8 Manfaat Buah Aprikot Bagi Kesehatan Tubuh, Sumber Vitamin & Kaya Nutrisi

Merdeka.com - Aprikot (Prunus armeniaca) adalah buah batu yang juga dikenal sebagai plum Armenia. Buah berdaging oranye kekuningan ini pada awalnya diperkirakan dibudidayakan di Cina. Sebelum ia melakukan perjalanan hingga ke Mediterania dan kemudian ke Amerika.

Buah aprikot rasanya manis dan asam. Dalam 100 gram buahnya, Anda bisa mendapatkan 12% vitamin A dan C dan 6% kalium yang adalah jumlah kebutuhan harian Anda.

Selain bergizi, manfaat buah aprikot untuk kesehatan sangatlah banyak. Seperti meningkatkan kinerja pencernaan dan kesehatan mata.

Versi kering dari buah ini sangat dicintai secara global, dan pada kenyataannya merupakan bagian penting dari perdagangan global Iran. Negara-negara seperti Turki, Italia, Rusia, Spanyol, Yunani, AS, dan Prancis dianggap sebagai produsen aprikot terkemuka.

Buah aprikot adalah salah satu buah tersehat di dunia dengan banyak manfaat. Berikut adalah 8 manfaat buah aprikot bagi kesehatan yang harus Anda ketahui.

1. Sumber Vitamin A

©2020 Merdeka.com

Manfaat buah aprikot yang pertama dapat dilihat dari kandungan vitamin A yang memenuhi seluruh bagiannya. Aprikot sangat kaya akan kandungan vitamin A, yang juga dikenal sebagai retinol.

Vitamin A jenis ini adalah vitamin yang larut dalam lemak, dan membantu dalam meningkatkan masalah kesehatan mata. Vitamin A Pada aprikot juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh dan melindungi kulit.

Retinol dan Beta Karoten dalam aprikot juga mengurangi kemungkinan Anda mengalami gangguan serius terkait mata yang disebut Neovascular ARMD atau degenerasi makula terkait usia yang menyebabkan hilangnya penglihatan selama bertahun-tahun.

2. Kaya Akan Serat

©2020 Merdeka.com

Manfaat buah aprikot yang kedua datang dari kandungan serat yang terdapat di dalamnya. Aprikot dalam bentuk kering atau segar apabila dimakan bersama menjadi sumber serat makanan yang baik.

Mengingat retinol dalam aprikot larut dalam lemak, buahnya mudah larut dalam tubuh, dan nutrisi penting mudah diserap oleh sistem. Dan aprikot memecah asam lemak dengan cepat, yang berarti dapat membuat sistem pencernaan Anda lebih teratur.

Tidak hanya itu, buah ini juga melindungi Anda dari masalah pencernaan dengan membersihkan usus secara teratur.

3. Baik untuk Jantung

©2020 Merdeka.com

Manfaat buah aprikot yang ketiga adalah ia membawa kebaikan bagi kesehatan jantung Anda. Karena buah aprikot kaya akan kandungan serat, ia membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Dan itu berarti kesehatan jantung Anda pun menjadi terlindungi.

Pada saat yang sama, hal ini meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Ditambah lagi kandungan kalium dalam buah menyeimbangkan kadar elektrolit dalam sistem, menjaga otot jantung tetap teratur. Yang harus Anda lakukan adalah makan satu atau dua aprikot segar setiap hari, atau segenggam aprikot kering.

4. Kaya Antioksidan

©2020 Merdeka.com

Manfaat buah aprikot bagi kesehatan yang ke empat berasal dari kandungan antioksidannya yang melimpah. Buah aprikot yang sudah matang adalah sumber antioksidan alami.

Jika buah ini dikonsumsi setiap hari, manfaatnya dapat membantu tubuh untuk membuang racun yang cenderung terkumpul di tubuh dari waktu ke waktu. Antioksidan pada gilirannya juga membunuh radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh Anda.

5. Bagus untuk Darah

©2020 Merdeka.com

Manfaat buah aprikot bagi kesehatan yang kelima adalah kandungannya yang baik untuk darah. Setiap produk tanaman yang mengandung zat besi memiliki zat besi non-heme. Dan aprikot termasuk jenis tanaman berbuah yang memiliki kandungan zat besi tersebut.

Jenis zat besi ini membutuhkan waktu untuk diserap oleh tubuh. Semakin lama zat ini tinggal di dalam sistem tubuh, semakin besar peluang Anda untuk terhindar dari penyakit anemia.

6. Baik untuk Kulit

©2020 Merdeka.com

Manfaat buah aprikot yang ke enam adalah kandungannya yang baik untuk kulit. Buah aprikot memiliki kombinasi vitamin C, A, dan fitonutrien yang memastikan kesehatan kulit terjaga dengan baik.

Dan ternyata, kandungan antioksidan dalam aprikot juga dapat membantu memperlambat proses penuaan kulit.

Jadi selain melakukan perawatan kulit dari luar dengan baik dan teratur, Anda juga dapat mengonsumsi beberapa buah aprikot setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.

7. Baik untuk Diet

©2020 Merdeka.com

Manfaat buah aprikot bagi kesehatan yang ke tujuh adalah kenyataan bahwa buah ini baik untuk Anda yang sedang berdiet. Serat makanan dalam buah aprikot dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan Anda, yang pada akhirnya memperlancar metabolisme tubuh.

Dan disarankan bagi Anda agar makan beberapa buah aprikot sebagai camilan ketika sedang merasa lapar, terutama jika Anda sedang diet. Buah aprikot dapat mengisi perut Anda tetapi tidak menambah kalori yang tidak perlu.

Setelahnya, dianjurkan untuk berkumur-kumur seusai Anda memakan buah aprikot versi kering. Hal ini karena buah-buahan kering mengandung lebih banyak gula yang dapat memengaruhi kesehatan gigi Anda.

8. Bantu Memperkuat Tulang

©shutterstock.com/Valentyn Volkov

Manfaat buah aprikot bagi kesehatan yang kedelapan adalah untuk membantu memperkuat kondisi tulang Anda. Kalsium sangat dibutuhkan dalam pembentukan dan perkembangan tulang, yang banyak terdapat dalam buah aprikot.

Apabila tubuh kekurangan kalium, kalsium tidak dapat terserap dan dibuang oleh tubuh. Kedua hal ini terkandung dalam buah aprikot sehingga jelas aprikot menjadi baik dikonsumsi guna menjaga dan memperkuat kesehatan tulang Anda. (mdk/edl)