5 Manfaat Konsumsi Bubuk Protein bagi Tubuh, Simak Ulasannya

Merdeka.com - Bubuk protein adalah salah satu suplemen nutrisi paling populer yang tersedia di pasaran. Suplemen ini membantu meningkatkan asupan protein dan berbagai nutrisi lainnya.

Selain itu, ada banyak penelitian yang mendukung manfaat kesehatan dari penggunaan bubuk protein ini. Bubuk protein dapat menjadi komponen berharga dari diet Anda serta juga dapat membantu waktu makan serta ngemil menjadi lebih teratur.

Dilansir dari Eat This, berikut merdeka.com telah merangkum 5 manfaat konsumsibubuk protein untuk tubuh.

1. Bantu Pertahankan dan Mendapatkan Otot

Manfaat konsumsi bubuk protein untuk tubuh yang pertama adalah membantu mempertahankan otot tubuh Anda. Bagi mereka yang ingin menambah massa otot, ada penelitian yang mendukung penggunaan bubuk protein.

Dalam sebuah studi tahun 2015, para peneliti menemukan suplementasi bubuk protein dapat meningkatkan pertumbuhan otot pada mereka yang melakukan olahraga yang memadai, dan terutama pelatihan ketahanan. 

2. Bantu Anda Merasa Lebih Kenyang

Shutterstock/LoloStock

Manfaat konsumsi bubuk protein yang berikutnya adalah dapat membantu Anda merasa cepat kenyang. Manfaat ini mengacu pada sebuah penelitian yang menunjukkan adanya suplementasi bubuk protein, terutama kasein dan protein kacang polong, yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan menyebabkan penurunan asupan makanan setelah konsumsi bubuk protein. 

Jika Anda mencari camilan cepat untuk menahan Anda sampai waktu makan berikutnya, minuman berprotein mungkin merupakan solusi tepat yang memberikan nutrisi berharga dan membuat Anda merasa kenyang saat makan.

3. Bubuk Protein Bantu Pengelolaan Berat Badan

Konsep ini mendukung rasa kenyang di mana semakin Anda merasa puas, semakin besar kemungkinan Anda untuk bertahan dengan ukuran porsi yang wajar dan menghindari ngemil berlebihan. 

Protein dari telur, daging, ikan, dan susu semuanya dapat memiliki hasil yang sama. Sebuah studi pada tahun 2017  juga menemukan bahwa suplementasi protein whey dapat meningkatkan berat badan dan komposisi tubuh, termasuk massa lemak.

4. Tingkatkan Kesehatan Jantung

Lipid darah, seperti kolesterol, merupakan indikator penting kesehatan jantung dan ada beberapa penelitian yang mendukung manfaat penurun kolesterol dari suplementasi bubuk protein. Low-Density Lipoprotein, atau LDL, adalah bentuk kolesterol yang lebih mengkhawatirkan.

Manfaat konsumsi bubuk protein ini menunjukkan bahwa mereka yang memiliki tekanan darah tinggi mengalami penurunan kadar tekanan darah sistolik dan diastolik setelah suplementasi protein whey. 

Mirip dengan kolesterol LDL tinggi, tekanan darah tinggi dan hipertensi juga dianggap sebagai faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.

5. Bantu Kadar Gula Darah

Saat Anda makan karbohidrat, seperti roti, pasta, atau kentang, respons alami tubuh Anda adalah melepaskan insulin yang memungkinkan tubuh Anda mengeluarkan glukosa (suatu bentuk karbohidrat) dari darah dan masuk ke sel-sel tubuh Anda. Pada individu dengan Diabetes Tipe 2, produksi dan penggunaan insulin mereka berubah dan menyebabkan peningkatan jumlah gula dalam darah mereka.

Hebatnya, manfaat konsumsi bubuk protein ini justru merangsang respons insulin dan menyebabkan penurunan kadar gula darah setelah makan. Ini adalah kabar baik bagi siapa pun yang menderita diabetes karena kontrol gula darah adalah hal terpenting dalam manajemen penyakit. (mdk/raf)