6 Manfaat Minyak Ikan untuk Kecantikan, Lindungi Kulit dari Sinar UV dan Penuaan Dini

Merdeka.com - Minyak ikan dari dulu hingga sekarang ini masih jadi salah satu nutrisi yang banyak digunakan oleh masyarakat baik di Indonesia maupun di dunia. Sumber utama minyak ikan biasanya berasal dari ikan kod, ikan herring, ikan lemuru, dan beberapa ikan pelagis yang mana jenis-jenis ikan tersebut banyak terdapat di perairan Indonesia.
Salah satu kandungan minyak ikan yang paling terkenal adalah Omega-3 yang merupakan asam lemak tak jenuh yang sangat esensial bagi tubuh dan bermanfaat untuk menjaga kesehatan terutama bagi penderita kolesterol tinggi. Selain Omega-3, minyak ikan juga mengandung docosahexaenoic aci (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA). Minyak ikan ini tersedia dalam bentuk suplemen cair, kapsul atau pil.
Minyak ikan populer sebagai nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh seperti menghindarkan dari risiko terkena berbagai macam penyakit. Ternyata manfaat minyak ikan tak berhenti sampai di situ saja.
-
Apa saja manfaat nutrisi dalam ikan? Selain itu, ikan kaya akan nutrisi lainnya seperti yodium, protein, selenium, magnesium, seng, besi, omega-3, serta vitamin A, D, E, K, dan B12. Kombinasi nutrisi ini tidak hanya membantu pertumbuhan anak secara optimal tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh dan kemampuan kognitif, sekaligus mencegah stunting.
-
Kenapa ikan dan minyak ikan bagus untuk kolesterol baik? Asam lemak omega-3, menurut British Heart Foundation, membantu menurunkan kadar trigliserida darah dan mencegah pembekuan darah yang mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Apa manfaat minyak ikan untuk jantung? Minyak ikan dikenal dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL atau kolesterol baik dan menurunkan trigliserida hingga sekitar 15-30%. Ini penting karena trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Dalam dosis kecil, minyak ikan juga dapat membantu mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi. Selain itu, minyak ikan dapat mencegah pembentukan plak di arteri, yang bisa menyebabkan aterosklerosis.
-
Apa manfaat utama susu ikan untuk kesehatan? 'Keunggulan ikan dibandingkan dengan sumber hewani lainnya adalah ikan memiliki jenis lemak yang baik dan juga sumber omega-3 yang baik untuk kesehatan, baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak,' jelasnya.
-
Siapa yang perlu konsumsi minyak ikan? Minyak ikan sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil karena kandungan DHA dan EPA dapat mengurangi risiko preeklamsia, persalinan prematur, dan meningkatkan berat badan lahir bayi. Namun, ibu hamil disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen minyak ikan dari hati ikan, seperti ikan kod, karena mengandung retinol dalam kadar tinggi yang dapat membahayakan janin.
-
Manfaat apa yang diberikan ikan untuk diet? Mengintegrasikan ikan ke dalam diet Anda dapat memberikan berbagai manfaat yang signifikan, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Dalam dunia diet dan pola makan sehat, ikan sering kali menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal tanpa mengorbankan asupan nutrisi penting.
Minyak ikan ternyata juga bermanfaat untuk kecantikan, yang artinya baik digunakan untuk menutrisi kulit hingga rambut kamu agar lebih sehat. Lebih jauh, berikut 6 manfaat minyak ikan untuk kecantikan yang telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com pada Rabu, (10/2/2021).
Lindungi Kulit dari Sinar UV
Manfaat minyak ikan untuk kecantikan yang pertama dapat melindungi kulit dari sinar UV. Jadi, konsumsilah minyak ikan secara rutin untuk melindungi kulit kamu dari paparan sinar matahari yang berbahaya. Omega-3 dapat melindungi terhadap sinar ultraviolet A (UVA) dan ultraviolet B (UVB).
Ada beberapa bukti bahwa Omega-3 juga dapat mengurangi keparahan gejala akibat paparan sinar matahari. Ini termasuk ruam kulit atau lepuh berisi cairan setelah paparan UV. Paparan sinar matahari juga merupakan salah satu faktor penyebab kanker kulit. Konsumsi minyak ikan yang mengandung omega-3 juga membantu mencegah risiko kanker kulit.
Bantu Percepat Penyembuhan Luka
Manfaat minyak ikan untuk kecantikan berikutnya dapat bantu percepat penyembuhan luka. Sifat anti inflamasi dalam Omega-3 lah yang berperan dalam fungsi ini. Asam lemak Omega-3 dari minyak ikan dapat mencegah infeksi luka dan dapat meningkatkan penyembuhan luka.
Minyak ikan juga bisa mencegah timbulnya jaringan parut yang dapat menyebabkan bekas luka. Ini dapat membantu menyingkirkan bekas jerawat.
Bantu Kurangi Jerawat
Omega-3 telah terbukti mengurangi peradangan, termasuk peradangan yang menyebabkan jerawat. Konsumsi minyak ikan dapat membantu mengontrol minyak di wajah, meningkatkan hidrasi kulit yang semuanya dapat mencegah dan mengatasi jerawat.
Sifat antioksidan dan anti inflamasi dalam minyak ikan membantu mempercepat penyembuhan jerawat. Suplemen Omega-3 juga bisa digunakan untuk mengurangi efek samping isotretinoin, obat yang biasa digunakan untuk mengobati jerawat parah.
Lindungi Kulit dari Gatal, Kering dan Kemerahan
Manfaat minyak ikan untuk kecantikan selanjutnya dapat melindungi kulit dari gatal, kering dan kemerahan. Sebab, minyak ikan mengandung Omega-3 yang berfungsi melindungi kulit, menyegel kelembapan dan mencegah iritasi. Omega-3 akan membantu melembapkan kulit dan melawan kulit merah, kering, atau gatal yang disebabkan oleh kelainan kulit seperti dermatitis atopik dan psoriasis.
Asupan Omega-3 yang tinggi juga dikaitkan dengan risiko rendah dermatitis atopik pada bayi dan peningkatan gejala psoriasis pada orang dewasa. Untuk efek ini masih diperlukan penelitian lebih lanjut.
Cegah Penuaan Dini
Omega-3 terkenal memiliki sifat antioksidan kuat yang membantu mencegah radikal bebas. Radikal bebas memiliki kaitan kuat dengan proses penuaan dini. Sebuah studi tahun 2005 dalam Journal of Lipid Research menemukan bahwa EPA dapat membantu memblokir pelepasan enzim diinduksi UV yang mengikis kolagen, menyebabkan garis dan kulit kendur.Suplemen Omega-3 telah diteliti dapat memperlambat efek biologis dari penuaan.
Kandungan asam lemak Omega-3 dari suplemen ini dapat meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Efek ini dapat mencegah keriput dan kendur pada kulit. Minyak ikan juga bisa melindungi tubuh dari efek berbahaya dari polusi udara sambil mengatasi efek dari paparan polusi.
Menjaga Kesehatan Rambut
Kita semua tahu bahwa selain Omega-3, kapsul minyak ikan juga kaya protein. Nutrisi ini memperkuat helai rambut dari dalam, membuatnya lebih sehat, dan merangsang pertumbuhan sehatnya. Minyak ikan dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengurangi kerontokan rambut.
Konsumsi minyak ikan secara teratur dapat memberikan protein dan nutrisi penting untuk folikel rambut dan kulit kepala. Minyak ikan mencegah peradangan folikel rambut, sebuah faktor yang secara langsung dapat berkontribusi pada kerontokan rambut. Minyak ikan juga meningkatkan sirkulasi di kulit kepala yang dapat memicu pertumbuhan rambut. (mdk/nof)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Minyak zaitun telah lama dikenal karena manfaatnya yang luar biasa bagi kecantikan dan kesehatan karena mengandung vitamin E, K, lemak omega, dan antioksidan.
Baca Selengkapnya
Dari memelihara kesehatan jantung hingga mendukung perkembangan otak, minyak ikan adalah bintang super nutrisi yang sering terlupakan.
Baca Selengkapnya
Vitamin E dikenal sebagai vitamin yang memiliki kandungan super bermanfaat untuk kulit. Vitamin E dapat meningkatkan system imun dan membantu regenerasi sel.
Baca Selengkapnya
Minyak ikan memiliki beragam nutrisi yang baik untuk kucing.
Baca Selengkapnya
Lantas, apa saja sih manfaat lainnya yang bisa didapatkan dari menggunakan skincare dengan antioksidan?
Baca Selengkapnya
Mulai dari selada air, pepaya, jambu biji, ubi jalar, sampai tomat.
Baca Selengkapnya
Apakah minyak ikan bisa menambah berat badan? Pertanyaan ini seringkali muncul bagi mereka yang ingin menjaga atau meningkatkan berat badan.
Baca Selengkapnya
Untuk menjaga kulit tetap sehat dan muda, konsumsi beberapa bahan makanan yang menyehatkan ini.
Baca Selengkapnya
Berbagai jenis vitamin dibutuhkan untuk kesehatan kulit.
Baca Selengkapnya
Wujudkan kulit sehat dan glowing dengan 4 makanan ini. Apa saja, ya?
Baca Selengkapnya
Buah kaya air yang satu ini sangat baik untuk hidrasi kulit dan masih banyak lainnya.
Baca Selengkapnya
Salah satu manfaat utama dari konsumsi telur asin adalah kandungan nutrisinya yang kaya.
Baca Selengkapnya