7 Ritual Pagi yang Menyenangkan, Bantu Jaga Kesehatan Tubuh

Merdeka.com - Bagi sebagian besar orang bangun pagi masih menjadi hal yang berat, terlebih jika cuaca sedang dingin atau turun hujan. Padahal bangun pagi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh terlebih jika diisi dengan ritual pagi yang menyenangkan.

Sesimpel menghirup udara pagi sembari minum segelas air putih. Kebanyakan orang masih mengisi ritual paginya dengan hal-hal kurang baik untuk kesehatannya seperti sibuk dengan ponsel dan bermalas-malasan atau mengonsumsi sarapan yang tidak sehat.

Sayang sekali bila ritual yang tidak mendukung kesehatan tubuh terus dipelihara. Tentu saja cepat atau lambat, disadari atau tidak hal demikian dapat merugikan kesehatanmu.

Ritual pagi yang terlalu tergesa-gesa sedikit banyak akan membuat kita mudah frustasi dan menjadikan mood tidak baik untuk memulai hari. Satu hal sederhana yang kerap kali diabaikan yakni tidur lebih awal.

Padahal tidur lebih awal dapat membuat suasana hati kamu jadi lebih baik di esok hari. Agar harimu lebih baik dan menyenangkan berikut ini simaklah informasi mengenai 7 ritual pagi yang menyenangkan, bantu jaga kesehatan tubuh telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.

1. Regangkan Tubuh

Ritual pagi yang menyenangkan pertama adalah meregangkan tubuh. Melakukan peregangan saat bangun tidur adalah cara yang menyenangkan untuk melemaskan otot dan menambah kelenturan tubuh.

Tirulah gerakan kucing meregangkan tubuh saat bangun tidur lalu perlahan berdiri. Tarik napas saat melakukan peregangan dan lepaskan napas saat berkontraksi.

2. Minum Air Putih

©2020 Merdeka.com

Ritual pagi yang menyenangkan berikutnya adalah minum air putih. Minum air putih di pagi hari saat perut kosong memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Seperti membersihkan usus, memaksimalkan produksi sel baru, membantu menurunkan berat badan, mencegah infeksi hingga dapat membuat kulit tampak lebih cerah. Sebab air putih rajin minum air putih terlebih di pagi hari dapat membantu mengeluarkan racun-racun dalam darah.

3. Olahraga

Rajin berolahraga di pagi hari ternyata mempunyai banyak keuntungan dan manfaat bagi kesehatan tubuh. Kebiasaan menyehatkan ini akan mengantarkan kamu pada rutinitas yang terasa jauh lebih baik.

Beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh saat rajin berolahraga di pagi hari adalah kamu akan jadi lebih produktif, lebih banyak disiplin diri, lebih bisa menikmati libur malam hingga memiliki keinginan sarapan sehat jadi lebih baik.

4. Manjakan Diri Saat Mandi

©Shutterstock

Gunakan waktu mandi pagi kamu untuk membersihkan tubuh dan pikiran. Fokuskan mental pada pikiran positif, dan gunakan tekanan air hangat yang memancar dari shower untuk menstimulasi otot-otot kamu. Resapi sensasi air hangat dan kelembutan sabun pada kulit.

5. Sarapan

Ritual pagi yang menyenangkan berikutnya adalah sarapan. Dengan rutin sarapan akan memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Mulai dari memberi nutrisi untuk tubuh, meningkatkan metabolisme biar menjadi energi supaya tidak mudah lapar dan lemas, dan tentunya bisa menjauhkan dari berbagai penyakit, seperti maag, jantung dan diabetes.

6. Membaca

©2015 Picjumbo/Victor Hanacek

Selain kesehatan tubuh, kesehatan pikiran juga perlu diperhatikan. Jadikan ritual membaca koran atau berita di pagi hari sebagai upaya untuk memenuhi kebutuhan informasi dan menjadikan kamu lebih berwawasan.

7. Taklukkan Perasaan Tidak Fokus

Jika kamu bukan tipe yang senang bangun pagi hari, mengawali aktivitas dengan melakukan beberapa hal sekaligus bukanlah hal yang bijak. Sebaliknya, berkonsentrasi pada tugas yang paling mendesak lebih dulu, berikan waktu yang cukup untuk bersiap. Hal ini membantu tugas-tugas pagi selesai lebih cepat. (mdk/nof)