Bahaya Kecanduan Minuman Soda bagi Kesehatan, Ketahui Cara Mengatasinya

Merdeka.com - Bagi sebagian orang, konsumsi minuman soda sudah menjadi kebiasaan tersendiri. Terlebih lagi saat cuaca panas, minum minuman soda dingin bercita rasa memang menjadi pilihan tepat untuk melegakan dahaga. Bahkan dengan harga yang terjangkau, membuat orang tak segan membeli dalam jumlah cukup banyak untuk persediaan sehari-hari.

Namun perlu diketahui, minuman soda boleh saja dikonsumsi sehari-hari asal dengan jumlah yang tidak berlebihan. Bukan tanpa alasan, minuman soda mempunyai kandungan gula cukup tinggi sehingga tidak baik untuk kesehatan. Selain itu, minuman soda juga memiliki kandungan lain yang kurang baik jika dikonsumsi terlalu sering, seperti garam, asam nitrat, hingga pemanis buatan.

Jika hal ini diabaikan, tentu konsumsi soda dapat menimbulkan berbagai efek kesehatan. Dalam hal ini, terdapat beberapa bahaya kecanduan minuman soda bagi kesehatan yang perlu Anda waspadai. Mulai dari risiko obesitas, menurunkan kesehatan gigi dan mulut, hingga dikaitkan dengan perkembangan penyakit hati, baik pada orang dewasa maupun anak-anak.

Dengan begitu, jika Anda salah satu orang yang memiliki kecenderungan kecanduan minuman soda, sebaiknya segera batasi konsumsi demi alasan kesehatan. Selain itu, bagi Anda yang masih dalam tahap normal, perlu memperhatikan beberapa cara untuk mencegah risiko kecanduan minuman soda.

Dilansir dari Healthline, berikut kami merangkum bahaya kecanduan minuman soda bagi kesehatan beserta cara mengatasi dan mencegahnya, perlu Anda ketahui.

Mengenal Kecanduan Minuman Soda dan Gejalanya

©2015 Merdeka.com/shutterstock/punsayaporn

Sebelum mengetahui beberapa bahaya kecanduan minuman soda bagi kesehatan, perlu dipahami terlebih dahulu apa yang dimaksud dengan gangguan ini. Sebenarnya, tidak ada definisi resmi yang menyebutkan apa itu kecanduan minuman soda. Namun, kecanduan minuman soda dipahami sebagai sikap ketergantungan atau konsumsi minuman soda dalam jumlah berlebihan tanpa dapat berhenti.

Risiko kecanduan minuman soda ini tidak lain karena jenis minuman ini mengandung beberapa zat yang berpotensi membentuk kebiasaan. Seperti kandungan kafein, natrium, serta gula atau pemanis buatan. Tak heran, jika sebagian orang yang sering mengonsumsi minuman soda bisa mengembangkan sikap ketergantungan atau kecanduan.

Dalam hal ini, terdapat beberapa gejala yang bisa diperhatikan ketika seseorang mengalami kecanduan minuman soda, yaitu sebagai berikut:

Gejala lain juga sering kali muncul, seperti sakit kepala, lekas marah, suasana hati tertekan, dan kepala pening ketika tidak dapat minum soda. Kemudian timbul keinginan untuk membeli dan minum soda guna menuruti hasrat kemauannya.

Bahaya Kecanduan Minuman Soda

Setelah mengetahui pengertian dan gejala, terdapat beberapa bahaya kecanduan minum soda yang perlu Anda waspadai. Pertama, minuman soda yang bersifat asam, seiring waktu dapat menghitamkan gigi dan mengikis enamel gigi. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat melemahkan gigi yang kemudian semakin meningkatkan potensi risiko gigi berlubang dan masalah gigi lainnya.

Bahaya kecanduan minuman soda berikutnya yaitu dapat membentuk plak dan mempercepat kerusakan gigi. Ini tidak lain disebabkan oleh kandungan gula tinggi yang terdapat dalam minuman soda. Kandungan gula tinggi ini juga meningkatkan risiko obesitas.

Soda gula penuh mengandung sekitar 100 kalori, per porsi 8 ons (240 mL). Ini berarti bahwa jika Anda minum dalam jumlah besar, misalnya, 16 ons (480 mL) setiap kali makan Anda dapat dengan mudah minum tambahan 600 kalori atau lebih per hari.

Ini mungkin terkait dengan efek pemanis buatan pada kesehatan usus dan sikap kecanduan mengidam makanan dan minuman manis. Selain itu, asupan gula berlebihan juga dapat menyebabkan risiko penyakit berat yang tidak diinginkan, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Di samping itu, minum soda manis juga telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit hati berlemak nonalkohol pada orang dewasa dan anak-anak. Dan yang terakhir, kandungan asam fosfat pada soda juga dikaitkan sebagai penyebab osteoporosis, yaitu suatu kondisi yang ditandai dengan struktur tulang yang rapuh.

Cara Mengatasi dan Mencegah

©Shutterstock.com/somchai rakin

Setelah mengetahui bahaya kecanduan minuman soda bagi kesehatan, terakhir akan dijelaskan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan mencegah kecanduan minuman soda. Berikut penjelasan lengkapnya.

Cara mengatasi kecanduan minuman soda:

Cara mencegah kecanduan minuman soda: