5 Cara Mencegah Kecelakaan saat Berenang, Penting untuk Diwaspadai
![5 Cara Mencegah Kecelakaan saat Berenang, Penting untuk Diwaspadai](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2020/04/16/1167659/540x270/5-cara-mencegah-kecelakaan-pada-saat-berenang-penting-untuk-diwaspadai.jpeg)
Merdeka.com - Berenang merupakan jenis kegiatan olahraga yang disukai banyak orang. Olahraga air ini bahkan telah dipilih sebagai salah satu cabang kompetisi olahraga nasional. Tidak hanya tingkat nasional, tingkat internasional juga telah menetapkan renang sebagai salah satu cabang olahraga yang dilombakan.
Selain menyehatkan, renang atau berenang merupakan kegiatan yang mengasyikkan. Kegiatan olahraga ini telah banyak diketahui dapat membantu memperbaiki postur tubuh serta membantu menjaga berat badan.
Namun, dalam praktiknya ada beberapa kendala yang bisa terjadi saat berenang salah satunya adalah kecelakaan saat berenang. Kecelakaan berenang bisa berakibat fatal bagi kesehatan bahkan bisa menyebabkan kematian. Untuk itu dalam berenang sebaiknya selalu waspada dan hati-hati agar kejadian buruk seperti kecelakaan tidak terjadi.
-
Olahraga apa yang digemari oleh banyak artis tanah air? Berkuda belakangan ini jadi olahraga elite yang digemari oleh banyak artis tanah air.
-
Apa yang menjadi tujuan utama banyak orang dalam berolahraga? Bagi banyak orang, olahraga juga bisa dilakukan untuk meningkatkan citra diri.
-
Apa saja jenis olahraga yang direkomendasikan? Total Waktu Aktivitas Fisik Per Minggu Berbagai jenis aktivitas fisik meliputi: Keseimbangan: Berlatih dengan metode ini bermanfaat dalam mencegah terjatuh dan mengurangi potensi patah tulang. Sebagai contoh, melakukan gerakan berdiri dengan satu kaki atau senam tai chi.Kardio: Latihan kardiovaskular dapat meningkatkan fungsi pernapasan serta denyut jantung. Aktivitas olahraga yang termasuk dalam kategori ini antara lain bersepeda, jogging, lari, renang, dan berjalan. Fleksibilitas: Melakukan peregangan pada otot-otot tubuh dapat membantu meningkatkan kelincahan serta rentang gerak. Melakukan yoga secara teratur merupakan salah satu cara untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh.Kekuatan Tubuh: Latihan ini berguna memperkuat otot-otot. Contohnya, latihan angkat beban atau dumbel dengan bobot ringan atau menggunakan tali untuk meningkatkan kekuatan otot.
-
Kenapa memulai berolahraga itu penting? Memulai berolahraga penting karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Olahraga membantu meningkatkan kondisi jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.
-
Kenapa flyboarding di Tanjung Benoa merupakan pilihan yang tepat bagi pecinta olahraga air? Berbeda dengan olahraga air lainnya, flyboarding ini dilakukan dengan menaiki sepasang papan wakeboard. Papan tersebut dihubungkan dengan selang khusus yang dialiri air dengan tekanan 200pk. Selang tersebut kemudian disambungkan ke jetski. Dengan tekanan sebesar itu, flyboarder dapat terangkat hingga ketinggian 5mdpl.
-
Mengapa Pantai Patimban menjadi tempat yang menarik bagi penggemar olahraga air? Daya tarik utama Pantai Patimban adalah ombaknya yang cocok untuk berselancar. Para penggemar olahraga air dapat menikmati sensasi bermain di atas papan selancar di sepanjang pinggiran pantai.
Berikut 5 cara mencegah kecelakaan saat berenang yang penting untuk diwaspadai telah dirangkum merdeka.com melalui berbagai sumber pada Jumat, (17/4).
1. Menguasai Gaya Renang
Shutterstock/bikeriderlondon
Cara pertama untuk mencegah kecelakaan saat berenang dengan menguasai gaya renang dengan baik, paling tidak satu macam gaya renang harus dikuasai saat hendak berenang. Berenang yang baik bukan dengan gaya yang indah dan cepat, melainkan kita harus dapat terapung lama dan berenang dengan perlahan-lahan.
2. Lakukan Peregangan
Salah satu penyebab kecelakaan saat berenang adalah kaki keram maka dari itu sebelum berenang lakukan peregangan terlebih dahulu. Lakukan beberapa gerakan singkat sebelum berenang seperti loncat-loncat di tempat atau lari di tempat, putar lengan posisikan kedua tangan merentang sejajar bahu dan gerakkan memutar secara bersamaan, lakukan setiap gerakannya selam 10-15 detik.
3. Hindari Kolam yang Terlalu Tinggi
Bagi kamu yang baru belajar berenang, pastikan kamu memilih kolam yang dangkal. Hal ini dilakukan agar sewaktu-waktu kamu dapat mengontrol diri agar tidak tenggelam. Bila perlu pakailah alat bantu renang seperti baju renang, kacamata renang, kaki katak, dan pelampung.
4. Menguasai Keselamatan Individu
Bagi seorang perenang profesional sangat penting untuk menguasai cara-cara praktis bagaimana menolong diri sendiri. Apabila seorang perenang menghadapi hal-hal yang tidak terduga sebelumnya seperti bertubrukan ketika sedang berenang, tersedak karena percikan air dan lain-lainnya, tidak akan panik.
Sebenarnya yang paling penting dalam menguasai teknik keselamatan individu adaah sanggup mengurus diri sendiri. Kita tidak mungkin mampu membantu mengurus orang lain kalau kita tidak dapat mengurus diri sendiri. Dan dengan mampu mengurus diri sendiri kita tidak perlu membahayakan jiwa orang lain yang harus mengurus kita.
5. Belajar Terapung untuk Mempertahankan Hidup
2019 Merdeka.com/Pixabay
Teknik terapung merupakan keterampilan yang paling mudah dipelajari, setiap orang yang ingin belajar berenang harus belajar terapung terlebih dulu. Harus disadari bahwa setiap tubuh manusia, di samping mempunyai titik berat yang arahnya ke bawah, juga punya titik apung yang arahnya ke atas. Belajar teknik tersebut akan membuat kamu lebih mudah mengatur tubuh kamu saat berenang. (mdk/nof)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![Tips Mencegah Serangan Jantung saat Berolahraga, Kenali Kemampuan Tubuh](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/15/1715756929555-px5cjf.jpeg)
Meskipun olahraga bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, tanpa pendekatan yang tepat, aktivitas fisik yang intens bisa memicu bagi serangan jantung.
Baca Selengkapnya![Mulai Berolahraga Lagi Setelah Lebaran, Ini 9 Tips Mudah Melakukannya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/4/8/1712584853489-w8x1c.jpeg)
Mulai berolahraga kembali setelah lebaran membutuhkan penyesuaian untuk mudah dilakukan kembali.
Baca Selengkapnya![Apakah Berenang Bisa Meninggikan Badan? Begini Penjelasan Ilmiahnya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/26/1721961063306-ubi28i.jpeg)
Berenang sering disebut-sebut sebagai salah satu olahraga yang dapat membantu meninggikan badan.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
![6 Kesalahan yang Harus Dihindari Sebelum Mulai Berlari atau Melakukan Olahraga Lain](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/8/9/1691581384368-hycla.jpeg)
Persiapan yang tepat sebelum berlari bisa mencegah cedera dan memaksimalkan performa.
Baca Selengkapnya![Tips Mengencangkan Kulit yang Bisa Dilakukan sambil Berolahraga](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/8/1717859750171-g4io9.jpeg)
Mengencangkan kulit mungkin dilakukan pada saat seseorang sedang berolahraga. Ketahui cara tepat melakukannya.
Baca Selengkapnya![Tips Meningkatkan Semangat Olahraga, Jaga Konsistensi untuk Hidup Sehat Tetap Tinggi](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/26/1703584795106-m6a4a.jpeg)
Bagi sebagian orang, olahraga adalah hal yang sulit dilakukan. Sehingga butuh tips khusus untuk menjalaninya.
Baca Selengkapnya![Cara Lindungi Rambut dari Keringat saat Berolahraga, Perhatikan Tindakan Sebelum dan Setelahnya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/7/1715053224976-5kzhu.jpeg)
Salah satu permasalahan yang kerap dialami usai berolahraga adalah rambut yang basah oleh keringat. Simak cara melindunginya.
Baca Selengkapnya![9 Cara Mengatasi Rasa Malas Berolahraga, Ayo Mulai Bergerak!](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/8/22/1724314399966-qlfbgf.jpeg)
Dengan menerapkan strategi ini, Anda dapat mengatasi rasa malas untuk berolahraga dan membangun rutinitas yang sehat dan bermanfaat dalam jangka panjang.
Baca Selengkapnya![Mengalami Kram Otot Saat Olahraga? Begini Cara Mudah Mengatasinya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/1/29/1706533663035-yj756i.jpeg)
Penting bagi kamu untuk mengetahui cara mengatasi kram otot agar tetap dapat berolahraga dengan nyaman. Gini caranya!
Baca Selengkapnya