6 Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran, Praktikan Langkah Ini
Seperti diketahui, momen lebaran selalu dipenuhi dengan berbagai hidangan yang menggiurkan.
Cara menurunkan berat badan setelah lebaranpenting diketahui bagi Anda mengalami kenaikan berat badan. Pada umumnya, orang akan mengalami penambahan berat badan usai lebaran.
Seperti diketahui, momen lebaran selalu dipenuhi dengan berbagai hidangan yang menggiurkan. Ini terkadang membuat kita kalap dan mengalami berat badan yang naik secara drastis.
-
Bagaimana cara merayakan Idul Fitri? Selamat Idulfitri 1445 H, Kawan! Semoga berkah Allah menyertaimu dalam setiap langkah kehidupan.
-
Bagaimana cara sholat Idul Fitri? Tata cara sholat Idul Fitri adalah sebagai berikut:1. Niat Sholat Idul Fitri: Niat dilakukan di dalam hati bersamaan dengan takbiratul ihram.2. Takbiratul Ihram: Mengangkat kedua tangan dan membaca “Allahu Akbar”.3. Doa Iftitah: Setelah takbiratul ihram, membaca doa iftitah. Tata Cara Sholat Idul Fitri 4. Takbir Tambahan: Pada rakaat pertama, setelah doa iftitah, melakukan takbir sebanyak tujuh kali. 5. Surat Al-Fatihah: Membaca surat Al-Fatihah, kemudian diikuti dengan surat pendek. Dianjurkan untuk membaca surat Al-A’la pada rakaat pertama.6. Ruku’ dan Sujud: Melakukan ruku’, sujud, dan duduk di antara dua sujud seperti sholat biasa.7. Rakaat Kedua: Setelah berdiri untuk rakaat kedua, melakukan takbir sebanyak lima kali sebelum membaca Al-Fatihah, diikuti dengan surat pendek dan dianjurkan membaca surat Al-Ghasiyah. 8. Ruku’ dan Sujud: Melakukan ruku’, sujud, dan duduk di antara dua sujud seperti sholat biasa.9. Tahiyat akhir: Melakukan tahiyat akhir seperti sholat biasa10. Salam: Mengakhiri sholat dengan salam.
-
Bagaimana cara mengganti puasa Ramadhan? Untuk membayar hutang puasa tahun lalu, seseorang perlu menjalankan puasa setiap hari yang tertinggal. Puasa ini dapat dilakukan pada waktu yang dikehendaki, selama tidak bertentangan dengan hari-hari yang dilarang berpuasa dalam Islam, seperti hari raya atau tanggal 10 Dzulhijjah selama ibadah Haji.
-
Bagaimana cara berniat puasa Muharram? Niat Puasa Muharram (1-8)نَوَيْتُ صَوْمَ الْمُحَرَّمِ لِلّٰهِ تَعَالَىNawaitu shaumal Muharrami lilâhi ta'alaArtinya: "Saya niat puasa Muharram karena Allah Ta'ala"
-
Bagaimana cara melunasi hutang puasa? Anda boleh melakukan qadha puasa di bulan Dzulhijah sampai bulan Sya’ban, sebelum masuk Ramadan berikutnya.
-
Bagaimana cara berniat puasa Arafah? Bacaan niatnya adalah:نَوَيْتُ صَوْمَ عَرَفَةَ سُنَّةً لِلَّهِ تَعَالَىArtinya: Saya niat puasa sunnah Arafah karena Allah Ta'ala.
Namun nyatanya ada beberapa cara ampuh yang bisa menurunkan berat badan. Tentunya ini juga sangat aman dilakukan untuk menjaga kesehatan. Dirangkum dari beragam sumber, berikut adalah cara menurunkan berat badan setelah lebaran.
Kurangi Konsumsi Makanan Manis dan Berlemak
Cara menurunkan berat badan setelah lebaran yang pertama bisa dilakukan dengan mengurangi konsumsi makanan manis dan mengandung lemak. Perlu diketahui jika makanan manis dan berlemak menjadi salah satu penyumbang kalori paling banyak dan utama ke dalam tubuh manusia.
Jenis makanan ini adalah sumber masalah berbagai penyakit. Mulai dari kolesterol tinggi, hipertensi, stroke, diabetes hingga penyakit jantung yang amat membahayakan.
Karenanya, sebisa mungkin selalu untuk mengurangi makanan yang digoreng mulai dari daging berlemak, makanan laut terkecuali ikan, aneka kue, keripik, telur puyuh bahkan hingga minuman kemasan yang di dalamnya terdapat penambahan gula.
Perbanyak Makan Sayur dan Buah
Memperbanyak makan sayur dan buah menjadi salah satu cara menurunkan berat badan setelah lebaran yang bisa juga Anda praktikan. Ini tergolong ke dalam menurunkan badan setela lebaran dengan membatasi konsumsi makanan tertentu.
Namun dikhususkan untuk sayur dan buah konsumsinya memang harus ditambahkan. Tak hanya baik untuk pencernaan manusia, sayur dan buah ini sangat membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama.
Pada nantinya, itu semua akan membuat Anda tidak merasa tergoda untuk ngemil lagi atau bahkan dalam porsi yang banyak. Memperbanyak konsumsi buah dan sayur akan menjadi cara menurunkan berat badan setelah lebaran yang bisa dipercaya keampuhannya.
Makan Porsi Sedikit namun Sering
Cara menurunkan berat badan setelah lebaran selanjutnya bisa dengan makan namun dengan porsi lebih sedikit namun sering. Misalnya Anda bisa makan sebanyak tiga kali dalam porsi biasa lalu berikan waktu ngemil di antara jam makan besar dan cobalah untuk membagi tiga kali porsi makanan itu menjadi 5 hingga 6 kali dengan catatan porsi lebih sedikit.
Dengan makan dalam porsi lebih sedikit tapi sering, Anda bisa terbantu untuk mengendalikan napsu makan. Tentunya ini semua akan membuat Anda juga akan tergoda untuk menyentuh camilan.
Tak hanya itu, pola makan ini juga bisa mengondisikan lambung menjadi merasa cukup dengan porsi makan yang tentunya sedikit.
Mengurangi Camilan
Mengurangi camilan menjadi jurus terjitu sebagai cara menurunkan berat badan setelah lebaran. Itu semua perlu dikurangi karena kebiasaan ngemil setiap hari membuat Anda akan mengandalkan makan besar sebanyak tiga kali.
Otomatis secara tak langsung berat badan akan menurun. Camilan yang dikonsumsi dalam kurun waktu makan besar itu biasanya akan menjadi masalah besar berat badan menjadi naik.
Apabila Anda ingin menurunkan berat badan usai lebaran, Anda perlu menghilangkan kebiasaan untuk ngemil. Itu semua demi kelancaran program diet yang Anda jalani.
Olahraga Secara Teratur
Cara menurunkan berat badan setelah lebaran selanjutnya adalah dengan olahraga secara teratur. Salah satunya adalah dengan menjaga pola makan Anda dengan makanan sehat dan bervitamin.
Ini sangat wajib dilakukan untuk menurunkan berat badan. Akan tetapi Anda tak boleh melupakan pentingnya manfaat dari olahraga secara rutin. Sebab olahraga dipercaya dapat meningkatkan pengeluaran kalori.
Sehingga pada nantinya akan membuat tubuh menjadi segar dan dapat menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit. Anda bisa melakukan cardio untuk mempercepat pembakaran lemak dengan waktu olahraga yang disarankan selama 30 menit tiap harinya.
Apabila mulai berhasil, Anda bisa melakukan olahraga dengan tingkatan waktu yang ditambah yaitu 60 menit dalam sehari dan berolahragalah dalam 150 menit dalam seminggu yang bisa dibagi menjadi 3-5 hari.
Minum yang Cukup
Cara menurunkan berat badan setelah lebaran selanjutnya adalah dengan minum yang cukup. Hal tersebut dijelaskan dalam situs Britania Raya, NHS biasanya seseorang salah mengartikan sinyal haus sebagai rasa lapar.
Untuk itu Anda harus memastikan mendapatkan asupan air yang cukup pula. Bukan hanya berguna untuk menjaga berat badan setelah lebaran saja.
Minum air dengan cukup akan sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Lalu tunggu apalagi, Anda bisa memulainya dari saat ini demi kesehatan Anda dalam jangka panjang ke depannya.