Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Para Ahli, Perhatikan Manfaat dan Penerapannya

Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Para Ahli, Perhatikan Manfaat dan Penerapannya ilustrasi sehat. ©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Merdeka.com - Keseimbangan antara jasmani dan rohani merupakan bagian dari upaya menerapkan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Sebab kesehatan jasmani amat sangat penting didukung dengan kesehatan batin.

Salah satu bentuk menjalani pola hidup sehat adalah memperhatikan pola makan yang teratur dengan makanan yang sehat dan bergizi. Selain itu, dibutuhkan istirahat yang cukup, rajin olahraga serta selalu berpikir positif agar terhindar dari permasalahan kesehatan batin atau kesehatan mental.

Menjalani pola hidup sehat merupakan suatu hal yang seharusnya dilakukan setiap orang. Bukan saja demi kesehatan tapi juga kelangsungan hidup secara keseluruhan.

Jika kamu memiliki tubuh yang sehat maka kamu juga bisa jadi lebih produktif dan bisa punya kesempatan menjadi lebih bermanfaat untuk orang lain. Jika kamu masih berpikiran menjalani pola hidup sehat merupakan sesuatu yang sulit maka kamu perlu memperbaiki anggapanmu terlebih dahulu.

Sebab, segala sesuatu tergantung pada tekadmu. Jika tekadmu kuat maka polah hidup sehat tidak akan sesulit itu di matamu.

Lebih jauh berikut ini informasi mengenai pengertian pola hidup sehat menurut para ahli, perhatikan manfaat dan penerapannya telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.

Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Para Ahli

1. Cindiawaty Pudjiadi (Dokter Spesialis Gizi)

Menurut dokter spesialis gizi, Cindiawaty Pudjiadi, pola hidup sehat tidak cukup hanya dengan makan, tidur dan olahraga. Lebih dari itu, sehat merupakan kondisi yang baik secara keseluruhan, meliputi fisik, mental dan spiritual.

Itu semua bisa terwujud kalau didukung banyak hal, seperti makan sehat, olahraga teratur dan istirahat. Selain itu pikiran juga harus terus dijaga agar tidak stres.

2. Yongky Sentosa

Sementara itu, menurut Head of Personal Health Philips Indonesia, Yongky Sentosa, hidup sehat adalah saat seseorang mampu berolahraga dan olahraga sesuai porsinya serta dikombinasikan dengan makan yang sehat dan bergizi.

3. Arimbi Nimpuno

Menurut chef Arimbi Nimpuno, konsep hidup sehat itu apabila segala sesuatunya dilakukan secara seimbang. Hal itu meliputi makan, olahraga, dan istirahat. Artinya tidak ada diet ekstrem atau olahraga ekstrem melainkan olahraga sesuai porsinya.

Manfaat Pola Hidup Sehat

ilustrasi hidup sehat

©shutterstock.com/Warren Goldswain

Menjalani pola hidup sehat secara konsisten dapat membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kamu seperti berikut ini:

  • Menjaga sistem imun tubuh dan membantu tubuh terlindungi dari segala jenis penyakit kronis.
  • Mengonsumsi makanan sehat dan rajin olahraga dapat membuat stamina dan energi jadi meningkat. Tentu saja hal itu dapat membuat kamu lebih bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari.
  • Memperpanjang usia dengan terus menjaga pola hidup sehat yang seimbang antara makanan yang dikonsumsi, olahraga dan istirahat yang cukup. Sehingga proses regenerasi dan metabolisme sel jadi lebih optimal.
  • Menjaga berat badan tubuh ideal dan terhindar dari risiko obesitas.
  • Menerapkan pola hidup sehat bukan hanya bermanfaat untuk menjaga fisik kamu tetap sehat, melainkan juga dapat menjaga kesehatan mental dengan cara memperbaiki suasana hati seseorang dan terhindar dari depresi. 
  • Olahraga rutin dan konsumsi makanan yang bergizi dapat membuat kulit jadi lebih sehat dan membuat kamu terlihat glowing.
  • Ketika kamu telah mendapatkan beberapa manfaat di atas, secara otomatis kepercayaan diri kamu juga akan meningkat.
  • Penerapan Pola Hidup Sehat

    1. Makan Secara Sehat dan Seimbang

    Penerapan pola hidup sehat yang pertama adalah dengan makan secara sehat dan seimbang. Makanan yang kamu konsumsi setiap hari sebaiknya mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Karbohidrat dan lemak berfungsi sebagai sumber energi bagi tubuh.

    Jika kamu memiliki kebiasaan pola makan yang tidak sehat, wajib bagi kamu untuk mencatat semua makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Catatan ini bermanfaat untuk menjadi pengingat agar kamu membatasi konsumsinya. Baiknya konsumsi beragam buah dan sayuran setidaknya sembilang porsi dalam sehari sebagai bagian dari pola hidup sehat.

    2. Istirahat yang Cukup

    Penerapan pola hidup sehat berikutnya adalah dengan istirahat yang cukup. Tidak hanya memenuhi kebutuhan, istirahat yang cukup juga bisa meningkatkan mood, dapat memelihara kesehatan kulit dan penampilan kamu.

    Menurut beberapa ahli hormon pertumbuhan manusia (HGH) paling banyak diproduksi dalam keadaan tidur nyenyak. HGH adalah kunci yang akan membuat kita tetap sehat juga awet muda bahkan ketika kita sudah berhenti tumbuh pada usia-usia tertentu.

    3. Hindari Stres Berlebihan

    Permasalahan dalam kehidupan memang kerap kali datang silih berganti. Hal semacam ini tidak jarang membuat seseorang akan rentan mengalami stres. Padahal stres merupakan salah satu pemicu datangnya penyakit dan berisiko membuat tubuh tampak lelah.

    Banyak jalan keluar untuk menghindari stres , seperti lakukan meditasi setiap pagi sebelum bekerja usahakan dilakukan di luar ruangan. Bisa juga dengan mendengarkan alunan musik yang santai, berpikir positif dan jalan-jalan supaya otak jauh lebih fresh. (mdk/nof)

    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP
    5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya
    5 Manfaat Menjaga Pola Makan Sehat, Berikut Cara Memulainya

    Pola makan yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

    Baca Selengkapnya
    Apa Itu Gizi Seimbang? Ketahui Pedoman dan Penjelasannya
    Apa Itu Gizi Seimbang? Ketahui Pedoman dan Penjelasannya

    Gizi seimbang adalah dasar penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.

    Baca Selengkapnya
    7 Tips Menjaga Kesehatan Jantung, Lakukan Selagi Muda
    7 Tips Menjaga Kesehatan Jantung, Lakukan Selagi Muda

    Dewasa ini, kesadaran akan kesehatan jantung semakin meningkat di kalangan masyarakat seluruh dunia.

    Baca Selengkapnya
    7 Cara Menentukan Diet yang Tepat untuk Tubuh, Lakukan Hal Ini
    7 Cara Menentukan Diet yang Tepat untuk Tubuh, Lakukan Hal Ini

    Dengan menerapkan diet yang cocok, tentunya akan memperoleh hasil yang optimal.

    Baca Selengkapnya
    15 Cara Menjaga Kebugaran Tubuh agar Tetap Sehat dan Produktif
    15 Cara Menjaga Kebugaran Tubuh agar Tetap Sehat dan Produktif

    Intip 15 cara menjaga kebugaran tubuh yang bisa meningkatkan kualitas hidupmu!

    Baca Selengkapnya
    Pentingnya Makanan Gizi Seimbang untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat
    Pentingnya Makanan Gizi Seimbang untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat

    Artikel ini akan membahas pentingnya makanan bergizi seimbang untuk daya tahan tubuh, serta bagaimana cara mudah menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.

    Baca Selengkapnya
    Cara Jaga Kesehatan dan Kualitas Hidup bagi Lansia yang Perlu Diperhatikan
    Cara Jaga Kesehatan dan Kualitas Hidup bagi Lansia yang Perlu Diperhatikan

    Pada lansia, terdapat berbagai cara yang penting untuk bisa menerapkan hidup sehat dan berkualitas.

    Baca Selengkapnya
    Pola Makan untuk Cegah Diabetes, Segera Terapkan
    Pola Makan untuk Cegah Diabetes, Segera Terapkan

    Menerapkan pola makan dan gaya hidup sehat ini dapat membantu Anda mencegah diabetes dan menjaga kesehatan jangka panjang.

    Baca Selengkapnya
    Peristiwa 3 Januari: Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional
    Peristiwa 3 Januari: Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional

    Tanggal 3 Januari diperingati sebagai Hari Kesehatan Pikiran dan Tubuh Internasional.

    Baca Selengkapnya
    Pakar Ungkap Bahwa Tak Perlu Diet Macam-macam untuk Peroleh Tubuh Ideal
    Pakar Ungkap Bahwa Tak Perlu Diet Macam-macam untuk Peroleh Tubuh Ideal

    Untuk memperoleh tubuh yang ideal tidak perlu melakukan berbagai macam diet. Makanan berkualitas sudah cukup untuk memperolehnya.

    Baca Selengkapnya
    6 Tips Makan Sehat bagi Pekerja Kantoran, Jangan Lewatkan Sarapan
    6 Tips Makan Sehat bagi Pekerja Kantoran, Jangan Lewatkan Sarapan

    Pola makan sehat merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi para pekerja kantoran yang menghabiskan sebagian besar dengan tekanan.

    Baca Selengkapnya
    Begini Cara Diet yang Murah dan Sederhana Menurut Ahli Gizi
    Begini Cara Diet yang Murah dan Sederhana Menurut Ahli Gizi

    Khoirul Anwar SGz, Msi, yang merupakan Ketua Yayasan Makanan dan Minuman Indonesia (YAMMI), menyatakan bahwa penting untuk memperjelas pemahaman mengenai diet.

    Baca Selengkapnya