4 Fungsi Tulang Bagi Tubuh dan Cara Menjaga Kesehatannya

Merdeka.com - Tulang adalah salah satu bagian dari tubuh manusia yang sangat penting. Tulang akan membentuk rangka yang kemudian membentuk tubuh kita.

Adanya rangka tubuh membuat manusia dapat berdiri dan melakukan aktivitasnya. Jika dalam rangka tubuhnya terganggu, umumnya seseorang akan memiliki keterbatasan dalam melakukan aktivitas. Tidak hanya manusia, tulang merupakan bagian tubuh yang sangat penting bagi semua makhluk hidup.

Simak: Informasi dan Jadwal Dokter Tulang yang Bagus di Jakarta.

Tahukan Anda bahwa tulang memiliki banyak fungsi? Tidak hanya untuk membentuk dan menopang tubuh, tetapi tulang memiliki fungsi lain yang tidak kalah pentingnya. Berikut fungsi tulang dan cara menjaga kesehatannya, dilansir dari berbagai sumber:

1. Menopang Tubuh dan Melindungi Organ

Tulang menyediakan bingkai untuk menopang tubuh. Otot, tendon, dan ligamen menempel pada tulang. Tanpa adanya tulang, otot tidak akan bisa menggerakkan tubuh.

Selain itu, tulang juga berfungsi untuk melindungi organ dalam tubuh. Misalnya, tengkorak melindungi otak, dan tulang rusuk melindungi jantung dan paru-paru.

2. Mensintesis Sel Darah

Ternyata tulang memiliki fungsi menghasilkan sel darah merah, trombosit, dan sel darah putih. Selain itu, sel darah merah yang rusak dan lama juga dihancurkan di sumsum tulang.

Proses ini disebut hematopoiesis, dan terjadi di bagian sumsum tulang Anda yang disebut sumsum merah.

3. Menopang Gerakan

Tulang juga memainkan peran penting dalam pergerakan tubuh Anda, mentransmisikan kekuatan kontraksi otot.

Otot-otot Anda menempel pada tulang Anda melalui tendon. Ketika otot Anda berkontraksi, tulang Anda bertindak sebagai pengungkit sementara persendian Anda membentuk titik pivot. Interaksi tulang dan otot berkontribusi terhadap berbagai gerakan yang mampu dilakukan oleh tubuh Anda.

4. Penyimpanan Mineral

Mineral penting, seperti kalsium dan fosfor, disimpan di dalam tulang Anda. Ketika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak mineral, tulang dapat melepaskan kembali ke aliran darah Anda untuk kemudian mineral tersebut digunakan.

Selain mineral, tulang juga menyimpan lemak yang disimpan dalam sumsum kuning. Lemak dalam jaringan ini dapat dipecah dan digunakan untuk energi jika diperlukan.

Cara Menjaga Kesehatan Tulang

Sumber: liputan6.com 2020 Merdeka.com

Makan Banyak Sayuran

Mengonsumsi sayuran sangat bagus untuk tulang Anda. Sayuran adalah salah satu sumber vitamin C terbaik, yang merangsang produksi sel pembentuk tulang.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek antioksidan vitamin C dapat melindungi sel-sel tulang dari kerusakan.

Sayuran juga meningkatkan kepadatan mineral tulang, juga dikenal sebagai kepadatan tulang. Kepadatan tulang adalah ukuran jumlah kalsium dan mineral lain yang ditemukan di tulang Anda.

Lakukan Latihan Kekuatan dan Latihan Penahan Berat

Banyak melakukan aktivitas olahraga sangat membantu Anda membangun dan mempertahankan tulang yang kuat.

Salah satu jenis aktivitas terbaik untuk kesehatan tulang adalah latihan menahan beban atau berdampak tinggi, yang mendorong pembentukan tulang baru.

Selain itu, olahraga sangat bermanfaat untuk mencegah keropos tulang pada orang dewasa yang lebih tua.

Studi pada pria dan wanita yang lebih tua yang melakukan latihan menahan beban menunjukkan peningkatan kepadatan mineral tulang, kekuatan tulang dan ukuran tulang, serta pengurangan penanda pergantian tulang dan peradangan.

Konsumsi Protein yang CukupMendapatkan protein yang cukup penting untuk tulang yang sehat. Faktanya, sekitar 50% tulang terbuat dari protein.

Asupan protein yang rendah mengurangi penyerapan kalsium dan juga dapat mempengaruhi tingkat pembentukan dan memicu kerusakan tulang.

Makan Makanan Kalsium Tinggi

Kalsium adalah mineral paling penting untuk kesehatan tulang, dan itu adalah mineral utama yang ditemukan di tulang Anda.

Karena sel-sel tulang tua terus-menerus dipecah dan diganti dengan yang baru, penting untuk mengkonsumsi kalsium setiap hari untuk melindungi struktur dan kekuatan tulang.

Penuhi Asupan Vitamin D dan Vitamin K

Vitamin D dan vitamin K sangat penting untuk membangun tulang yang kuat.

Vitamin D berperan dalam kesehatan tulang, termasuk membantu tubuh Anda menyerap kalsium. Vitamin D juga berfungsi untuk melindungi tulang terhadap osteopenia, osteoporosis, dan penyakit tulang lainnya. (mdk/far)