7 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Aman Tanpa Obat, Para Wanita Harus Tahu
Berikut cara menghilangkan nyeri haid secara aman tanpa obat yang perlu untuk diketahui oleh para wanita.
Berikut cara menghilangkan nyeri haid secara aman tanpa obat yang perlu untuk diketahui oleh para wanita.
7 Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Aman Tanpa Obat, Para Wanita Harus Tahu
Sebagian besar wanita mungkin mengalami keluhan nyeri haid atau menstruasi setiap bulan.
Rasa nyeri haid ini sendiri bisa ringan hingga cukup berat sampai mengganggu kegiatan sehari-hari.
Haid atau menstruasi merupakan proses keluarnya sel telur yang tidak dibuahi oleh sel sperma sekaligus keluarnya darah dari vagina.
Haid atau menstruasi ini normal terjadi pada tubuh wanita setiap bulannya.
Namun, sudah menjadi rahasia umum, banyak dari wanita yang sering kali mengeluhkan rasa sakit, nyeri dan kram di area perutnya.
-
Bagaimana cara air hangat mengatasi nyeri haid? Minum air hangat dapat membantu mengurangi intensitas nyeri yang sering terjadi selama haid dengan meningkatkan aliran darah ke daerah panggul.
-
Bagaimana cara untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi saat menstruasi? Malah, memperbanyak minum air, entah itu air biasa, hangat, ataupun dingin sangat dianjurkan agar tubuh tetap terhidrasi selama siklus menstruasi berlangsung.
-
Apa saja cara menghilangkan kumis pada wanita? Menghilangkan kumis pada wanita bisa dilakukan dengan beragam cara. Berikut, beberapa rekomendasi cara menghilangkan kumis pada wanita, yang bisa dipraktikkan: 1. Masker Madu dan Jus Lemon: Campurkan 1 sendok madu dengan 2-3 tetes jus lemon. Aplikasikan campuran ini pada area kumis dan biarkan selama 15-20 menit sebelum dibilas dengan air hangat. Lakukan ini 2-3 kali seminggu. Lemon akan membantu mencerahkan kulit dan memudarkan warna rambut halus, sedangkan madu akan melembapkan dan menghaluskan kulit. 2. Masker Putih Telur: Kocok putih telur hingga berbusa, kemudian oleskan pada kumis. Biarkan masker mengering selama 15-20 menit sebelum dibilas dengan air hangat. Lakukan ini 2-3 kali seminggu. Masker putih telur akan membantu mengangkat rambut halus secara bertahap. 3. Terapi Laser: Terapi laser dapat menghilangkan kumis secara permanen. Dalam prosedur ini, sinar laser diarahkan pada folikel rambut yang menyebabkan kumis. Terapi ini biasanya dilakukan dalam beberapa sesi tergantung pada kepadatan dan ketebalan rambut. 4. Intense Pulsed Light (IPL): Metode ini menggunakan cahaya intens yang menghancurkan folikel rambut secara permanen. Prosedur IPL dilakukan oleh profesional kesehatan kulit dan biasanya membutuhkan beberapa sesi untuk mencapai hasil yang optimal. 5. Elektrolisis: Elektrolisis adalah metode yang menghilangkan kumis dengan menghancurkan folikel rambut menggunakan arus listrik. Teknik ini lebih lama dan membutuhkan banyak sesi untuk hasil yang diinginkan.
-
Bagaimana cara mengatasi pusing pada wanita? Jika sakit kepala sangat mengganggu, wanita dapat menggunakan obat yang direkomendasikan oleh dokter, seperti analgesik atau obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS) yang aman untuk dikonsumsi selama haid.
-
Bagaimana cara menggunakan kompres air hangat untuk meredakan nyeri haid? Kompres air hangat untuk meredakan nyeri haid perlu digunakan dengan cara yang aman dan efektif, yaitu sebagai berikut: Pilih Alat yang Tepat: Gunakan botol kompres khusus atau bantalan pemanas yang bisa diisi dengan air hangat. Pastikan alat yang digunakan dirancang untuk kontak langsung dengan kulit, seperti kompres berbahan kain atau karet tebal yang aman digunakan di area tubuh.
-
Bagaimana cara melancarkan haid secara alami? Cara Melancarkan Haid 1. Jus wortel Wortel memang terkenal akan manfaat dan khasiatnya yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan vitamin A yang tinggi serta vitamin C, kalsium, dan iron membantu tubuh agar hormon-hormon dalam tubuh tidak mengalami gangguan. Rutin meminum jus wortel dengan gula yang sedikit atau tanpa gula dapat menjadi cara melancarkan haid yang efektif. 2. Daun pepaya Daun pepaya, meski sebagian orang tidak suka karena rasanya yang pahit, ternyata memiliki banyak manfaat dan kandungan yang bagus untuk kesehatan tubuh. Daun pepaya mengandung vitamin yang cukup lengkap seperti A, B, C, D, dan E serta kalsium.Cara melancarkan haid dengan daun kelapa adalah meminum air rebusannya. Yang Anda perlukan adalah merebus daun pepaya dengan asam jawa dan garam serta dua gelas air mineral. Rebus hingga air tinggal satu gelas saja. Minum ramuan tersebut. Ramuan daun pepaya juga bisa digunakan sebagai cara mengurangi nyeri haid. 3. Air kelapa hijau Air kelapa hijau mengandung senyawa laurat yang dapat membantu melawan berbagai macam penyakit. Senyawa laurat ini berfungsi sebagai anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-virus. Juga mengandung banyak sekali gizi yang diperlukan dalam tubuh sehingga dapat membantu Anda memenuhi gizi yang diperlukan oleh tubuh. Maka tentu tidak salah jika air kelapa muda dapat dijadikan sebagai cara melancarkan haid. 4. Cuka Apel Meski rasanya aneh bagi sebagian orang, namun cuka apel ternyata bisa digunakan untuk membantu mengatasi telat datang bulan. Sebuah penelitian yang dilakukan The Tohoku Journal of Experimental Medicine, mengungkapkan bahwa meminum sekitar 15 ml cuka apel setiap hari, bisa mengembalikan jadwal menstruasi kembali normal pada wanita yang didiagnosa PCOS. 5. KunyitKunyit tidak hanya berguna sebagai bumbu dapur saja. Sering kita temui bahwa jamu tradisional terbuat dari kunyit. Kunyit mengandung senyawa yang berkhasiat sebagai obat yaitu kurkumin. Hal ini berguna sebagai zat anti-inflamasi dan anti-oksidan. Cara melancarkan haid dengan kunyit adalah dengan meminum jamu dengan racikan kunyit. Minumlah jamu dengan racikan kunyit secara rutin untuk memperlancar haid.6. JaheJahe memiliki banyak kandungan yang tentu saja bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kandungannya antara lain adalah minyak atsiri, vitamin A, B2, B2, c, karbohidrat, serat, lemak, kalsium, zat besi, sodium, fosfor, dan niasin. Jahe juga bermanfaat sebagai cara melancarkan haid secara alami. Rajinlah meminum air seduhan jahe dengan madu setiap hari untuk memperlancar haid Anda. 7. Kayu Manis 8. Pisang Buah pisang memang memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh, termasuk bagi wanita dalam menjaga keseimbangan hormon pengatur siklus menstruasi. Pisang mengandung vitamin B6 yang memiliki peran dalam memproduksi hormon dan membantu mengatur siklus haid. Sedangkan vitamin C bisa membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Sementara kandungan kalium dalam buah pisang akan menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. 9. NanasBuah nanas ternyata juga bisa membantu mengatasi telat datang bulan. Buah nanas mengandung bromelain, yaitu sebuah enzim yang dipercaya bisa melembutkan lapiran rahim dan mengatur menstruasi dengan baik. Dikutip dari Healthline, enzim bromelain ini juga memiliki sifat anti-inflamasi dan bisa membantu menghilangkan nyeri saat haid datang. 10. Gaya hidup sehat 11. Menjaga Berat Badan Dengan menjaga pola makan yang baik, maka berat badan seseorang cenderung akan stabil. Siklus haid yang tidak teratur bisa disebabkan karena berat badan yang berlebihan. Tidak hanya itu, berat badan yang berlebihan akan menyebabkan mestruasi menjadi lebih terasa menyakitkan. Hal ini dikarenakan kelebihan berat badan akan mempengaruhi hormon tubuh. 12. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi Agar asupan gizi tercukupi sehingga produksi hormon tidak terganggu, tentu Anda harus mulai membiasakan diri dengan mengonsumsi makanan yang sehat serta kaya akan gizi. Dengan begitu sistem metabolisme dalam tubuh akan berfungsi jauh lebih baik dan haid pun bisa lancar. 13. Istirahat teraturDengan istirahat yang cukup, hormon kortisol dapat terproduksi dengan baik sehingga jika Anda mengalami stres, dapat teredam dan tidak akan mempengaruhi hypothalamus yang merupakan hormon yang mengatur periode haid. 15. Rajin minum air mineral Cara melancarkan haid yang mudah tentu saja adalah dengan rajin dan teratur meminum air mineral. Air mineral penting untuk menyeimbangkan metabolisme dalam tubuh. Dengan lancarnya sistem metabolisme dalam tubuh, maka haid akan turut lancar pula. 16. Kelola Stress Telat datang bulan bisa dikarenakan kelenjar adrenal yang mengeluarkan kortisol dan progesteron sebagai respon terhadap stres.Meski pelepasan hormon progesteron berfungsi untuk mengurangi kecemasan, namun ternyata hal ini bisa mempengaruhi siklus haid. Sehingga mengelola stres bisa menjadi salah satu cara untuk melancarkan datang bulan. Jika Anda sudah mencoba dan melakukan ke 16 cara melancarkan haid di atas namun masih tetap tidak lancar, segera periksakan ke dokter. Semoga bermanfaat.
Dalam dunia medis, nyeri haid dikenal dengan istilah dismenore. Nyeri haid ini dapat terjadi sebelum menstruasi (PMS) ataupun saat haid. Pada umumnya, nyeri haid terjadi dalam beberapa hari. Biasanya pula, nyeri haid akan menghilang dengan sendirinya.
Meski begitu, keluhan nyeri haid yang dirasakan ini terkadang bisa cukup parah. Alhasil para wanita merasa begitu terganggu dalam menjalani aktivitasnya. Tidak sedikit dari mereka yang ingin segera bebas dari rasa nyeri tersebut.
Tahukah kalian, nyeri haid dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Seperti misalnya meningkatnya zat prostaglandin dalam tubuh maupun adanya kontraksi otot pada rahim.
Rasa nyeri bisa dirasakan begitu berat pada wanita yang menderita penyakit tertentu. Mulai dari radang panggul, fibroid dan endometriosis.
Apabila kalian sering kali mengalami, sebenarnya ada beberapa cara menghilangkan nyeri haid yang bisa dicoba diterapkan. Cara menghilangkan nyeri haid ini juga aman dan tanpa adanya obat yang masuk ke dalam tubuh.
Lantas apa saja cara menghilangkan nyeri haid secara aman tanpa obat yang perlu untuk diketahui oleh para wanita? Melansir dari Alodokter, Senin (11/9), simak ulasan informasinya berikut ini.
1. Kompres Air Hangat pada Perut
Cara menghilangkan nyeri haid yang pertama adalah dengan memberikan kompres air hangat pada area perut. Selain perut, kalian bisa menempelkan kompres hangat di punggung pada bagian bawah.
Cobalah kompres selama 15-20 menit sebanyak 3 kali sehari. Tahukah kalian, riset membuktikan bahwa terapi ini bahkan hampir sama efektifnya dengan obat pereda nyeri seperti ibuprofen dan paracetamol.
2. Beri Pijatan Lembut
Cara menghilangkan nyeri haid yang kedua adalah memberikan pijatan lembut. Kalian bisa melakukan pijatan lembut dengan gerakan melingkar di area perut yang terasa nyeri selama 5 menit.
Untuk minyaknya, kalian dapat menggunakan campuran minyak jojoba atau minyak kelapa dengan minyak esensial. Seperti misalnya minyak kayu manis, minyak cengkeh hingga lavender.
Canpuran minyak tersebut rupanya mempunyai sifat antinyeri dan antiradang alami. Di mana sangat baik untuk membantu meredakan dan menghilangkan nyeri haid. Kalian juga bisa sembari memberikan kompres hangat pada area yang terasa nyeri.
3. Lakukan Teknik Relaksasi
Cara menghilangkan nyeri haid yang ketiga adalah dengan melakukan teknik relaksasi. Kalian bisa melakukan teknik relaksasi seperti pilates, yoga dan meditasi.
Teknik relaksasi ini mampu membantu mengalihkan perhatian kalian dari rasa nyeri haid. Selain itu juga mengalihkan perhatian kalian dari rasa ketidaknyamanan akibat haid.
Bahkan, beberapa pose atau teknik yoga mampu meredakan nyeri punggung ketika haid atau menstruasi.
4. Berendam Air Hangat
Cara menghilangkan nyeri haid selanjutnya adalah dengan berendam air hangat. Dengan berendam air hangat, otot-otot kalian bisa lebih rileks. Sehingga nyei haid pun dapat berkurang.
Berendam air hangat juga mampu memperbaiki suasana hati akibat mood swing yang sering kali muncul saat haid. Selain itu, berendam air hangat juga bisa mengatasi stres dan membuat tidur lebih nyenyak.
Kalian bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial saat berendam air hangat. Seperti minyak lavender, mawar, lemon atau jeruk.
5. Hindari Makanan & Minuman Tertentu
Sebaiknya selama haid, kalian membatasi atau menghindari beberapa asupan makanan dan minuman penyebab perut kembung atau kelebihan cairan tubuh.
Misalnya seperti makanan berlemak, makanan asin, minuman bersoda dan minuman berkafein serta beralkohol.
Dengan membatasi atau menghindari, rasa sakit dan kram pada perut bisa berkurang.
Sebagai gantinya, kalian dapat mengonsumsi teh dengan campuran jahe maupun daun mint.
Minuman tersebut mampu membantu meringankan rasa nyeri haid dan mencegah perut kembung.
Kalian juga dapat mengonsumsi makanan bergizi untuk mengurangi nyeri haid.
Mulai dari sayuran, buah-buahan, telur, susu, kacang-kacangan, ikan, yogurt dan cokelat hitam.
6. Rutin Olahraga
Cara menghilangkan nyeri haid berikutnya adalah rutin berolahraga. Jangan jadikan haid sebagai alasan untuk kalian tidak berolahraga.
Sebaiknya justru kalian tetap aktif secara fisik saat menstruasi. Hal ini lantaran olahraga mampu membantu mengurangi rasa sakit dan kram perut ketika haid.
Sebuah penelitian membuktkan bahwa wanita yang rutin olahraga 30 menit selama 3 hari dalam satu minggu, mereka akan mengalami perbaikan gejala nyeri haid yang cukup signifikan.
Tak hanya itu, olahraga saat haid juga mampu memberikan manfaat lainnya.
Seperti meningkatkan suasana hati, menjaga berat badan tetap ideal hingga membuat kalian lebih berenergi dan bersemangat menjalani aktivitas.
7. Obat Pereda Nyeri
Cara menghilangkan nyeri haid yang terakhir adalah dengan menggunakan obat pereda nyeri.
Apabila cara-cara sebelumnya sudah dilakukan namun nyeri haid tidak kunjung mereda, kalian bisa mencoba mengonsumsi obat pereda nyeri. Seperti paracetamol dan ibuprofen yang dijual bebas.
Obat yang memiliki kandungan hyoscine butylbromide juga bisa digunakan untuk meredakan rasa nyeri saat haid. Akan tetapi, obat tersebut hanya dapat diperoleh setelah konsultasi dengan dokter.