6 Manfaat Air Jeruk Nipis, Bantu Tingkatkan Kekebalan Tubuh dan Cegah Peradangan

Merdeka.com - Jeruk nipis adalah buah serbaguna yang bisa menjadi pelengkap masakan sekaligus menu minuman sehat. Jeruk nipis bahkan juga digunakan sebagai penghilang bau amis pada olahan ikan segar.
Dengan segudang kegunaannya tersebut, orang-orang kadang lupa bahwa jeruk nipis sebenarnya memiliki beragam kandungan manfaat yang diketahui baik untuk kesehatan. Air jeruk nipis dapat dikonsumsi secara hangat maupun dingin bersama dengan es batu, tergantung suasana dan selera.
Dikutip dari liputan6.com, jeruk nipis mengandung vitamin C yang tinggi, menyediakan lebih dari 20% dari kebutuhan harian akan vitamin ini. Jeruk nipis juga mengandung sejumlah kecil zat besi, kalsium, vitamin B6, tiamin, dan kalium.
-
Apa manfaat jeruk nipis untuk kesehatan? Jeruk nipis memiliki banyak sekali kandungan kalium, vitamin A, B, C dan D, kalsium dan magnesium. Dengan banyaknya kandungan yang terdapat di dalam satu buah jeruk nipis, berikut 10 manfaat yang didapat ketika rajin mengonsumsinya menjadi minuman atau bahkan langsung diminum begitu saja.
-
Apa manfaat minuman Es Timun Jeruk Nipis? Minuman ini sangat sederhana untuk dibuat dan bisa dinikmati kapan saja, termasuk sebagai pilihan minuman sehari-hari. Selain menyegarkan, es serut timun jeruk nipis juga dikenal memiliki banyak khasiat bagi kesehatan.
-
Mengapa Es Timun Jeruk Nipis baik untuk kesehatan? Kombinasi antara mentimun yang kaya akan air dan serat serta jeruk nipis yang mengandung banyak vitamin C menjadikan minuman ini pilihan ideal untuk menjaga hidrasi tubuh sambil membantu menurunkan kolesterol.
-
Mengapa es jeruk nipis serai baik untuk kolesterol? Minuman ini mampu menurunkan kadar gula darah dan memberikan kesegaran bagi tubuh.
-
Apa manfaat jeruk nipis di masakan? Jeruk nipis memiliki peranan yang sangat vital dalam kuliner Indonesia, karena dapat meningkatkan rasa asam yang unik dan menyegarkan.
-
Apa saja manfaat jeruk bagi kesehatan? Kandungan vitamin C-nya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung pembentukan kolagen. Tidak hanya itu, serat dalam jeruk membantu mengontrol penyerapan glukosa darah dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Jeruk nipis mengandung antioksidan seperti flavonoid, limonoid, kaempferol, quercetin, dan asam askorbat yang sangat menyehatkan. Minum air jeruk nipis dapat meningkatkan kesehatan dan mengatasi kondisi tertentu seperti peradangan.
Berikut ini adalah 6 manfaat air jeruk nipis yang paling utama, yang wajib Anda ketahui.
1. Bantu Remajakan Kulit
Manfaat air jeruk nipis yang pertama adalah untuk membantu proses peremajaan kulit. Menggunakan berbagai produk perawatan kulit memang dapat membantu menyehatkan dan menjaga agar kulit tetap nampak lebih muda. Namun, air jeruk nipis juga bisa memberikan manfaat yang sama.
Jeruk nipis telah dipercaya sebagai salah satu bahan alami yang diandalkan untuk merawat kecantikan kulit. Jeruk nipis kaya akan kandungan vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang dapat memperkuat kolagen. Maka dari itu, manfaat minum air jeruk nipis dapat membantu menghidrasi dan meremajakan kulit Anda.
Sebagai tambahan informasi, disarankan bagi Anda untuk jangan pernah menggosokkan buah jeruk nipis ataupun perasan airnya langsung ke permukaan kulit. Kulit yang terpapar sinar matahari dan diolesi jeruk nipis dapat menyebabkan phytophotodermatitis.
Phytophotodermatitis adalah sebuah kondisi di mana bahan kimia yang terkandung dalam jenis tanaman tertentu mengakibatkan peradangan atau membakar kulit. Kulit yang terkena phytophotodermatitis akan tampak kemerahan, gatal, dan terasa panas.
2. Tingkatkan Kekebalan Tubuh
www.grouponworks.com
Manfaat air jeruk nipis yang kedua adalah untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem imun dan membantu tubuh untuk melawan penyakit seperti flu, pilek, dan sejenisnya.
Jeruk nipis juga bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel sehat yang membantu dalam proses pembunuhan mikroba penyebab penyakit. Itulah sebabnya, beberapa jenis buah jeruk biasanya sangat direkomendasikan sebagai suplemen dan vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak gampang sakit.
3. Atasi Peradangan
Manfaat air jeruk nipis yang ketiga adalah untuk membantu mengatasi peradangan pada tubuh. Beberapa penyakit inflamasi atau peradangan seperti radang sendi (arthritis), asam urat dan sejenisnya, dapat memanfaatkan konsumsi air jeruk nipis untuk mengurangi gejalanya. Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis dipercaya dapat membantu meredakan berbagai jenis gejala peradangan.
Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Annals of the Rheumatic Disease menemukan bahwa orang-orang yang kurang mengonsumsi vitamin C berpotensi terkena arthritis tiga kali lebih tinggi ketimbang orang yang menjaga asupan vitamin C-nya secara maksimal. Manfaat air jeruk nipis juga diketahui dapat mengurangi kadar asam urat.
4. Lancarkan Sistem Pencernaan
©©shutterstock.com/Kalim
Manfaat air jeruk nipis yang ke empat adalah untuk membantu melancarkan sistem pencernaan. Air jeruk nipis pada dasarnya bersifat asam dan dapat membantu air liur atau saliva dalam proses memecah makanan. Selain itu, air jeruk nipis juga mengandung flavonoid yang dapat membantu merangsang pengeluaran enzim-enzim pencernaan.
Pada orang yang sedang mengalami sembelit, disarankan untuk segera mengonsumsi air jeruk nipis. Hal ini bertujuan untuk membantu proses perangsangan pergerakan usus agar dapat bekerja dengan lebih baik.
Kandungan air jeruk nipis akan membantu sampah makanan di dalam perut terdorong ke bawah dengan lebih mudah. Selain itu, asupan air jeruk nipis ini juga dapat membantu feses untuk keluar dengan lebih lancar.
5. Cegah Infeksi
Manfaat air jeruk nipis yang kelima adalah untuk membantu mencegah terjadinya infeksi. Konsumsi air jeruk nipis dapat membantu tubuh untuk menghentikan perkembangan organisme berbahaya dan mencegah penyakit yang dibawa oleh bakteri.
Kandungan vitamin C dan antioksidan di dalam jeruk nipis dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh dalam melawan infeksi.
Penelitian menunjukkan bahwa kandungan limonin yang terdapat dalam jeruk nipis dapat membantu mencegah akumulasi bakteri Streptococcus. Bakteri streptococcus ini adalah bakteri yang bertanggung jawab dalam timbulnya berbagai infeksi dan kondisi kesehatan, seperti infeksi pernapasan dan mulut.
6. Turunkan Gula Darah
shutterstock
Manfaat air jeruk nipis yang ke enam adalah untuk membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Dalam beberapa penelitian, diketahui bahwa kandungan vitamin C dalam jeruk nipis dapat membantu menurunkan kadar gula darah di pagi hari dan setelah makan.
Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh menyerap gula ke dalam aliran darah. Dengan mengonsumsi air jeruk nipis setelah makan, hai ini dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah.
Vitamin C yang terkandung dalam jeruk nipis juga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Umumnya penderita diabetes sangat diharuskan untuk menjaga kadar gula dalam tubuhnya agar tetap normal. Hal ini karena insulin yang bertugas untuk menurunkan gula darah tidak dapat berfungsi dengan baik.
Jeruk nipis memiliki kadar gula yang rendah, sehingga mengonsumsinya dapat mengurangi penyerapan gula ke dalam darah. Hasilnya, kadar gula darah di dalam tubuh Anda pun dapat lebih terjaga. (mdk/edl)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Jeruk nipis memiliki kemampuan untuk membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
Baca Selengkapnya
Meskipun rasanya asam, ternyata jeruk memiliki banyak manfaat untuk tubuh lho
Baca Selengkapnya
Konsumsi jeruk nipis dengan berbagai cara bisa membantu mengatasi masalah kolesterol yang dialami.
Baca Selengkapnya
Minuman jeruk nipis kaya akan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah membantu menurunkan kadar kolesterol yang berlebih.
Baca Selengkapnya
Dari meningkatkan kesehatan mulut hingga menjaga vitalitas sistem pencernaan, daun jeruk nipis telah menjadi bahan penting dalam dunia pengobatan tradisional.
Baca Selengkapnya
Simak cara membuat jus jeruk yang segar dan kaya nutrisi.
Baca Selengkapnya
Buah jeruk bukan hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.
Baca Selengkapnya
Selain menyegarkan, es kelapa muda jeruk juga bisa mengganti elektrolit yang hilang akibat cuaca panas.
Baca Selengkapnya
Jus tomat kaya akan nutrisi dan senyawa antioksidan, yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Baca Selengkapnya
Menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara termasuk menambah konsumsi vitamin.
Baca Selengkapnya
Minuman untuk meningkatkan imun tubuh adalah minuman yang mengandung zat-zat yang dapat membantu menjaga dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca Selengkapnya
Air jahe adalah minuman yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional karena memiliki berbagai khasiat untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya