang.
Seseorang yang memiliki GAD mungkin khawatir tak terkendali tentang keuangan mereka beberapa kali per hari selama berbulan-bulan. Ini bisa terjadi bahkan ketika tidak ada alasan untuk khawatir. Orang tersebut sering sadar bahwa tidak ada alasan bagi mereka untuk khawatir.
Terkadang orang dengan kondisi ini hanya khawatir, tetapi mereka tidak dapat mengatakan apa yang mereka khawatirkan. Mereka melaporkan perasaan bahwa sesuatu yang buruk mungkin terjadi atau mungkin melaporkan bahwa mereka tidak bisa menenangkan diri.
Berikut selengkapnya gejala generalized anxiety disorder, penyebab, dan cara mengatasinya:
Gejala Generalized Anxiety Disorder (GAD)
Gejalanya meliputi:
- kesulitan berkonsentrasi
- sulit tidur
- sifat lekas marah
- kelelahan dan kelelahan
- ketegangan otot
- sakit perut atau diare berulang
- telapak tangan berkeringat
- gemetar
- detak jantung cepat
Membedakan GAD dari masalah kesehatan mental lainnya
Kecemasan adalah gejala umum dari banyak kondisi kesehatan mental, seperti depresi dan berbagai fobia. GAD berbeda dari kondisi ini dalam beberapa hal.
Orang dengan depresi terkadang merasa cemas, dan orang yang memiliki fobia mengkhawatirkan satu hal tertentu. Tetapi orang-orang dengan GAD khawatir tentang sejumlah topik yang berbeda dalam jangka waktu yang lama (enam bulan atau lebih), atau mereka mungkin tidak dapat mengidentifikasi sumber kekhawatiran mereka.
Apa penyebab dan faktor risiko GAD?
Penyebab dan faktor risiko GAD mungkin termasuk:
- riwayat kecemasan keluarga
- paparan baru-baru ini atau berkepanjangan terhadap situasi stres, termasuk penyakit pribadi atau keluarga
- penggunaan kafein atau tembakau yang berlebihan, yang dapat memperburuk kecemasan yang ada
- pelecehan masa kecil
Menurut Mayo Clinic, wanita dua kali lebih mungkin mengalami GAD dibandingkan pria.
©Pexels
Bagaimana cara mengobati gangguan kecemasan umum?
Terapi perilaku kognitif
Perawatan ini melibatkan pertemuan secara teratur untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental. Tujuannya adalah untuk mengubah pemikiran dan perilaku Anda. Pendekatan ini telah berhasil menciptakan perubahan permanen pada banyak orang dengan kecemasan.
Ini dianggap pengobatan lini pertama untuk gangguan kecemasan pada orang yang sedang hamil. Yang lain telah menemukan bahwa manfaat terapi perilaku kognitif telah memberikan bantuan kecemasan jangka panjang.
Dalam sesi terapi, Anda akan belajar bagaimana mengenali dan mengendalikan pikiran cemas Anda. Terapis Anda juga akan mengajari Anda cara menenangkan diri saat pikiran yang mengganggu muncul.
Dokter sering meresepkan obat bersama dengan terapi untuk mengobati GAD.
Pencegahan
Tidak ada cara untuk memprediksi secara pasti apa yang akan menyebabkan seseorang mengalami gangguan kecemasan umum, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi dampak gejala jika Anda mengalami kecemasan:
- Cari bantuan lebih awal. Kecemasan, seperti banyak kondisi kesehatan mental lainnya, bisa lebih sulit diobati jika Anda menunggu.
- Buat jurnal. Melacak kehidupan pribadi Anda dapat membantu Anda dan profesional kesehatan mental Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda stres dan apa yang tampaknya membantu Anda merasa lebih baik.
- Prioritaskan masalah dalam hidup Anda. Anda dapat mengurangi kecemasan dengan mengatur waktu dan energi Anda dengan hati-hati.
- Hindari penggunaan zat yang tidak sehat. Penggunaan alkohol dan obat-obatan dan bahkan penggunaan nikotin atau kafein dapat menyebabkan atau memperburuk kecemasan. Jika Anda kecanduan zat-zat ini, berhenti dapat membuat Anda cemas. Jika Anda tidak dapat berhenti sendiri, temui dokter atau temukan program perawatan atau kelompok pendukung untuk membantu Anda.