Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan, Penuh Vitamin dan Nutrisi

5 Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan, Penuh Vitamin dan Nutrisi 5 manfaat apel bagi kesehatan tubuh. thefruitcompany.com ©2020 Merdeka.com

Merdeka.com - Apel merupakan salah satu buah yang menjadi favorit banyak orang. Banyak orang yang menyukai apel karena rasanya yang manis dan menyegarkan. Selain itu, apel sangat sehat jika dikonsumsi secara teratur.

Tidak hanya dalam bentuk buahnya, namun apel bisa dikonsumsi dalam bentuk olahan yang lain, seperti jus apel, selai apel, kripik apel, kue apel, dan masih banyak lagi. Segala makanan dan minuman dari olahan apel biasanya cocok untuk segala suasana.

Selain rasanya yang enak, banyak orang yang mengonsumsi apel karena dikenal memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Bahkan ada pepatah yang mengatakan "Satu buah apel setiap hari akan menjauhkan Anda dari dokter".

Jadi apa saja sih sebenarnya manfaat buah apel untuk kesehatan? Berikut ulasannya, dilansir dari berbagai sumber:

1. Penuh dengan Nutrisi

5 manfaat apel bagi kesehatan tubuh

Sumber: newfoodmagazine.com 2020 Merdeka.com

Apel mengandung banyak vitamin dan nutrisi di dalamnya. Apel mengandung kalori, karbohidrat, serat, vitamin C, kalium, vitamin K, mangan, tembaga, dan vitamin A, E, B1, B2, dan B6.

Apel juga kaya akan sumber polifenol. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari apel, dianjurkan untuk memakan buah apel bersama kulitnya karena mengandung setengah serat dan banyak polifenol.

2. Baik untuk Menurunkan Berat Badan

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan buah apel sebelum makan akan merasa lebih kenyang daripada mereka yang mengonsumsi saus apel, jus apel, atau tanpa produk apel.

Para peneliti mengatakan bahwa apel lebih mengenyangkan karena kurang padat energi, namun tetap menghasilkan serat dan volume. Selain itu, beberapa senyawa alami di dalamnya dapat meningkatkan berat badan namun secara terkontrol.

Sebuah studi juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen apel dan konsentrat jus apel kehilangan lebih banyak berat badan dan memiliki kadar kolesterol LDL, trigliserida, dan kolesterol total yang lebih rendah daripada yang tidak mengonsumsi.

3. Baik untuk Kesehatan Jantung

5 manfaat apel bagi kesehatan tubuh

Sumber:earth.com 2020 Merdeka.com

Apel bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung. Salah satu alasannya adalah karena apel mengandung serat larut, yaitu jenis serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah Anda.

Mereka juga mengandung polifenol, yang memiliki efek antioksidan. Antioksidan ini banyak terkonsentrasi di kulitnya. Salah satu polifenol ini adalah flavonoid epicatechin, yang dapat menurunkan tekanan darah.

Flavonoid dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah, mengurangi oksidasi LDL "buruk", dan bertindak sebagai antioksidan.

4. Menurunkan Risiko Diabetes

Apel juga bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes, khususnya diabetes tipe 2.

Makan apel sehari dapat menurunkan 28% risiko diabetes tipe 2 dibandingkan dengan tidak makan apel sama sekali. Bahkan makan hanya beberapa apel per minggu memiliki efek perlindungan yang sama.

Hal ini karena zat polifenol dalam apel yang membantu mencegah kerusakan jaringan sel beta di pankreas Anda. Sel beta menghasilkan insulin dalam tubuh Anda dan sering rusak pada orang dengan diabetes tipe 2.

5. Sebagai Prebiotik untuk Bakteri Baik dalam Usus

5 manfaat apel bagi kesehatan tubuh

Sumber: medicalnewstoday.com 2020 Merdeka.com

Apel mengandung pektin, sejenis serat yang berfungsi sebagai prebiotik. Apel akan memelihara bakteri baik di usus Anda.

Usus kecil Anda tidak menyerap serat selama pencernaan. Sebaliknya, serat akan dicerna ke usus besar Anda, di mana hal ini dapat membuat pertumbuhan bakteri baik meningkat.

Selain itu, apel juga berperan dalam mencegah beberapa penyakit pencernaan seperti obesitas, dan diabetes tipe 2. (mdk/far)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Selain Mengurangi Kolesterol, Berikut 5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Buah Apel
Selain Mengurangi Kolesterol, Berikut 5 Manfaat Rutin Mengonsumsi Buah Apel

Buah apel memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Kandungan serat dan antioksidan di dalamnya mampu menjaga tubuh dari serangan penyakit berbahaya.

Baca Selengkapnya
15 Jenis Buah Kaya Nutrisi yang Perlu Dikonsumsi Rutin, Dukung Kesehatan Tubuh
15 Jenis Buah Kaya Nutrisi yang Perlu Dikonsumsi Rutin, Dukung Kesehatan Tubuh

Mengkonsumsi berbagai jenis buah secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi harian, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mencegah berbagai penyakit

Baca Selengkapnya
15 Buah yang Paling Menyehatkan saat Dikonsumsi, Perhatikan Porsi Tiap Harinya
15 Buah yang Paling Menyehatkan saat Dikonsumsi, Perhatikan Porsi Tiap Harinya

Semua jenis buah-buahan adalah makanan bergizi yang baik untuk kesehatan tubuh. Yuk, simak 15 buah yang paling menyehatkan saat dikonsumsi!

Baca Selengkapnya
Biji Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan, Jangan Langsung Dibuang
Biji Buah-buahan yang Baik untuk Kesehatan, Jangan Langsung Dibuang

Sumber kebaikan buah ternyata tak hanya berasal dari dagingnya saja. Beberapa biji buah-buahan juga memiliki kandungan yang tak kalah sehat.

Baca Selengkapnya
6 Buah dengan Kandungan Serat Tertinggi yang Mudah dan Ekonomis
6 Buah dengan Kandungan Serat Tertinggi yang Mudah dan Ekonomis

Kandungan serat di dalam buah merupakan suatu hal yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Selengkapnya
Manfaat Infused Water Apel bagi Tubuh, Sumber Antioksidan Alami dan Baik untuk Pencernaan
Manfaat Infused Water Apel bagi Tubuh, Sumber Antioksidan Alami dan Baik untuk Pencernaan

Infused water apel bukan hanya menyegarkan, tapi juga memiliki kekayaan manfaat tersembunyi.

Baca Selengkapnya
10 Buah Lokal untuk Diet yang Harganya Terjangkau, Sehat dan Banyak di Pasaran
10 Buah Lokal untuk Diet yang Harganya Terjangkau, Sehat dan Banyak di Pasaran

Buah tidak hanya rendah kalori, tetapi juga tinggi serat dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

Baca Selengkapnya
8 Manfaat Teh Apel untuk Kesehatan, Bantu Cegah Penyakit Jantung
8 Manfaat Teh Apel untuk Kesehatan, Bantu Cegah Penyakit Jantung

Teh apel adalah minuman unik yang menggabungkan rasa segar apel dengan kehangatan teh, menciptakan perpaduan rasa yang menyenangkan dan menyehatkan.

Baca Selengkapnya
Deretan Buah yang Bisa Berdampak Baik bagi Kesehatan Jantung, Kenali Buah Apa Saja
Deretan Buah yang Bisa Berdampak Baik bagi Kesehatan Jantung, Kenali Buah Apa Saja

Buah-buahan yang berwarna memiliki banyak manfaat, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan kaya akan vitamin, mineral, serta serat.

Baca Selengkapnya
7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Sehat dan Kaya Nutrisi
7 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Buka Puasa, Sehat dan Kaya Nutrisi

Konsumsi buah menjadi salah satu cara mencukupi nutrisi selama puasa.

Baca Selengkapnya
9 Khasiat Cuka Apel untuk Wanita, Menurunkan Berat Badan hingga Menjaga Kesehatan Kulit Wajah
9 Khasiat Cuka Apel untuk Wanita, Menurunkan Berat Badan hingga Menjaga Kesehatan Kulit Wajah

Bagi wanita, cuka apel bukan sekadar bahan dapur, melainkan memiliki banyak kegunaan, mulai dari membantu diet hingga merawat kesehatan kulit.

Baca Selengkapnya
Kurangi Ketergantungan Obat, Konsumsi 5 Buah Segar Ini Bisa Bantu Stabilkan Gula Darah
Kurangi Ketergantungan Obat, Konsumsi 5 Buah Segar Ini Bisa Bantu Stabilkan Gula Darah

Beberapa buah segar diyakini bermanfaat dalam menjaga stabilnya gula darah. Ini merupakan opsi yang baik untuk meningkatkan kesehatan bergantung pada obat.

Baca Selengkapnya