Manfaat Berkeringat Setelah Berolahraga, Bantu Dinginkan dan Cegah Panas dalam Tubuh

Merdeka.com - Sebagian besar dari kita tidak dapat melewati olahraga tanpa berkeringat. Seberapa banyak keringat yang Anda keluar sebenarnya tergantung pada berbagai faktor, seperti seberapa keras Anda berolahraga, kondisi cuaca, genetika, tingkat kebugaran, kondisi kesehatan, dan tempat berolahraga.

Olahraga memang tak bisa dilepaskan dari keringat. Beberapa orang bahkan menjadikan keringat sebagai bukti dari usaha keras mereka dalam berolahraga. Tanpa keringat, olahraga akan terasa kurang maksimal.

Tapi yang perlu Anda ketahui, munculnya keringat sebenarnya membawa tugas lain yang lebih penting untuk mendukung aktivitas olahraga Anda. Bahkan usai berolahraga pun, peran dari keringat masih dibutuhkan oleh tubuh.

Berikut ini, kami akan membahas manfaat berkeringat setelah berolahraga yang dilansir dari Healthline.

Kenapa Muncul Keringat?

menshealth.com

Berkeringat adalah proses alami yang digunakan tubuh untuk mendinginkan diri.

“Keringat dilepaskan melalui kelenjar di kulit Anda dan kemudian diuapkan ke udara, yang memberikan efek mendinginkan kulit dan tubuh Anda,” kata terapis fisik John Gallucci Jr., DPT, ATC, CEO JAG-ONE Physical Therapy.

Kita memiliki dua jenis kelenjar yang menghasilkan keringat, yaitu kelenjar keringat ekrin dan apokrin.

Manfaat Berkeringat Setelah Berolahraga

Tubuh kita dirancang untuk berkeringat selama berolahraga. Saat berolahraga, pekerjaan yang kita lakukan akan dikerahkan sebagai energi mekanik (otot berkontraksi) dan panas. Cara Anda melepaskan panas ini adalah melalui keringat.

Begitulah cara tubuh mengatur suhunya. Manfaat keringat berguna untuk menurunkan suhu tubuh Anda saat menguap dari kulit, menurut Harvard Health Publishing.

henryford.com

Manfaat berkeringat setelah berolahraga pun sama. Setelah Anda selesai berolahraga, tubuh Anda terus memproduksi panas dan keringat. Manfaat berkeringat setelah berolahraga yang utama adalah untuk mendinginkan tubuh yang mengalami kepanasan ini. Manfaat berkeringat setelah berolahraga lainnya adalah untuk membuat suhu inti dan tingkat metabolisme Anda menjadi kembali normal.

Mampu mengatur suhu Anda selama berolahraga sangat penting, terutama jika Anda melakukan aktivitas di ruangan berpemanas atau di luar ruangan dalam cuaca hangat.

Namun, terlepas dari manfaat berkeringat setelah berolahraga, keringat memang memiliki manfaat yang penting bagi tubuh. Jika sebelumnya disampaikan bahwa manfaat berkeringat setelah berolahraga adalah untuk mengatur suhu tubuh agar kembali normal, keringat memiliki manfaat yang lebih dari sekadar sebagai pengatur suhu tubuh.

Manfaat Keringat Lainnya

Penurunan Berat Badan

Pertama dan terpenting, berkeringat dianggap meningkatkan penurunan berat badan. Ya, Anda mungkin kehilangan berat air selama olahraga yang pasti akan segera kembali, tetapi karena tubuh Anda bekerja sangat keras untuk mendinginkan diri, Anda juga menggunakan energi dan membakar kalori, yang berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih permanen.

©www.iflscience.com

Detoks

Meskipun kemampuan keringat untuk mendetoksifikasi tubuh sering diperdebatkan, Dokter Josh Axe, DNM, CNS, DC, pendiri Ancient Nutrition dan DrAxe.com, menjelaskan bahwa kulit dapat menghilangkan senyawa beracun dari tubuh. "Kita benar-benar dapat membuang racun tertentu melalui keringat," katanya.

Faktanya, sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa keringat memainkan peran penting dalam mengeluarkan logam berat seperti merkuri, timbal, kadmium, dan arsenik dari tubuh karena mereka mudah larut dalam air. Namun, Axe menjelaskan bahwa keringat tidak dapat mengeluarkan semua senyawa beracun, jadi penting untuk minum air yang disaring dan mengikuti diet sehat untuk menghindari ancaman kimia dosis rendah lainnya.

Pemulihan Otot

Meskipun sesi berkeringat tidak akan membantu Anda membangun otot, itu dapat membantu pemulihan otot. "Keringat meningkatkan sirkulasi dan membantu mengeluarkan asam laktat," menurut Axe. Ini dapat mengurangi rasa sakit dan mempercepat proses pemulihan.

Kesehatan jantung

Menempatkan tubuh dalam situasi di mana ia perlu mendinginkan diri dengan berkeringat dapat membuat jantung Anda terpompa mirip dengan latihan kardio. Selain itu, Axe menunjukkan bahwa berkeringat, apakah itu dari latihan fisik atau dari duduk di lingkungan sauna, dapat mengurangi risiko masalah kesehatan kardiovaskular.

Dia mengutip sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 yang mengikuti pria Finlandia selama 20 tahun, menemukan bahwa mereka yang lebih sering berkeringat di sauna lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit fatal selama penelitian.

Kekebalan

Axe menjelaskan bahwa kulit dianggap sebagai bagian penting dari sistem kekebalan. Masuk akal mengingat kulit sering menjadi garis pertahanan pertama melawan segala sesuatu yang bersentuhan dengan Anda. "Setiap cairan yang menjadi bagian dari sistem pertahanan biologis ini, berfungsi sebagai pencegah kuman untuk bertahan," katanya. Selain itu, keringat manusia mengandung protein pembunuh kuman alami yang disebut dermcidin, yang dapat melindungi dari jenis kuman yang menyebabkan penyakit seperti MRSA dan TBC.

Kesehatan Kulit

Seperti halnya keringat yang dapat mengeluarkan racun tertentu, keringat juga dapat mengeluarkan kotoran seperti polutan, kotoran, dan riasan yang menempel di kulit, menurut situs web Shape House. Keringat dinilai dapat meningkatkan warna, kejernihan, dan tekstur kulit dan diketahui dapat meningkatkan sirkulasi, yang juga bermanfaat bagi kulit. (mdk/ank)