Manfaat Goji Berry bagi Kesehatan, Ketahui Kandungan Nutrisinya

Merdeka.com - Seperti diketahui, berry merupakan salah satu buah yang memiliki beragam jenis. Umumnya, berbagai jenis buah berry memang mempunyai warna cerah yang mencolok. Mulai dari merah, ungu, hingga biru. Meskipun mempunyai warna yang beragam, buah berry selalu mempunyai bentuk buah yang kecil, mungil, dan menggemaskan.

Dilihat dari ukuran, buah berry boleh saja kecil namun terdapat berbagai macam kandungan nutrisi tinggi yang berkhasiat untuk tubuh. Salah satunya ditemukan pada jenis goji berry. Buah yang memiliki warna merah menyala ini diketahui kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan. Bukan hanya itu, goji berry juga mengandung vitamin A tinggi yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan baik.

Tidak heran, jika banyak orang yang gemar mengonsumsi buah berry yang satu ini. Baik dimakan secara langsung maupun ditambahkan ke dalam beberapa hidangan makanan lezat, seperti salad buah atau smoothies. Rasanya yang manis memang sangat cocok disantap sebagai hidangan makanan maupun minuman.

Jika tertarik, Anda bisa mulai mengonsumsi buah goji berry secara rutin sebagai salah satu cara hidup sehat. Berbagai manfaat goji berry pun bisa didapatkan dengan mudah. Mulai dari menjaga kesehatan organ tubuh hingga mencegah berbagai macam penyakit. Melansir dari The Healthy, berikut kami merangkum beberapa manfaat goji berry bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.

Kandungan Nutrisi Goji Berry

©Pixabay/apolo12

Sebelum mengetahui berbagai manfaat goji berry, perlu diketahui terlebih dahulu kandungan nutrisi yang terdapat di dalamnya. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, terdapat berbagai macam nutrisi baik dalam buah goji berry yang bermanfaat untuk kesehatan. Dalam satu ons (lima sendok makan) gojy berry kering mempunyai berbagai kandungan seperti:

Mengandung Antioksidan sebagai Anti Penuaan

Dari berbagai macam kandungan yang terdapat di dalamnya, salah satu manfaat goji berry yang baik untuk kesehatan di dapat dari kandungan antioksidan. Dikatakan, buah goji berry mempunyai nilai kandungan antioksidan tinggi melebihi buah apricot, jeruk bali, kiwi, mangga, melon, dan buah persik. Kandungan ini dapat membantu menetralkan radikal bebas, yang merupakan molekul berbahaya yang dapat menyebabkan kerusakan sel.

Anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan mengonsumsi buah goji berry berwarna merah yang banyak ditemukan di pasaran. Namun goji berry hitam dinilai mempunyai kandungan antioksidan lebih tinggi dibanding goji berry merah. Jika tertarik, Anda bisa mencoba mencari goji berry hitam melalui pembelian online, karena jarang ditemukan dan dijual di pasar pada umumnya.

Menjaga Kesehatan Mata

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Manfaat goji berry bagi kesehatan berikutnya dapat menjaga kesehatan mata dengan baik. Dalam hal ini, goji berry mengandung zeaxanthin, yang merupakan bioaktif yang dikenal sebagai karotenoid dan ditemukan dalam konsentrasi tinggi.

Kandungan ini merupakan antiokdisan yang dapat melindungi retina dari kerusakan akibat cahaya. Dikatakan, mengkonsumsi zeaxanthin dapat membantu melindungi mata dari kondisi kebutaan atau degenerasi makula siring bertambahnya usia.

Membantu Menurunkan Gula Darah

Manfaat goji berry yang taidak kalah penting dapat membantu menurunkan gula darah. Berdasarkan penelitian, penderita diabetes yang mengonsumsi suplemen terbuat dari karbohidrat goji berry setiap dua hari sekali, mempunyai kadar gula darah lebih rendah. Meskipun begitu, masih perlu dibutuhkan banyak penelitian yang menunjukkan manfaat konsumsi buah goji berry langsung pada potensi gula darah.

Selain itu, perlu diketahui terdapat pengecualian bagi orang yang mengonsumsi obat penurun gula darah. Jika Anda salah satunya, maka perlu berhati-hari sebelum mengonsumsi buah goji berry. Lebih baik konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi untuk menghindari risiko bururk yang bisa terjadi.

Memiliki Khasiat Anti Kanker

©www.telegraph.co.uk

Manfaat goji berry bagi kesehatan yang cukup menakjubkan adalah memiliki khasiat sebagai anti kanker. Seperti diketahui, buah ini memang sudah lama digunakan sebagai obat tradisional masyarakat Tingkok, terutama unttuk perlindungan kanker.

Selain dapat mencegah dan membantu pengobatan kanker, berbagai kandungan bermanfaat dalam buah goji berry juga mampu mengurangi potensi penyebaran sel kanker payudara. Ini tentu menjadi salah satu khasiat menarik yang sayang untuk dilewatkan.

Aman Dikonsumsi

Setelah mengetahui beberapa manfaat goji berry, tentu Anda bertanya apakah buah ini aman dikonsumsi untuk siapa saja. Jawabannya adalah aman, buah goji berry aman dikonsumsi oleh masyarakat.

Namun, terdapat pengecualian bagi Anda yang sedang hamil dan menyusui, alergi terhadap tembakau, alergi buah persik, tomat, dan kacang-kacangan. Bukan hanya itu, buah goji berry juga tidak boleh sembarangan dikonsumsi bagi penderita tekanan darah rendah.

Cara Mengonsumsi Goji Berry

©Nutrition Secrets

Setelah mengetahui beberapa manfaat goji berry dan tingkat keamanannya, berikut terdapat beberapa cara mengonsumsi goji berry yang bisa menjadi pilihan Anda, yaitu :