10 Resep Olahan Oatmeal Enak dan Bergizi, Cocok untuk Camilan dan Sarapan Sehat
![10 Resep Olahan Oatmeal Enak dan Bergizi, Cocok untuk Camilan dan Sarapan Sehat](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2020/11/11/1241140/540x270/7-resep-olahan-oatmeal-enak-dan-bergizi-cocok-untuk-camilan-dan-sarapan-sehat.jpg)
Merdeka.com - Oatmeal adalah salah satu bahan makanan sehat yang berasal dari gandum. Oatmeal biasanya dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang menjalani diet penurunan berat badan. Hal ini karena oatmeal memiliki kandungan nutrisi, mineral, dan serat tinggi yang baik untuk tubuh. Oatmeal sangat cocok dikonsumsi saat sarapan karena nilai kepraktisannya.
Selain menyeduh oatmeal instan dan menaburkan beberapa topping seperti buah dan kacang-kacangan, oatmeal ternyata juga bisa diolah menjadi berbagai macam kudapan lezat lainnya. Resep olahan oatmeal lain yang bisa Anda buat adalah cookies, puding, hingga pancake. Resep olahan oatmeal ini tetap menyajikan nilai gizi dan nutrisi yang tinggi. Terlebih, cara membuat resep olahan oatmeal ini juga cukup mudah.
Jika Anda sudah mulai bosan dengan olahan bubur oatmeal biasa, maka kini saatnya Anda mulai berkreasi untuk mencoba resep-resep baru di bawah ini. Mengutip dari brilio.net dan fimela.com, berikut beberapa resep olahan oatmeal yang lezat, bergizi dan pastinya mudah dipraktikkan, khusus untuk Anda.
-
Bagaimana cara menikmati oatmeal? Oatmeal bisa dikonsumsi dengan buah-buahan, susu, atau madu untuk menambah rasa dan nutrisi.
-
Dimana bisa menemukan resep ayam goreng oatmeal yang direkomendasikan? Praktikkan resep dari chef Devina Hermawan untuk mendapatkan ayam goreng oatmeal renyah dengan bagian dalam yang masih juicy.
-
Bagaimana cara membuat oatmeal lebih lezat? Banyak orang mungkin enggan mengonsumsi oatmeal karena rasanya yang hambar dan teksturnya yang lembek. Namun, dengan beberapa tips berikut, oatmeal bisa menjadi makanan yang lebih nikmat: 1. Campur dengan gula merah atau madu untuk rasa manis.2. Tambahkan buah-buahan segar seperti blueberry atau apel.3. Berikan sensasi gurih dengan menambahkan telur, kacang almond, atau kenari.4. Rendam dalam susu rendah lemak semalam dan simpan di kulkas.
-
Bagaimana cara oatmeal dan beras merah biasanya dikonsumsi? Setelah dimasak, beras merah sering digunakan sebagai pengganti beras putih. Sementara itu, Oatmeal biasanya digunakan sebagai sereal sarapan hangat dengan campuran granola atau dengan buah.
-
Kenapa oatmeal bisa jadi pengganti nasi? Oatmeal bisa menjadi pengganti nasi yang baik, terutama jika kita mengonsumsinya dalam bentuk utuh. Namun, penting untuk memilih jenis oatmeal yang tepat dan menghindari varian instan yang mengandung gula atau pemanis tambahan.
-
Apa manfaat oatmeal bagi tubuh? Oatmeal, yang merupakan salah satu produk olahan gandum, kini semakin populer sebagai pengganti nasi. Oatmeal kaya akan nutrisi dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.
Fruit Baked Oatmeal & Oatmeal Okonomiyaki
1. Fruit Baked Oatmeal
Bahan:
- 180 g rolled oats- 80 g maple syrup- 1 sdt baking powder- 1 sdt cinnamon powder- 1/2 sdt garam- 450 ml susu cair- 1 telur- 25 gram minyak sayur- 2 sdt vanilla- 1 pisang, haluskan
Bahan tambahan:
- 1 pisang, iris tipis- 200 gram stroberi (dibelah empat)- 40 gram choco chips- susu untuk penyajian
Cara membuat resep olahan oatmeal:
- Panaskan oven suhu 190 derajat Celcius. Olesi loyang dengan minyak.
- Campur semua bahan utama dengan spatula.
- Tambahkan 3/4 bahan tambahan, aduk rata lalu tuang ke cetakan.
- Taburi dengan sisa bahan tambahan.
- Panggang selama 50-60 menit.
- Angkat lalu potong sesuai selera.
Instagram @benikasdelight ©2020 Merdeka.com
2. Oatmeal Okonomiyaki
Bahan:
- 7 sdm oatmeal (blender tanpa air)- 1/2 kubis (potong kecil)- 1 kentang (parut)- 4 cumi, potong sesuai selera- paprika merah- 1 daun bawang (potong tipis, sisakan bagian hijau untuk topping)- 1 sdm kaldu jamur- 1 sdm olive oil- air secukupnya- 3 telur
Bahan saus:
- 1 sdm kecap asin- 2 sdm saus tomat- 1 sdm saus tiram- 2-3 sdm madu
Topping:
- katsuobushi secukupnya- seaweed (nori) potong panjang- daun bawang bagian hijau secukupnya
Cara membuat resep olahan oatmeal:
- Adonan: Parut kentang, campur dengan oatmeal. Masukkan 2 butir telur (1 butir telur lainnya dikocok terpisah di mangkuk lain).
- Larutkan kaldu bubuk dengan air. Tuangkan ke adonan tadi. Aduk rata.
- Masukkan kubis, paprika, daun bawang, dan cumi. Aduk rata.
- Siapkan wajan antilengket dan tuang minyak. Masukkan adonan ke wajan. Tuangkan telur kocok yang dipisah tadi.
- Masak sekitar 4-5 menit kemudian angkat.
- Saus: Campur semua bahan saus, aduk rata. Oleskan saus ke atas okonomiyaki.
- Taburi topping sesuai selera.
Oatmeal Cookies & Puding Wortel Oatmeal
3. Oatmeal Cookies
Bahan:
- 200 gram salted butter- 50 gram margarin- 169-179 gram gula palem- 1/2 sdt pasta vanilla- 2 kuning telur- 1/2 sdt baking powder- 150 gram kismis- 200 gram oatmeal- 250 gram tepung protein rendah- 1 sdt cinnamon powder
Cara membuat resep olahan oatmeal:
- Panaskan oven 160 derajat.
- Campur butter, margarin, dan gula palem pakai mixer sampai mengembang.
- Masukkan kuning telur dan pasta vanila. Mixer sampai rata.
- Masukan tepung, baking powder, dan cinnamon powder yang sudah diayak. Aduk rata pakai spatula .
- Masukkan kismis. Bentuk sesuai selera.
- Panggang kurang lebih 30 menit dengan suhu 169 derajat.
Brilio.net/ Instagram @buffeiavie ©2020 Merdeka.com
4. Puding Wortel Oatmeal
Bahan:
- 20 gram oatmeal- 100 gram putih telur- 100 gram skyr (yogurt) rasa vanilla- 100 ml almond milk- 1 sdt tepung oat- 1 buah wortel, di parut.- 15 gram almond cream untuk hiasan.
Cara membuat resep olahan oatmeal:
- Didihkan susu almond, tepung oatmeal, dan putih telur.
- Setelah hampir mendidih, masukkan oatmeal dan parutan wortel. Aduk sampai mengental. Matikan kompor lalu biarkan dingin.
- Campurkan skyr lalu aduk rata. Masukkan ke cetakan ring cake.
- Tambahkan garnish almond cream. Dinginkan di kulkas.
Bubur Oatmeal Gurih & Oatmeal Keju Sayur
5. Bubur Oatmeal Gurih
(mdk/edl)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![Manfaat Konsumsi Oatmeal untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/12/20/1703058898396-pzdq5.jpeg)
Manfaat dari mengonsumsi oatmeal secara rutin untuk kesehatan.
Baca Selengkapnya![Kelebihan dan Kekurangan Oatmilk, Ketahui Sebelum Mengonsumsinya](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/9/2/1725271517349-w1gue.jpeg)
Mengenal kelebihan dan kekurangan oat milk penting untuk membuat keputusan yang tepat sesuai kebutuhan nutrisi dan gaya hidup Anda.
Baca Selengkapnya![Resep Olahan Daging Sapi Pedas dan Menggugah Selera](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/21/1718943802454-m9vro.jpeg)
Kumpulan resep olahan daging sapi pedas yang enak dan menggugah selera.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
![Resep Olahan Ayam agar Tidak Bosan untuk Anak, Mudah dan Praktis](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/1/8/1704705169297-sjk9l.jpeg)
Sebagai salah satu bahan pangan hewani yang populer dikonsumsi, daging ayam menawarkan beragam varian resep yang bisa dicoba untuk anak.
Baca Selengkapnya![Mengenal Diet Oatzempic yang Viral di TikTok, Dipercaya Bisa Turunkan Berat Badan Hanya dengan Makan Oat](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/3/1720003120299-4tz7b.jpeg)
Penelitian sebelumnya juga mengaitkan asupan makanan berserat tinggi dan biji-bijian yang terdapat dalam oat dengan penurunan berat badan.
Baca Selengkapnya![7 Resep Opor Ayam Sederhana, Wangi dan Mudah, Hidangan Wajib saat Lebaran](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/3/12/1710234410602-sc0k4.jpeg)
Opor Ayam adalah hidangan wajib saat lebaran untuk menemani makan ketupat. Rasanya yang lezat membuat hidangan satu ini diusaki semua usia dan kalangan
Baca Selengkapnya![5 Resep Olahan Sayur Segar, Murah, dan Sehat, Cocok untuk Penyakit Kolesterol Tinggi](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/21/1716308020777-4r8it.jpeg)
Tak perlu bingung lagi menentukan menu masakan sehari-hari yang aman dan tetap nikmat. Ikuti saja beberapa resep olahan sayur segar yang sehat dan murah ini!
Baca Selengkapnya![5 Resep Olahan dan Masakan Sayur yang Dapat Turunkan Kolesterol, Cocok Dikonsumsi Sehari-Hari](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/6/20/1718894153235-ukuexg.jpeg)
Berikut ini adalah resep olahan masakan sayur yang dapat membantu untuk menurunkan kolesterol.
Baca Selengkapnya![10 Resep Olahan Daging Rendah Kalori yang Cocok untuk Penderita Kolesterol](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/7/4/1720104841684-qz0gj.jpeg)
Konsumsi berlebihan dari masakan-masakan mengandung santan seperti gulai, seringkali membuat tingkat kolesterol dan tekanan darah meningkat drastis.
Baca Selengkapnya