Selain pola makan sehat dan olahraga teratur, minuman yang baik untuk tingkatkan imun juga dapat berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Cara melindungi tubuh agar tak mudah terserang penyakit adalah dengan meningkatkan imun tubuh. Untuk melakukannya, Anda bisa mulai dari apa yang Anda konsumsi sehari-hari, termasuk minuman.
Minuman untuk meningkatkan imun tubuh adalah minuman yang mengandung zat-zat yang dapat membantu menjaga dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh adalah mekanisme pertahanan tubuh yang bertugas melawan berbagai macam penyakit, infeksi, dan benda asing yang masuk ke dalam tubuh.
merdeka.com
Lalu, apa saja minuman yang baik untuk tingkatkan imun tubuh? Berikut ini adalah beberapa minuman yang bisa Anda coba:
Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membuang racun dari tubuh.
Air putih juga membantu membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh, serta mencegah dehidrasi yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Air kelapa mengandung vitamin C, kalium, natrium, dan magnesium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan elektrolit, mendukung kesehatan jaringan dan organ tubuh, serta meningkatkan sistem imun.
Air kelapa juga membantu tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk mencegah dehidrasi dan infeksi.
Teh hijau merupakan sumber antioksidan dan polifenol yang bisa melawan penyakit.
Teh hijau juga mengandung senyawa katekin yang memiliki sifat antivirus yang bisa melindungi tubuh dari infeksi virus.
Anda bisa menambahkan madu atau lemon untuk menambah rasa dan manfaatnya.
Jus jeruk kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Jus jeruk juga mengandung senyawa naringenin dan hesperidin yang bersifat antiradang dan antikanker.
Anda disarankan membuat jus jeruk sendiri di rumah atau memilih produk dengan kandungan gula yang rendah.
Kefir adalah minuman fermentasi yang terbuat dari susu dan biji kefir. Kefir mengandung banyak probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikroba di usus.
Usus yang sehat adalah kunci untuk daya tahan tubuh yang kuat, karena sebagian besar sel-sel kekebalan tubuh berada di usus.
Air jahe memiliki efek menghangatkan tubuh, yang cocok untuk diminum saat cuaca dingin atau saat terserang flu.
Jahe mengandung berbagai senyawa yang memiliki efek antivirus, antiradang, antioksidan, dan antibakteri. Anda bisa menambahkan gula merah, kayu manis, atau kunyit untuk meningkatkan rasa dan khasiatnya.
Susu sapi atau susu kedelai mengandung sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, lemak, kalsium, kalium, fosfor, selenium, vitamin B12, dan vitamin D.
Nutrisi-nutrisi ini berperan dalam menjaga kesehatan tulang, otot, saraf, dan sistem imun tubuh. Anda bisa memilih susu rendah lemak atau susu fermentasi seperti kefir untuk mendapatkan manfaat probiotiknya.
Teh chamomile adalah minuman yang dikenal karena efeknya yang menenangkan dan membantu tidur.
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah salah satu faktor penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Teh chamomile juga dapat mengurangi stres, yang merupakan pemicu utama penurunan imun.
Kombinasi ini merupakan sumber vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang bisa meningkatkan imun tubuh dan melawan infeksi. Apel dan jeruk memberikan nutrisi vitamin C yang Anda butuhkan, sementara vitamin A yang juga penting untuk imun tubuh bisa Anda dapatkan dari wortel. Anda bisa menambahkan daun mint, timun, lemon, atau chia seed untuk menambah rasa dan nutrisi.
Imun tubuh adalah kemampuan tubuh untuk melindungi diri dari berbagai macam benda asing atau mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit, seperti virus, bakteri, jamur, parasit, dan sebagainya.
Imun tubuh juga dapat mengenali dan menghancurkan sel-sel tubuh yang abnormal atau rusak, seperti sel kanker atau sel yang terinfeksi.
Imun tubuh bekerja dengan cara menghasilkan dan mengaktifkan berbagai jenis sel, protein, dan molekul yang berfungsi sebagai sistem pertahanan tubuh. Beberapa komponen utama imun tubuh adalah:
Ada banyak pilihan untuk hidup sehat, salah satunya dengan minuman ini.
Ketika trombosit menurun, sejumlah minuman dapat membantu untuk mengatasi dan mengembalikan kadarnya.
Baca Selengkapnya
Berikut resep minuman sehat untuk membantu meningkatkan imun tubuh.
Baca Selengkapnya
Makanan yang bisa melemahkan tulang adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dapat mengurangi kalsium, vitamin D, atau mineral lainnya.
Baca Selengkapnya
Antioksidan adalah senyawa yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Anda bisa mendapatkan senyawa ini dari sejumlah minuman sehat.
Baca Selengkapnya
Batuk adalah masalah kesehatan yang cukup mengganggu. Untuk meredakannya, bahan-bahan alami ini bisa menjadi solusi untuk dikonsumsi.
Baca Selengkapnya
Tak perlu gegabah dan tergesa-gesa menuju fasilitas kesehatan, beberapa minuman tertentu dapat dijadikan langkah awal dalam mengatasi naiknya asam lambung.
Baca Selengkapnya
Seiring bertambahnya usia, memang fungsi mata akan menurun dengan sendirinya. Namun Anda harus tetap bisa melakukan beragam cara untuk menjaga kesehatannya.
Baca Selengkapnya
Sumsum tulang sapi menyimpan banyak nutrisi yang bermanfaat untuk tubuh.
Baca Selengkapnya
Penting untuk mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi