Follow
4 Sisi positif yang bisa diambil dari pemutusan hubungan kerja
Merdeka.com - Siapapun pasti akan merasa hidupnya berhenti sejenak ketika menerima pengumuman pemutusan hubungan kerja (PHK). Namun, selalu ada hikmah di balik semua peristiwa yang terjadi di dunia ini. Anda tidak boleh terus-menerus menyesali pemecatan ini, karena hidup masih terus berjalan. Dilansir dari All Women Stalk, inilah alasan mengapa Anda harus segera bangkit dari keterpurukan pasca PHK.
1. Anda jadi punya banyak waktu untuk menata ulang hidupUntuk sementara, Anda terbebas dari segala bentuk tanggung jawab kerja harian. Gunakan waktu luang ini untuk menata kembali hidup Anda yang sempat jadi tidak teratur karena sibuk dan padatnya jadwal kerja kemarin. Coba tata ulang kamar atau lemari pakaian Anda, untuk menyegarkan pikiran. Atau, Anda juga bisa merencanakan liburan ke luar kota yang sudah lama Anda idamkan, dengan menggunakan sebagian uang pesangon dari tempat kerja Anda dulu.
2. Anda jadi punya banyak waktu untuk introspeksi diriApa yang akan Anda lakukan 2 tahun ke depan? Apa yang sudah Anda lakukan 2 tahun belakangan selain hanya bekerja, bekerja, dan bekerja? Pertanyaan-pertanyaan seperti ini bisa mulai Anda pikirkan lagi secara serius. Tentukan pencapaian apa yang harus Anda raih dalam jangka waktu tertentu di masa depan, dengan menggunakan tolak ukur pencapaian Anda beberapa tahun belakangan ini.
-
Apa yang terjadi pada karyawan yang di PHK? Berdasarkan data dari pelacak independen Layoffs.fyi, hingga 30 Agustus 2024, sebanyak 422 perusahaan teknologi telah memberhentikan 136.782 karyawan.
-
Apa yang Ibu Sujiati buat setelah kena PHK? Berbekal skill menjahit di pabrik, Ibu Sujiati mampu menghasilkan produk kerajinan kulit dan penjahitan sepatu dengan standar brand yang dijual di mall.
-
Bagaimana cara mengatasi stres kerja? Mengatasi stres kerja adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik, serta meningkatkan produktivitas di tempat kerja. Berikut adalah 10 cara efektif untuk mengatasi stres kerja:1. Atur Prioritas dan Buat Daftar TugasIdentifikasi tugas-tugas yang paling penting dan segera selesaikan yang mendesak terlebih dahulu. Dengan membuat daftar yang terorganisir, Anda bisa memecah pekerjaan besar menjadi langkah-langkah kecil yang lebih mudah dikelola. 2. Terapkan Teknik RelaksasiLuangkan waktu setiap hari untuk melakukan latihan pernapasan dalam atau meditasi selama 5-10 menit. Ini dapat membantu menenangkan pikiran, meredakan ketegangan fisik, dan memberikan Anda waktu untuk merenung sejenak dari kesibukan pekerjaan.3. Ambil Istirahat RegulerJangan ragu untuk menjadwalkan waktu istirahat di antara sesi kerja, seperti istirahat singkat setiap 1-2 jam untuk berdiri, bergerak, atau melakukan peregangan. Istirahat ini membantu menyegarkan pikiran dan tubuh, serta mencegah kelelahan yang dapat memperburuk stres. 4. Jaga Kesehatan FisikPastikan Anda mendapatkan cukup tidur, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang dapat membantu melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.5. Atur Batasan Kerja dan Kehidupan PribadiHindari membawa pekerjaan ke rumah atau mengecek email kantor di luar jam kerja. Ciptakan waktu untuk aktivitas pribadi dan bersosialisasi dengan keluarga atau teman untuk menjaga keseimbangan hidup dan pekerjaan. 6. Berbicara dengan Atasan atau Rekan KerjaJangan ragu untuk meminta umpan balik, mengajukan pertanyaan, atau meminta bantuan jika diperlukan. Diskusikan solusi atau penyesuaian yang bisa membuat pekerjaan Anda lebih mudah diatur.7. Pelajari Teknik Manajemen WaktuGunakan teknik seperti Pomodoro Technique, di mana Anda bekerja selama 25 menit diikuti dengan 5 menit istirahat. Atau coba Time Blocking, di mana Anda mengalokasikan waktu tertentu untuk tugas-tugas spesifik. 8. Ciptakan Lingkungan Kerja yang NyamanLingkungan kerja yang nyaman dapat membantu mengurangi stres. Pastikan meja kerja Anda teratur, ergonomis, dan bebas dari gangguan. Tambahkan elemen yang menenangkan seperti tanaman hijau atau musik lembut.9. Lakukan Aktivitas yang MenyenangkanCobalah untuk menyisihkan waktu untuk hobi, seperti membaca, berkebun, atau berolahraga. Aktivitas yang menyenangkan dapat memberikan Anda kesempatan untuk bersantai dan mengalihkan perhatian dari stres kerja. 10. Pertimbangkan Konseling atau Dukungan ProfesionalJika stres kerja Anda terasa tidak terkendali, mencari bantuan dari seorang profesional bisa sangat bermanfaat. Terapis atau konselor dapat membantu Anda mengeksplorasi penyebab stres, mengembangkan strategi koping yang efektif, dan memberikan dukungan emosional.
-
Bagaimana mengatasi stres akibat kerja? Zulvia menyarankan agar mereka yang merasa tertekan akibat pekerjaan mencoba melakukan sedikit perubahan di lingkungan kerja untuk merasa lebih nyaman. Jika itu tidak efektif, disarankan untuk mengambil cuti untuk menyegarkan pikiran agar siap kembali bekerja dengan semangat baru.
-
Bagaimana cara menghadapi kesulitan hidup? “Jangan pernah merasa sepi tau bahkan sendiri, karena sejatinya kita tidak benar-benar sendiri. Masih ada Tuhan yang menemani kita.”
-
Bagaimana cara mempersiapkan diri untuk dunia kerja? Persiapan Diri dengan Baik: Selama masa kuliah, belajar dengan tekun dan manfaatkan kesempatan untuk mengembangkan keterampilan tambahan. Rencanakan dengan baik pencarian pekerjaan, termasuk pembuatan CV yang kuat dan surat lamaran kerja yang menarik.
3. Anda bisa belajar mengubah cara pandangDengan terhentinya pemasukan Anda untuk bulan depan, maka semua rencana pengeluaran bulan ini harus dipotong di sana sini agar Anda bisa bertahan hidup, paling tidak sampai 2 bulan ke depan. Hentikan semua langganan dari mulai TV kabel, member gym, hingga majalah fashion favorit. Prioritaskan kebutuhan pokok seperti sewa kos/rumah/apartemen, biaya makan, dan biaya kebersihan (sabun, laundry, dan lain-lain).
4. Anda bisa memperbaiki hubungan dengan sahabat dan keluargaBanyak orang yang terpaksa mengorbankan keharmonisan hubungan mereka dengan sahabat, keluarga, bahkan pacar, hanya karena terlalu sibuk bekerja. Dengan keadaan bebas seperti sekarang ini, Anda bisa mulai memperbaiki hubungan yang renggang dengan orang-orang yang Anda cintai.
Jangan habiskan waktu Anda untuk menyesali PHK terlalu lama. Ayo, segera bangkit! (mdk/mzh)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
PHK bukan akhir dari segalanya, melainkan awal dari sebuah perubahan yang bisa membawa Anda pada peluang baru.
Baca Selengkapnya
Mendapat kabar PHK memang bukan hal yang mudah. Beberapa tips berikut ini bisa jadi panduan untuk kembalikan semangatmu.
Baca Selengkapnya
Buat kamu yang merasa galau akibat putus cinta, cobain 4 rahasia ampuh ini biar bisa move on.
Baca Selengkapnya
5 hal ini dibutuhkan agar Anda bisa mendapat pekerjaan setelah di-PHK.
Baca Selengkapnya
Bagaimana ya caranya untuk bisa move on dari momen putus cinta yang menyakitkan? Intip caranya berikut ini, yuk!
Baca Selengkapnya
Ada beberapa cara ampuh yang bisa dilakukan untuk memulai hubungan baru khususnya bagi Anda yang susah move on. Berikut rahasia terjitunya.
Baca Selengkapnya
Proses pengajuan resign harus disertai alasan yang kuat dan dilakukan dengan cara yang benar sesuai aturan masing-masing perusahaan.
Baca Selengkapnya
Kata-kata yang bikin sakit hati ini bantu ungkapkan kekecewaan.
Baca Selengkapnya
Berikut kata ucapan selamat mendapat pekerjaan baru yang berisi pesan positif untuk sahabat maupun orang terdekat.
Baca Selengkapnya
Menaker Ida juga mengingatkan PHK harus dilakukan dengan mengikuti aturan yang berlaku.
Baca Selengkapnya
Ida menegaskan dalam sebuah penyelesaian persoalan di sebuah perusahaan, perlu ada pemahaman yang sama antara manajemen dan pekerja.
Baca Selengkapnya
Move on adalah langkah penting dalam menjalani hidup.
Baca Selengkapnya