9 Manfaat Minum Air Putih Hangat, Mengatasi Sembelit hingga Menghilangkan Racun

Merdeka.com - Seperti diketahui, hidrasi tubuh menjadi salah satu kebutuhan yang harus dipenuhi dengan baik. Dalam hal ini, setiap orang dianjurkan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air putih per hari untuk mencukupi cairan tubuh. Terlebih lagi, bagi Anda yang mempunyai kegiatan yang cukup aktif, cairan tubuh menjadi salah satu pendukung agar tubuh tetap segar dan fit.

Selain membuat tubuh tetap segar, kebutuhan cairan yang dipenuhi dengan baik juga dapat mendukung banyak sistem kerja tubuh secara keseluruhan. Mulai dari fungsi organ dalam hingga fungsi otak agar tetap fokus dalam menjalankan kegiatan sehari-hari. Tak heran, jika hidrasi menjadi kebutuhan penting yang perlu diperhatikan.

Dalam hal ini, Anda bisa mengonsumsi air putih dengan suhu biasa maupun air putih hangat. Namun sebagian orang percaya bahwa mengonsumsi air putih hangat secara rutin dapat memberikan lebih banyak khasiat kesehatan. Manfaat minum air putih hangat ini antara lain mengatasi sembelit, melancarkan sistem pencernaan, membantu menurunkan berat badan, hingga melancarkan sirkulasi darah.

Bukan hanya itu, manfaat minum air putih hangat juga dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh secara efektif. Bagi Anda yang ingin memulai hidup sehat, konsumsi air putih hangat secara rutin setiap hari menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan.

Melansir dari Healthline, berikut kami merangkum beberapa manfaat minum air putih hangat bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Manfaat Minum Air Putih Hangat: Mengurangi Hidung Tersumbat hingga Meningkatkan Fungsi Saraf

Shutterstock/Panom Pensawang

Meredakan hidung tersumbat

Manfaat minum air putih hangat yang pertama dapat meredakan hidung tersumbat. Secangkir air panas atau hangat dapat menghasilkan uap. Dengan menghirup uap lembut ini secara dalam-dalam dapat membantu melonggarkan sinus yang tersumbat dan bahkan meredakan sakit kepala sinus.

Minum air hangat juga dapat membantu menghangatkan area selaput lendir di seluruh sinus dan tenggorokan. Konsumsi air hangat secara rutin juga dapat meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir. Berdasarkan studi, minum air hangat juga dapat mempercepat penyembuhan gangguan pilek, batuk, dan kelelahan.

Melancarkan pencernaan

Manfaat minum air putih hangat selanjutnya dapat melancarkan pencernaan. Minum air membantu menjaga sistem pencernaan tetap berjalan dengan baik. Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu membuang limbah dengan optimal.

Selain itu, konsumsi air putih hangat juga dapat melarutkan dan menghilangkan makanan yang sulit untuk dicerna di dalam tubuh. Berdasarkan studi pada 2016, konsumsi air hangat juga membantu pergerakan usus dan pengeluaran gas setelah operasi.

Meningkatkan fungsi saraf pusat

Manfaat minum air hangat berikutnya adalah meningkatkan fungsi saraf pusat. Tidak mendapatkan cukup air, panas atau dingin, dapat memiliki efek negatif pada fungsi sistem saraf dalam tubuh. Lebih lanjut, kondisi ini akan mempengaruhi suasana hati dan fungsi otak.

Berdasarkan penelitian tahun 2019, menemukan bahwa konsumsi air hangat secara rutin dapat meningkatan aktivitas sistem saraf pusat serta suasana hati. Penelitian ini juga menyebutkan bahwa minum air putih hangat dilaporkan dapat membantu mengurangi kecemasan.

Manfaat Minum Air Putih Hangat: Mengatasi Sembelit hingga Meningkatkan Sirkulasi Darah

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Mengatasi sembelit

Mengatasi sembelit juga termasuk salah satu manfaat minum air hangat yang bisa Anda dapatkan. Seperti diketahui, dehidrasi merupakan penyebab umum gangguan sembelit. Dengan begitu, sangat dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan hidrasi dengan baik untuk membantu mencegah dan meredakan gangguan sembelit.

Dalam hal ini, mengonsumsi air putih hangat dapat membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Anda bisa mencoba minum air putih hangat secara teratur setiap hari agar dapat kebiasaan buang air besar menjadi lebih lancar.

Menghidrasi

Manfaat minum air putih hangat juga dapat menghidrasi tubuh dengan baik. Meskipun beberapa bukti, menunjukkan bahwa air dingin paling baik untuk rehidrasi, air minum pada suhu berapa pun akan membantu Anda tetap terhidrasi dengan baik.

Terutama bagi ibu hamil atau menyusui, kebutuhan hidrasi tubuh akan semakin meningkat. Begitu pula jika Anda sehari-hari melakukan aktivitas berat atau bekerja di lingkungan luar ruangan, maka perlu mencukupi hidrasi dengan baik. Anda bisa mengonsumsi air dingin, air dengan suhu biasa, hingga air putih hangat untuk mendapatkan manfaat ini.

Meningkatkan sirkulasi darah

Manfaat minum air putih hangat bagi kesehatan berikutnya dapat meningkatkan sirkulasi darah. Seperti diketahui, mandi air hangat dapat membantu organ peredaran darah, yaitu arteri dan vena, mampu membawa darah kaya oksigen dengan lebih efektif ke seluruh tubuh.

Minum air putih hangat pun dapat memberikan manfaat yang sama. Tak heran, jika konsumsi air putih hangat secara rutin termasuk salah satu gaya hidup sehat yang perlu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Manfaat Minum Air Putih Hangat: Mengurangi Stres hingga Detoksifikasi

shutterstock

Mengurangi stres

Manfaat minum air putih yang tak kalah penting berikutnya adalah mengurangi stres. Ini tidak lain karena minum air putih hangat dapat meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, maka jika dilakukan secara rutin, ini juga berguna untuk mengurangi stres dan rasa cemas.

Menurut studi pada 2004, kurang minum air dikaitkan dengan berkurangnya perasaan tenang, puas, dan emosi positif. Dengan begitu, pastikan Anda dapat mencukupi kebutuhan hidrasi dengan baik.

Membantu detoksifikasi

Manfaat minum air putih hangat juga dapat membantu detoksifikasi tubuh. Studi pada 2020, menemukan bahwa konsumsi lebih banyak air dapat membantu melindungi ginjal sekaligus mengencerkan bahan limbah dalam darah. Konsumsi air putih biasa maupun hangat dapat membantu membersihkan racun-racun dalam tubuh, mengurangi peradangan, dan menjaga persendian tetap terlumasi dengan baik. Ini bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah gangguan asam urat.

Menurunkan gejala akalasia

Manfaat minum air putih hangat bagi kesehatan yang terakhir dapat menurunkan gejala akalasia. Akalasia adalah suatu kondisi di mana kerongkongan mengalami kesulitan memindahkan makanan ke dalam perut. Orang dengan akalasia mengalami kesulitan menelan dan merasa seolah-olah makanan tersangkut di kerongkongan.

Berdasarkan studi pada 2012, konsumsi air putih hangat dapat membantu penderita akalasia untuk mencerna makanan dengan lebih nyaman. Bagi Anda yang mengalami gangguan ini, cobalah untuk minum air putih hangat secara teratur untuk membantu fungsi pencernaan bekerja lebih baik. (mdk/ayi)