Cara Hidup Sehat dan Awet Muda, Lakukan Kebiasaan Mudah Ini
Hidup sehat bisa dimulai dari mengubah pola hidup sehat secara teratur.
Cara hidup sehat dan awet muda sangat mudah dilakukan. Memiliki hidup sehat tentu menjadi impian semua orang.
Apalagi jika ditambah dengan tubuh dan wajah yang awet muda, itu akan menjadi kebanggaan tersendiri. Hidup sehat bisa dimulai dari mengubah pola hidup sehat secara teratur.
-
Bagaimana cara menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari sakit? Berikut beberapa cara menjaga pola hidup sehat dalam Islam. 1. Makan Sehat dan Seimbang Islam mendorong umatnya untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi.
-
Kenapa kesehatan lidah penting? Seiring dengan fungsinya yang kompleks, kesehatan lidah dapat mencerminkan kondisi keseluruhan dari kesehatan seseorang. Perubahan warna, tekstur, atau adanya gejala seperti luka, bintik, atau pembengkakan pada lidah bisa menjadi tanda awal masalah kesehatan yang lebih serius.
-
Apa yang dimaksud dengan makan sehat? Menurut Davis pada dasarnya, makan sehat adalah mengisi tubuh dengan makanan bergizi dan utuh.
-
Bagaimana cara menjaga usus tetap sehat? Cukup mudah untuk menjaga usus Anda tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan usus: Cukupi kebutuhan cairan setiap hari. Cairan dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Anda disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
-
Bagaimana cara menjaga kesehatan selama berpuasa? Batasi gula, garam, dan lemak. Konsepnya harus seimbang antara karbohidrat, protein, dan lain-lainnya.
-
Bagaimana Nunung menjaga kesehatannya? Lebih berhati-hati soal makanan "Kalau makanan lebih hati-hati, nggak kayak dulu daging merah, bakar-bakaran terus kayak makanan bahan pengawet, agak dikurangi. Manis, juga karena itu pemicu," tuturnya.
Menjaga pola hidup sehat penting untuk dilakukan. Sebab apabila kebiasaan gaya hidup tak sehat dilakukan setiap hari, maka akan membuat Anda merugi di kemudian hari. Berikut adalah cara hidup sehat dan awet muda seperti berhasil dirangkum dari beragam sumber, Rabu (31/8).
Kurangi Konsumsi Garam
Cara hidup sehat dan awet muda dengan mengurangi konsumsi garam karena bisa meningkatkan risiko tekanan darah dan penyakit jantung bahkan stroke. Penyakit jantung dan stroke diketahui sudah membunuh lebih banyak orang setiap tahun daripada penyebab lainnya.
Mereka mendapatkan 71 persen sodium harian dari makanan olahan restoran. Cara hidup sehat dan awet muda yang bisa dilakukan adalah dengan memperhatikan konsumsi garam.
Shutterstock
Anda harus mengonsumsi garam kurang dari 2.300 miligram setiap harinya. Bagi mereka yang berusia 51 tahun ke atas harus membatasinya sampai 1.500 miligram garam.
Makan dan Minum Sealami Mungkin
Makan dan minum sealami mungkin, salah satu cara hidup sehat dan awet muda. Banyak sekali makanan dan minuman yang sudah diproduksi oleh pabrik industri di mana mereka akan melakukannya secara massal.
Proses panjang ini memerlukan waktu yang lama untuk sampai pada konsumen. Hal itu menyebabkan makanan dan minuman harus diberikan bahan pengawet. Sebagai cara hidup sehat dan awet muda, Anda harus mengonsumsi apapun yang alami.
pexels
Berhentilah mengonsumsi fast food, minuman soda, alkohol dan makanan yang mengandung banyak lemak tak sehat misalnya seperti gorengan.
Makan Secara Sehat dan Seimbang
Cara hidup sehat dan awet muda yang ketiga adalah dengan makan secara sehat dan seimbang. Makan secara sehat dan seimbang adalah mengonsumsi makanan dengan asupan gizi yang baik. Makan dengan gizi seimbang adalah yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
Karbohidrat dan lemak berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh, sementara protein juga tak kalah penting menjaga fungsi enzim, sel, dan senyawa dalam tubuh agar bisa melakukan metabolisme dengan optimal. Jangan melupakan untuk mengonsumsi serat yang mempunyai fungsi melancarkan pembuangan sisa-sisa makanan dan zat berbahaya dari tubuh.
©2019 Merdeka.com/Pixabay
Selain itu Anda harus memperhatikan cara memasaknya agar tak merusak zat gizinya. Apabila kebiasaan pola makan ini tak sehat, Anda bisa mendata semua makanan yang dikonsumsi tiap harinya.
Olahraga Teratur
Olahraga teratur dengan cara dan waktu yang benar sehingga membuat peredaran darah menjadi lancar. Selain itu otot tulang Anda juga akan menguat.
coachmag.co.uk
Dijelaskan dan disarankan oleh pakar kesehatan untuk berolahraga dengan durasi total minimal 150 menit setiap minggunya. Itu semua untuk menjalankan cara hidup sehat. Olahraga secara tertaur tidak harus dilakukan di tempat fitness saja.
Anda bisa melakukannya di mana saja, termasuk di rumah.
Hentikan Kebiasaan Buruk yang Berbahaya untuk Kesehatan
Berhenti melakukan kebiasaan yang berbahaya dan buruk untuk kesehatan. Salah satunya adalah berhentilah kebiasaan merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol.
winnetnews.com
Terutama jika Anda mempunyai risiko atau penyakit diabetes, artritis, depresi atau bahkan penyakit jantung. Kebiasaan buruk ini harus segera dihindari dan dihentikan.
Cukupi kebutuhan cairan
Cukupi kebutuhan cairan merupakan cara hidup sehat dan awet muda selanjutnya. Air membuat setiap bagian tubuh akan bekerja dengan baik dan tentunya bisa mencegah terjadinya penyakit batu ginjal dan konstipasi.
Anda disarankan minum air putih setidaknya 6 hingga 8 gelas per harinya, kecuali jika Anda mempunyai kondisi medis tertentu yang mengharuskan Anda untuk membatasi cairan. Minumlah air putih karena ini sangat baik untuk kesehatan tubuh.
©www.newhealthadvisor.com
Air putih mengandung molekul-molekul yang netral dan sesuai dengan cairan tubuh. Air putih ini mengandung glukosa yang bisa meningkatkan kadar gula di dalam tubuh, sehingga sangat aman apabila untuk mencukup asupan kebutuhan cairan.
Istirahat Cukup
Cara hidup sehat dan awet muda adalah dengan istirahat yang cukup. Seperti kita pahami jika istirahat adalah cara pola hidup sehat yang sangat manjur.
Anda perlu memastikan jam tidur terpenuhi dengan membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama. Kemudian lanjutkan dengan mandi air hangat, membaca buku atau mendengarkan musik yang menjadi aktivitas menjelang tidur.
©pexels-Ketut Subiyanto
Itu semua membantu Anda untuk segera beristirahat dengan nyaman.