7 Manfaat Buah Mangga Bagi Tubuh, Salah Satunya Bermanfaat Bagi Kesehatan Seksual
Bukan hanya lezat dan segar, buah mangga ternyata kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh. Apa saja?
Bukan hanya lezat dan segar, buah mangga ternyata kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
7 Manfaat Buah Mangga Bagi Tubuh, Salah Satunya Bermanfaat Bagi Kesehatan Seksual
Mangga merupakan jenis buah yang banyak digemari masyarakat di Indonesia. Buah bernama latin Mangifera indica ini banyak tumbuh di Indonesia meski asalnya dari India.
Mangga biasanya disantap sebagai rujak, buah potong, jus, maupun campuran minuman lain.Rasanya yang manis dengan tekstur lembut membuat buah yang identik warna hijau dan kuning ini banyak disukai.
Mangga tak hanya dikenal karena rasanya, namun juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Terlebih buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa nabati bermanfaat lainnya.
Nutrisi ini dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel, meningkatkan kesehatan seksual, mendukung kekebalan tubuh, dan banyak lagi.
Mangga juga diketahui bermanfaat bagi kesehatan reproduksi karena kandungan vitamin dan antioksidan tinggi yang dapat menjaga kesuburan.
Dilansir Merdeka.com dari berbagai sumber, berikut beragam manfaat buah mangga bagi kesehatan.
-
Apa manfaat utama dari buah mangga? Buah mangga dikenal karena rasa manisnya, dagingnya yang berwarna oranye, serta teksturnya yang lembut, sehingga sangat mudah untuk dinikmati.
-
Apa saja manfaat dari makan mangga? Menurut informasi dari Cleveland Clinic pada Senin (23/09/2024), terdapat banyak manfaat dari buah mangga yang baik untuk kesehatan, baik dari dalam maupun luar tubuh, sebagai berikut: 1. Meningkatkan Kesehatan Usus Mangga mengandung banyak serat yang bermanfaat untuk kesehatan. Baik serat larut maupun tidak larut memiliki khasiat yang serupa. Serat adalah karbohidrat yang terdapat dalam makanan nabati yang tidak dapat dicerna. Serat tidak larut tidak terurai dalam proses pencernaan, sehingga membantu menghasilkan tinja yang lebih lunak dan memudahkan pengeluarannya.Tingginya kandungan serat dapat membantu mengatasi masalah perut seperti sembelit dan kembung. Serat juga berperan penting dalam mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus serta menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
-
Mengapa mengonsumsi buah mangga bermanfaat untuk kesehatan usus? Mangga memiliki kandungan serat yang tinggi, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Baik serat yang larut maupun yang tidak larut memiliki manfaat yang serupa. Serat adalah karbohidrat yang terdapat dalam makanan nabati yang tidak dapat dicerna.
-
Apa manfaat dari resep kangkung kuah untuk tubuh? Menikmati sayur kangkung tidak harus selalu ditumis. Kangkung juga bisa diolah dengan cara direbus atau dibuat sup. Mengolah kangkung dengan kuah malah lebih menyehatkan karena dapat memberikan asupan nutrisi dan serat yang cukup untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi secara alami.
-
Bagaimana cara mengolah daun mangga untuk mendapatkan manfaat kesehatannya? Anda juga dapat membuat rebusan daun mangga sendiri dengan merebus 10-15 lembar daun bersih dalam 2 gelas air. Saring dan tambahkan madu untuk rasa yang lebih nikmat.
-
Apa manfaat utama dari buah matang bagi kesehatan? Buah matang memiliki kandungan gula alami, vitamin, antioksidan, dan air yang lebih tinggi dibanding buah mentah. Selain itu, buah matang lebih cocok diolah menjadi jus buah, karena rasanya yang sudah cukup manis tanpa perlu penambahan gula atau madu. Bagi mereka yang memiliki masalah lambung, buah matang juga lebih aman dikonsumsi karena tingkat keasamannya yang telah berkurang.
1. Bermanfaat Untuk Ibu Hamil
Mangga kaya akan zat tembaga (copper) yang diperlukan untuk menghasilkan energi, jaringan ikat, dan sel darah merah.
Nutrisi ini bermanfaat selama kehamilan karena mendukung perkembangan janin yang baik.
Vitamin A di dalamnya juga dapat membantu pembentukan gigi dan tulang bayi, serta perkembangan sistem organ tubuh (seperti: sistem mata, jantung, paru-paru, dan ginjal).
Mangga juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi hingga mampu memenuhi 67 persen kebutuhan tubuh harian. Selain itu kandungan zat besi pada mangga dapat menjaga ketersediaan jumlah darah dalam tubuh.
Vitamin C dapat membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang dikonsumsi ibu hamil sehingga, kombinasi vitamin C dan zat besi ini dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
Mangga sangat baik dikonsumsi ibu hamil karena memiliki asupan kolesterol, natrium, dan gula tambahan yang lebih rendah serta asupan banyak nutrisi penting yang lebih tinggi. Termasuk jenis vitamin A, C, dan E, folat (vitamin B9), dan serat.
2. Sumber Antioksidan
Beberapa zat seperti Antioksidan, protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, serta vitamin E dan vitamin K merupakan nutrisi yang berperan penting dalam membentuk sistem kekebalan tubuh.
Mangga dapat melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, seperti molekul yang diproduksi oleh tubuh sebagai produk sampingan normal dari metabolisme.
Beberapa jenis radikal bebas muncul dari paparan sinar matahari, polusi, atau asap rokok dapat meningkatkan produksi radikal bebas.
Radikal bebas yang dibiarkan dapat menyebabkan berkembangnya penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mangga memiliki lebih dari 20 nutrisi berharga termasuk 50 persen dari nilai vitamin C harian yang direkomendasikan dan 35 persen dari nilai vitamin A harian.
Selain untuk melindungi tubuh dari stres oksidatif, vitamin C pada mangga juga bisa menjaga kesehatan imun.
Imun yang sehat bisa mencegah berbagai penyakit seperti infeksi maupun kerusakan akibat lingkungan yang buruk.
- 6 Manfaat Konsumsi Daging Merah untuk Anak, Kaya Nutrisi dan Vitamin Potensial
- Manfaat Sereh dan Jahe bagi Kesehatan Tubuh, Bantu Pencernaan hingga Cegah Kanker
- 10 Manfaat Daun Suruhan untuk Kesehatan, Bantu Atasi Sakit Kepala hingga Gangguan Pencernaan
- 8 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur untuk Anak, Bantu Si Kecil Rileks dan Tidur Nyenyak
4. Menjaga Kesehatan Mata
Mangga memiliki kandungan beta-karoten yang bermanfaat untuk kesehatan mata.
Selain itu mangga juga memiliki manfaat yang bagus karena kandungan vitamin A yang dikenal ampuh dalam menjaga nutrisi mata kita.
Karotenoid alami dari mangga telah terbukti melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru dari TV, gadget, maupun komputer.
5. Bermanfaat bagi Kesehatan Seksual
Mangga juga berperan dalam menjaga kesehatan seksual. Terlebih beberapa kandungan di dalamnya yang sangat melimpah.
Sifat antioksidan pada mangga dapat menetralisasi aktivitas radikal bebas untuk melindungi sperma dari kerusakan oksidatif, sehingga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas dan kesuburan sperma.Mangga memiliki kandungan vitamin E yang cukup melimpah dan dapat membantu mengontrol hormon seksual baik pada pria maupun wanita.
Sebagian besar penelitian tentang vitamin E untuk kesehatan reproduksi wanita dilakukan melalui penelitian pada tabung reaksi (in vitro) atau hewan (in vivo).
Penelitian pada manusia diperlukan untuk memastikan potensi manfaat vitamin E bagi kesehatan reproduksi wanita.
6. Baik Untuk Pencernaan
Kandungan nutrisi yang paling dikenal dari mangga adalah serat. Serat merupakan jenis nutrisi yang paling dibutuhkan dalam menjaga sistem pencernaan.
Dengan serat yang cukup kita akan terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit atau kesulitan buang air besar.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Mangga memiliki kandungan vitamin A dan beberapa vitamin lain yang mendukung kesehatan kulit.