7 Jenis Buah untuk Cegah dan Redakan Penyakit Jantung, Enak dan Kaya Nutrisi

merdeka.com Sekitar 3 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Penyakit kardiovaskuler disebut juga dengan penyakit jantung dan pembuluh darah. Penyakit ini biasanya disebabkan karena atesrosklerosis ialah kondisi di mana terjadi penyempitan dan pengerasan di dalam pembuluh darah dan arteri akibat pengendapan kolesterol dan zat lemak lainnya. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Salah satu upaya yang bisa kamu terapkan untuk mencegah dan meredakan penyakit jantung adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Istirahat teratur, rajin olahraga hingga makan makanan yang sehat bisa mulai kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Salah satu makanan yang penting dikonsumsi untuk mencegah dan meredakan penyakit jantung adalah buah-buahan. Ada banyak sekali jenis buah-buahan yang bisa kamu konsumsi untuk menyehatkan jantung.

Orang lain juga bertanya?

Berikut ini informasi lengkap mengenai 7 jenis buah untuk cegah dan redakan penyakit jantung, enak dan kaya nutrisi telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.

1. Stroberi

013 febrianti diah kusumaningrum

Johnny's Selected Seeds

Jenis buah untuk cegah dan redakan penyakit jantung yang pertama adalah stroberi. Jenis buah beri ini mengandung antioksidan antosianin yang memberi warna merah.

Senyawa tersebut baik untuk jantung karena dipercaya mampu menjaga kelenturan pembuluh darah, menstabilkan tekanan darah, serta mengurangi peradangan. Karena manfaat tersebut, buah stroberi dianggap baik untuk pemulihan setelah sakit jantung serta mengurangi risiko munculnya kembali penyakit jantung.

2. Anggur

merah

Jenis buah untuk cegah dan redakan penyakit jantung berikutnya adalah anggur. Pasanya senyawa resveratrol yang memberikan warna merah keunguan pada buah anggur memiliki sifat antioksidan yang baik untuk mencegah penyumbatan pembuluh darah jantung.

Karena itulah anggur menjadi salah satu buah yang dapat mencegah dan meredakan penyakit jantung. Selain itu, anggur juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, serta mengatasi peradangan.

3. Tomat

011 tantri setyorini

Jenis buah untuk cegah dan redakan penyakit jantung selanjutnya adalah tomat. Tomat mengandung antioksidan likopen yang dipercaya bisa membantu menghilangkan lemak jahat, mencegah penyumbatan pada pembuluh darah, hingga mengurangi risiko serangan jantung.

4. Pisang

ilustrasi pisang

©Pexels

Pisang juga termasuk ke dalam jenis buah untuk cegah dan redakan penyakit jantung. Hal ini dipengaruhi oleh kandungan-kandungannya yang akaya akan vitamin C, vitamin B6, dan kalium.

Kalium merupakan mineral yang memiliki khasiat untuk menurunkan tekanan darah dan melemaskan dinding pembuluh darah. Selain itu, pisang juga memiliki kandungan garam atau natrium yang rendah.

Di mana kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi ini dapat membantu mengendalikan tekanan darah agar tetap stabil, sehingga risiko terkena penyakit jantung jadi berkurang.

5. Alpukat

ilustrasi alpukat

©Pixabay

Lemak yang terkandung dalam alpukat disebut dengan lemak tak jenuh tunggal yang merupakan jenis lemak sehat. Lemak inilah yang kemudian dipercaya dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Bahkan, alpukat juga bisa meningkatkan kadar lemak baik (HDL) dalam tubuh, serta kaya akan antioksidan dan kalium yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.

6. Jeruk

ilustrasi jeruk

©Unsplash/Erol Ahmed

Jenis buah untuk cegah dan redakan penyakit jantung juga berlaku pada jeruk dan buah golongan sitrus lainnya, seperti lemon, jeruk limau, hingga jeruk nipis. Hal ini berkaitan dengan kandungan serat serta antioksidan flavonoid dan vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Selain itu, jeruk dan buah sitrus lainnya juga baik dikonsumsi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah agar tidak membentuk plak yang dapat menyumbat pembuluh darah jantung.

7. Delima

011 tantri setyorini

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi jus delima setiap hari selama 3 bulan secara rutin dapat membantu melancarkan sirkulasi darah ke jantung. Mengonsumsi delima dapat menjaga kelenturan pembuluh darah dan mencegah tekanan darah tinggi karena kandungannya yang kaya antioksidan, termasuk antosianin dan polifenol. (mdk/nof)