6 Resep Minuman Dingin dan Menyegarkan untuk Cuaca Panas, Bikin Adem Seketika!
Yuk, coba 6 resep minuman segar ini! Mudah dibuat, menyegarkan, dan cocok dinikmati saat cuaca panas. Anti dehidrasi, pastinya!
Beraktivitas di cuaca panas memang dapat menguras tenaga dan cairan tubuh. Saat itu, tubuh memerlukan asupan cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi. Untungnya, ada banyak pilihan minuman segar yang tak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu memulihkan cairan tubuh yang hilang. Dari bahan-bahan alami hingga yang kekinian, resep-resep minuman segar ini mudah dibuat di rumah. Simak, yuk!
1. Es Timun Serut
Minuman ini terkenal sebagai pelepas dahaga di hari-hari panas. Timun yang segar kaya akan air, sehingga mampu menyeimbangkan cairan tubuh. Resep es timun kerik sederhana dan mudah dibuat. Berikut cara pembuatannya:
-
Bagaimana cara membuat minuman dingin yang menyegarkan? Gabungkan kopi dengan air yang suhunya dingin. Lakukan pencampuran.Tutup wadah dan biarkan selama semalam pada suhu ruangan atau sekitar 12 jam.Saring menggunakan alat saring berpori halus atau saringan berlapis kain tipis.Persiapkan gelas tinggi dan masukkan es ke dalamnya. Setelah itu, aduk konsentrat kopi dan air dengan perbandingan 1:1.Akhirnya, tambahkan susu ke dalamnya.
-
Kenapa kita suka minuman manis saat cuaca panas? Mengapa preferensi terhadap makanan manis dan dingin seperti es krim dan popsikel meningkat di musim panas? Ini lebih dari sekadar kesenangan musiman. Dari sudut pandang evolusi, manusia secara alami mencari makanan yang kaya energi dan manis (Drewnowski dan Greenwood, 1983). Ketika kebutuhan untuk mendinginkan tubuh digabungkan dengan hasrat untuk makanan manis, tidak mengherankan jika makanan dingin yang manis menjadi pilihan populer.
-
Apa manfaat utama dari makanan dan minuman untuk cuaca panas? Selain memberikan sensasi dingin, beberapa makanan dan minuman ini juga memiliki manfaat tambahan, yaitu membantu dalam penurunan berat badan.
-
Minuman apa yang tidak baik untuk cuaca panas? Meskipun soda dingin terlihat menyegarkan, minuman ini bukanlah pilihan yang bijak untuk meredakan dahaga pada hari yang panas.
-
Bagaimana minuman dingin membantu mendinginkan tubuh? Dengan demikian, ketidaknyamanan akibat panas memicu dorongan untuk mencari minuman yang dapat menyejukkan tubuh. Persepsi Otak Terkait Haus Ketika suhu tubuh meningkat, beberapa bagian otak, termasuk hipotalamus, mulai aktif dan mengirimkan sinyal untuk mengatasi rasa haus.
-
Bagaimana cara mengatasi dehidrasi karena cuaca panas? Untuk mengatasi dehidrasi ringan akibat cuaca panas, disarankan untuk meningkatkan konsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan individu dan intensitas aktivitasnya. 'Pada umumnya diperlukan minimal 8 gelas atau 2 liter air putih per hari. Namun jika cuaca sangat panas dan pasien mengalami dehidrasi, mungkin perlu mengonsumsi air sampai 3 liter per hari (12 gelas),'
Bahan-bahan:
- 1 buah mentimun (serut halus memanjang)
- Air perasan dari 1 buah jeruk nipis
- 30 ml sirup frambozen
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Campurkan mentimun serut, air jeruk nipis, dan sirup frambozen dalam gelas.
- Aduk hingga merata, tambahkan es batu secukupnya.
- Sajikan segera selagi dingin.
- Es timun kerik ini menyegarkan sekaligus memberikan asupan air yang cukup bagi tubuh, cocok untuk melawan panas!
2. Ice Lemon Tea
Lemon tea yang dingin adalah minuman klasik untuk menyejukkan tenggorokan. Teh yang dicampur lemon kaya akan vitamin C, baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Berikut resep mudahnya:
Bahan-bahan:
- 4 kantong teh celup
- 1 liter air
- 125 gram gula pasir
- 50 ml air lemon
- 150 gram lemon (iris tipis)
- Daun mint dan es batu secukupnya
Cara membuat:
- Panaskan 1 liter air, seduh teh hingga larut.
- Tambahkan gula dan aduk rata. Biarkan sedikit dingin.
- Masukkan irisan lemon dan air lemon.
- Tambahkan es batu dan daun mint sesuai selera.
- Rasa asam segar dari lemon berpadu dengan manisnya teh menjadikan ice lemon tea sebagai pilihan sempurna untuk melepas dahaga di hari yang terik.
3. Smoothies Buah
Smoothies buah adalah minuman sempurna bagi pecinta minuman sehat. Buah yang umum digunakan adalah mangga, kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan, smoothies ini baik untuk kesehatan sekaligus menyegarkan tubuh.
Bahan-bahan:
- 1 buah mangga matang (kupas dan potong-potong)
- 1 buah pisang ambon
- 75 ml yoghurt plain cair
- 50 ml sari jeruk
- 100 ml air
- 2 sdm madu
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus.
- Tuang dalam gelas dan sajikan segera selagi dingin.
- Smoothies mangga ini tak hanya enak, tapi juga mampu mengembalikan energi yang hilang saat cuaca panas.
Trntu kamu bisa kreasikan smoothie ini dengan buah favoritmu1
4. Hwachae, Sop Buah Korea
Bosan dengan sop buah yang itu-itu saja? Coba sesuatu yang berbeda dengan Hwachae, minuman buah khas Korea yang menyegarkan! Dengan perpaduan semangka, stroberi, anggur, dan susu stroberi, minuman ini dijamin bikin hari panas jadi lebih adem. Yuk, intip resep mudahnya dan nikmati kesegarannya!
Bahan-bahan:
- 2-3 cangkir semangka tanpa biji, potong dadu
- 1 cangkir anggur, belah dua
- 1 cangkir stroberi, belah dua
- 1 cangkir nata de coco
- 500ml susu stroberi
- 600ml 7-up/Sprite
- 3 sdm susu kental manis (opsional)
- 1 cangkir es batu
Cara membuat:
- Masukkan potongan buah ke dalam mangkuk besar.
- Tambahkan susu stroberi, 7-up, dan susu kental manis (jika suka).
- Tambahkan es batu, aduk rata, dan sajikan segera!
5. Mint Ice Tea Soda
Sempat viral di TikTok, minuman segar yang satu ini memiliki sensasi dingin yang khas berkat daun mint. Mint ice soda sangat mudah dibuat dan cocok dinikmati kapan saja
Bahan-bahan:
- Soda (seperti air soda atau lemon soda)
- Daun mint segar
- 1-2 Kantung Teh Celup
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Tuangkan soda ke dalam gelas.
- Tambahkan daun mint dan es batu secukupnya.
- Tambahkan Kantung Teh Celup dan diamkan beberapa saat.
- Ketika air soda berubah warna, sajikan segera saat dingin.
Perpaduan soda yang menyegarkan dengan mint yang dingin dan aroma teh yang menenangkan menjadikan mint tea ice soda sebagai minuman yang pas untuk dinikmati di cuaca panas.
6. Markisa Squash
Markisa squash menawarkan rasa asam-manis yang menyegarkan. Kaya vitamin A dan antioksidan, minuman ini membantu menjaga kesehatan kulit dan mata. Rasanya yang unik dan menyegarkan membuatnya pas dinikmati di siang hari yang panas.
Bahan-bahan:
- 6 buah markisa (ambil dagingnya)
- 400 ml jus jeruk
- 400 ml soda
- 150 ml sirup markisa
- Es batu dan daun mint sesuai selera
Cara membuat:
- Campurkan semua bahan dalam shaker dan kocok hingga rata.
- Tuang ke dalam gelas, tambahkan es batu.
- Sajikan selagi dingin.
- Markisa squash ini menjadi pilihan segar dan menggugah selera untuk melepas dahaga.
Minuman segar tak hanya membantu melepas dahaga, tetapi juga penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh. Dari sop buah hingga smoothies mangga, berbagai resep minuman ini dapat dengan mudah Anda buat di rumah. Pastikan Anda menikmati minuman tersebut saat cuaca panas agar tetap terhidrasi dan segar sepanjang hari.
