Manfaat Apel Hijau untuk Ibu Hamil, Cegah Mual dan Tambah Energi

Merdeka.com - Terdapat berbagai manfaat apel hijau untuk ibu hamil yang menarik untuk diketahui. Buah-buahan memang memiliki banyak khasiat bagi ibu hamil, tak terkecuali apel hijau.Apel hijau adalah buah yang kaya vitamin dan serat, baik untuk membantu menjaga kadar gula selama kehamilan.

Mengonsumsi buah-buahan seperti apel hijau sangat penting untuk wanita hamil karena mengandung banyak nutrisi. Nutrisi dalam apel hijau tidak hanya memperkuat tubuh ibu tetapi juga meningkatkan perkembangan janin yang sehat. Jadi, tak perlu ragu untuk mengonsumsi apel hijau selama kehamilan, ya!

Manfaat apel hijau untuk ibu hamil di antaranya adalah mencegah kerusakan DNA, menjaga berat badan, mengurangi risiko kelahiran prematur, sumber protein yang baik, mengurangi risiko diabetes, mencegah mual, meningkatkan nafsu makan, cegah pembengkakan, dukung pencernaan, sumber antioksidan yang baik, dan meningkatkan energi.

Berikut ulasan selengkapnya mengenai manfaat apel hijau untuk kehamilan.

1. Mencegah Kerusakan DNA

Manfaat apel hijau untuk ibu hamil yang pertama adalah membantu mencegah radikal bebas. Radikal bebas berpotensi merusak kesehatan ibu hamil dan janin. Mereka dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin dalam berbagai cara.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang dapat memerangi faktor menakutkan seperti radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan DNA. Apel hijau sarat dengan vitamin C yang merupakan antioksidan dan sangat penting untuk melawan radikal bebas dan racun. Jadi, konsumsi saja apel hijau secara teratur karena bisa menjadi sumber yang aman dan alami untuk mencegah kerusakan DNA.

2. Menjaga Berat Badan

Manfaat apel hijau untuk ibu hamil yang kedua adalah membantu menjaga berat badan. Sebagian besar wanita mengalami pertambahan berat badan selama kehamilan dan kadangkala sulit untuk menurunkannya ke angka yang normal kembali.

Kelebihan berat badan dapat merusak kesehatan karena dapat berkontribusi pada tingkat kolesterol dan tekanan darah tinggi. Selain itu, kondisi ini menyebabkan diabetes dalam banyak kasus yang berbahaya bagi perkembangan janin yang sehat.

Apel hijau sebagai pembangkit nutrisi yang tak terhitung jumlahnya dapat membantu menjaga berat badan. Konsumsi apel secara teratur akan mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol. Apel juga bisa mengekang hasrat untuk ngemil makanan-makanan manis. Karenanya, mengonsumsi apel hijau setiap hari dapat bermanfaat bagi ibu hamil dalam berbagai cara.

3. Mengurangi Risiko Kelahiran Prematur

Manfaat apel hijau untuk ibu hamil yang ketiga adalah membantu mengurangi risiko kelahiran prematur. Ibu hamil dapat memasukkan apel hijau ke dalam menu makanannya guna mencegah risiko kelahiran prematur.

Para ahli menyatakan bahwa kelahiran prematur merupakan akibat dari sekresi empedu yang berlebihan. Memperoleh mineral dan vitamin yang terdapat dalam apel dapat menyeimbangkan sekresi empedu secara efektif yang meringankan masalah serius seperti ini. Apalagi buahnya yang enak bisa membantu meringankan rasa sakit persalinan dan proses persalinan.

4. Sumber Protein

Manfaat apel hijau untuk ibu hamil yang ke empat adalah sebagai sumber protein. Ibu hamil bisa mendapatkan jumlah protein yang cukup dari apel hijau. Tubuh dan janin membutuhkan nutrisi yang melimpah. Untuk itu, mengonsumsi setidaknya satu apel hijau setiap hari diperlukan untuk menjaga asupan protein.

5. Mengurangi Risiko Diabetes

Manfaat apel hijau untuk ibu hamil yang kelima adalah membantu mengurangi risiko diabetes. Wanita hamil rentan terkena diabetes gestasional. Ini adalah kondisi yang rumit bagi ibu dan janin karena dapat menghambat perkembangannya.

Apel hijau dapat berfungsi sebagai pemanis alami. Tubuh memiliki potensi untuk menyerapnya sambil menyeimbangkan gula dalam aliran darah. Apel hijau juga dapat membantu menjaga kadar insulin lebih lama, dan hasilnya, Anda akan merasa kenyang lebih lama.

6. Mencegah Mual

Manfaat apel hijau untuk ibu hamil yang ke enam adalah membantu mencegah rasa mual. Perut menjadi sangat sensitif selama kehamilan, dan peningkatan kadar asam lambung dapat menyebabkan mual.

Anda dapat memerangi penyakit yang mengganggu kesehatan dengan mengonsumsi apel hijau secara utuh atau mengolahnya menjadi jus segar. Rasa buah yang manis dan asam akan membantu meredakan mual dalam waktu cepat. Ahli gizi juga merekomendasikan konsumsi apel hijau secara teratur dalam bentuk apa pun pada trimester pertama saat mual dan muntah sering terjadi.

7. Meningkatkan Nafsu Makan

Dalam kebanyakan kasus, ibu hamil kehilangan nafsu makan sebab mual yang ekstrem. Ahli gizi selalu menyarankan memasukkan makanan bergizi seperti apel hijau dalam fase pertumbuhan janin yang sehat.

Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi makanan yang meningkatkan nafsu makan sehingga asupan makanan bergizi yang tepat secara teratur tidak terganggu. Di situlah peran apel hijau. Anda bisa menyeruput jus apel hijau segar atau makan apel utuh untuk menambah nafsu makan Anda yang hilang.

8. Mencegah Pembengkakan

Manfaat apel hijau untuk ibu hamil yang berikutnya adalah mencegah pembengkakan. Kehamilan adalah fase yang memengaruhi tubuh secara keseluruhan, dan akibatnya, perut dan bagian lain ibu bisa membengkak. Ibu hamil sering mengalami kaki bengkak yang memang merupakan kondisi yang meresahkan.

Karena itu, cobalah memasukkan apel hijau organik ke dalam menu makanan Anda untuk membantu mengurangi risiko kaki bengkak. Namun, akan lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter perawatan Anda dalam hal ini untuk mengidentifikasi penyebab pembengkakan dan mengobatinya secara efektif.

9. Baik Untuk Sistem Pencernaan

Masalah pencernaan seperti sembelit juga merupakan masalah yang cukup umum terjadi selama kehamilan. Masalah-masalah ini terjadi karena kurangnya asupan serat makanan. Gangguan pencernaan yang terus-menerus dapat membahayakan janin karena racun atau bahan kimia tetap berada di dalam tubuh untuk waktu yang lebih lama.

Berperan sebagai pembangkit serat makanan, apel hijau dapat bekerja dengan baik dalam hal ini. Anda dapat mengkonsumsi sebanyak yang Anda inginkan selama masa kehamilan untuk memperlancar pencernaan. Selain itu, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter perawatan primer guna mencegah efek buruk pada janin.

10. Sumber Antioksidan

Antioksidan sangat penting untuk melindungi kesehatan dari potensi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, racun, bahan kimia, kerusakan DNA, sel kanker, dll. Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi banyak makanan yang dikemas dengan antioksidan seperti apel hijau.

Yang terakhir adalah pembangkit tenaga flavonoid dan polifenol yang melindungi ibu hamil dari efek buruk faktor yang merusak kesehatan dan stres oksidatif. Selain itu, konsumsi antioksidan yang cukup membantu meningkatkan perkembangan sistem kekebalan tubuh yang sehat pada janin.

11. Meningkatkan Energi

Sebagian besar wanita mengalami tingkat energi yang rendah selama kehamilan yang disebabkan oleh berbagai kekurangan konsumsi nutrisi. Kondisi ini sering mengakibatkan kulit ibu menjadi kusam dan kering. Dalam kebanyakan kasus, kulit dapat mengembangkan jerawat dan noda.

Mengonsumsi apel hijau atau jus segarnya tidak hanya memberikan keajaiban bagi kulit Anda yang rusak, tetapi juga membantu meningkatkan energi selama kehamilan. Ahli gizi juga mendorong wanita untuk memilih opsi alami untuk meningkatkan energi dalam kondisi hamil dan menahan diri dari minuman manis yang mengandung bahan kimia. (mdk/edl)