6 Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh, Jaga Kondisi Jantung
Manfaat omega 3 bagi kesehatan tubuh amatlah banyak. Omega 3 sendiri adalah asam emak esensial atau asam lemak tak jenuh ganda yang dapat ditemukan dalam minyak ikan.
Manfaat omega 3 bagi kesehatan tubuh amatlah banyak. Omega 3 sendiri adalah asam lemak esensial atau asam lemak tak jenuh ganda yang dapat ditemukan dalam minyak ikan. Membebaskan tubuh dari berbagai masalah kesehatan antara lain seperti mual, pusing hingga kolesterol adalah kegunaan omega 3.
Mengonsumsi minyak ikan sebanyak 250-500 mg di setiap harinya guna menjaga kesehatan sangat disarankan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Bagi Anda yang kerap mengonsumsi omega 3 tentu akan mendapatkan banyak manfaat, termasuk menjaga kesehatan jantung.
-
Bagaimana cara mendapatkan omega-3 yang cukup dan aman untuk kesehatan? Mendapatkan cukup omega-3 sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, penting untuk memilih sumber omega-3 yang aman dan rendah merkuri.
-
Bagaimana cara mendapatkan manfaat dari Omega-3 dalam ikan? Mengonsumsi ikan lokal yang kaya akan Omega-3 seperti ikan patin, kembung, teri, sarden, tongkol, tuna, lele, dan mujair tidak hanya memberikan manfaat gizi yang setara dengan salmon tetapi juga mendukung produk dalam negeri dengan harga yang lebih terjangkau.
-
Bagaimana omega-3 membantu menjaga kesehatan mata? Retina mata memiliki komponen penting yang harus terpenuhi, yaitu DHA. Kekurangan DHA dapat menyebabkan risiko penyakit mata seperti glaukoma, retinopati diabetik, degenerasi makula, dan katarak semakin meningkat. Manfaat omega-3 dalam hal ini mencukupi kebutuhan DHA yang diperlukan retina untuk membantu menurunkan risiko penyakit mata.
-
Mengapa Telur Omega-3 dianggap lebih sehat? Keunggulan Telur Omega-3: Menjaga Kesehatan Jantung, Menurunkan Trigliserida, dan Menjaga Kesehatan Mata Selain perbedaan gizi dan visual, telur omega-3 memiliki keunggulan kesehatan yang signifikan. Kandungan tinggi asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung, menurunkan trigliserida, dan mendukung kesehatan mata.
-
Apa saja manfaat Telur Omega 3 untuk kesehatan jantung? Kandungan omega 3 yang tinggi dalam telur jenis ini baik untuk menurunkan kadar trigliserida dan mencegah terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah di dalam tubuh karena adanya penumpukan kolesterol di dalam darah.
-
Apa manfaat utama omega-3 untuk kesehatan jantung? Diketahui bahwa makanan yang kaya akan omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Ini dikarenakan omega-3 bisa membantu: - Mencegah pembentukan gumpalan darah - Meredakan peradangan yang berpotensi merusak pembuluh darah - Membantu menurunkan tekanan darah tinggi pada pengidap hipertensi - Membantu mencegah penumpukan plak kolesterol pada pembuluh darah - Meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam darah - Membantu menurunkan trigliserida darah
Ingin tahu beberapa manfaat omega 3 yang lain? Berikut manfaat omega 3 bagi kesehatan tubuh yang sudah dirangkum dari berbagai sumber.
Menyehatkan Jantung
Berbagai penelitian menyebutkan omega 3 memiliki banyak manfaat, salah satunya bagi kesehatan jantung Anda. Sebanyak 24 persen orang-orang yang mengonsumsi minyak ikan dengan kayak omega 3, mampu membuat penyakit jantungnya tak lagi kambuh, hal tersebut sudah dibuktikan dalam salah satu studi di Circulation.
©www.canadianliving.com
Minyak ikan yang begitu kaya akan omega 3 terbukti memiliki banyak manfaat untuk menyehatkan jantun yang ada pada setiap manusia, ini dikatakan oleh pemimpin studi di Circulation yakni Dr Alejandro Macchia, yang merupakan salah seorang ahli jantung di Yayasan GESICA, Buenos Aires.
Cegah Risiko Kanker Payudara
Manfaat lainnya yang akan Anda dapatkan, khususnya wanita ketika banyak mengonsumsi minyak ikan kaya omega 3 adalah mencegah risiko terkena kanker payudara. Kekuatan estrogen dalam jaringan payudara akan diturunkan oleh hadirnya asam lemak pada omega 3.
©2015 Merdeka.com/shutterstock
Pada nantinya, asam omega 3 juga akan berperan menjadi elemen penting guna menggantikan sel payudara yang tengah rusak lantaran terserang oleh inflamasi sel kanker. Bagi seseorang yang sudah terserang kanker payudara, asam lemak omega 3 bahkan menjadi salah satu kunci dalam melawan serangan kanker yang terjadi.
Membuat Otot dan Tulang Menjadi Kuat
Omega 3 juga dapat membuat otot dan tulang yang ada di dalam tubuh menjadi lebih kuat. Hal tersebut telah ditunjukkan dalam sebuah penelitian pada wanita dengan usia di atas 65 tahun yang sudah mendapat asupan lemak omega 3, terbukti ia memiliki otot dua kali lebih kuat dari pada wanita lain yang mengonsumsi minyak zaitun.
Tak hanya itu, bagi mereka yang sering mengonsumsi minya ikan justru dapat dikatakan memiliki kepadatan mineral tulang lebih besar atau Bone Mineral Density (BMD). Bagi Anda yang memiliki profesi sebagai seorang binaragawan, tentu tulang serta bagian persendian menahan banyak sekali tekanan saat menjalani aktivitas begitu berat, mengonsumsi omega 3 sangat disarankan agar otot dan tulang menjadi lebih kuat dari sebelumnya.
Bebas dari Rasa Stres
Penelitian lain menunjukkan, individu yang mendapat asupan omega 3 dengan rutin pada setiap harinya akan dapat terbebas dari masalah stres. Bukan hanya itu, rasa bimbang serta depresi juga dapat teratasi.
©Shutterstock
Perasaan Anda dapat menjadi lebih tenang ketika asupan omega 3 yang masuk ke dalam tubuh tercukupi sesuai dengan kebutuhan. Dengan mengonsumsi omega 3, maka rasa stres dan depresi yang menjadi keluhan Anda dapat teratasi.
Jaga Perkembangan Otak
Pemikiran manusia serta seluruh badan diketahui menjadi tanggung jawa dari pusat sistem syaraf manusia yakni otak. Pekerjaan sehari-hari tak akan berjalan maksimal tanpa didukung kinerja otak yang berkembang dan baik pula. Perkembangan otak ini dapat dijaga dengan mengonsumsi omega 3, sehingga kerjanya akan tetap maksimal.
©2018 Merdeka.com/Pixabay
Kandungan nutrisi yang terkandung dalam omega 3 mampu menjaga fungsi hormon aktif antara lain seperti dopamin dan serotonin, hal tersebut mampu menghindarkan Anda dari penyakit otak. Omega 3 juga sangat penting dikonsumsi bagi orang dengan usia lanjut, karena kandungannya yang tinggi mampu memperlambat penurunan mental dan memori.
Tidak hanya penting bagi orang tua, ibu hamil juga perlu mengonsumsi omega 3 guna menjaga pertumbuhan otak pada janin yang dikandung, sebab kekurangan omega 3 mampu membuat otaknya tidak akan berkembang dengan optimal. Selain itu, omega 3 juga bermanfaat dalam menjaga kekuatan janin, sehingga menghindarkan ibu hamil mengalami risiko keguguran dan kelahiran prematur.
Baik Bagi Pertumbuhan Anak
Manfaat omega 3 selanjutnya adalah dapat menstimulasi tubuh Anda untuk mensekresi hormon pertumbuhan atau Human Growth Hormone (HGH). Kandungan antioksidan yang ada dalam asam lemak omega 3 sangat baik dalam bertugas meregenerasi sel tubuh serta melindungi dari kerusakan.
© www.owletcare.com
British Journal of Nutrition melakukan studi yang dipublikasikan pada 2016 lalu, menemukan sebanyak 8 dari 10 anak Indonesia kurang asupan omega 3, sedangkan zat tersebut amat baik untuk proses pertumbuhan anak. Bagi Anda yang sedang memiliki luka, omega juga berperan penting, sebab kandungan zat ini mampu membuat luka dapat sembuh dengan begitu cepat dalam waktu yang singkat.
Demikian tadi merupakan 6 manfaat omega 3 yang berguna bagi kesehatan tubuh Anda. Semoga dapat membuat Anda semakin giat dalam mengonsumsi makanan-makanan dengan gizi yang dapat menyehatkan tubuh.