Metode Efektif Mengurangi Nyeri Otot dan Pegal Linu yang Sering Dihadapi Pengendara Sepeda Motor

Kalau mengalami hal ini, pastinya bisa bikin aktivitas sehari-hari jadi terasa tidak nyaman.

Motor sering dipilih sebagai kendaraan pribadi untuk mobilitas sehari-hari karena lebih fleksibel dalam menghadapi kemacetan di jalanan kota. Namun, menggunakan motor juga memiliki tantangan tersendiri.

Terjebak dalam kemacetan atau kehujanan selama perjalanan dapat menyebabkan gejala seperti nyeri otot, pegal, atau bahkan masuk angin. Jika mengalami kondisi ini, tentu saja aktivitas sehari-hari bisa menjadi kurang nyaman.

Agar tetap dalam kondisi prima saat berkendara, mari simak beberapa tips untuk meredakan nyeri otot dan pegal yang sering menjadi masalah utama! Berikut ini caranya!

Lakukan Peregangan Tubuh Sebelum Berkendara

Sebelum memulai perjalanan dengan kendaraan, sangat disarankan untuk melakukan peregangan ringan selama sekitar 5 menit. Meskipun terlihat singkat, aktivitas ini dapat memberikan dampak positif yang besar. Hal ini dikarenakan rutinitas ini mampu meningkatkan kelenturan otot dan memperlancar sirkulasi darah, sehingga dapat mengurangi risiko kram, pegal, atau nyeri otot.

Ada beberapa area tubuh yang sebaiknya diperhatikan saat melakukan peregangan ini, seperti leher, punggung bagian bawah, bahu, dan pinggul. Umumnya, bagian-bagian ini paling rentan mengalami masalah seperti kekakuan, pegal, dan nyeri otot saat berkendara.

Atur Posisi Duduk yang Baik

Pastikan untuk menjaga posisi tubuh yang benar saat mengemudi. Selama perjalanan, duduklah dengan tegak dan hindari membungkuk terlalu dalam. Ini sangat penting untuk menjaga kelancaran peredaran darah saat berkendara.

Selain itu, posisi tubuh yang tepat dapat mengurangi risiko ketegangan otot akibat tekanan berlebih pada area tubuh yang tidak semestinya. Misalnya, jika kamu membungkuk terlalu jauh, berat tubuh akan lebih terfokus ke depan, yang dapat menyebabkan tekanan pada otot di sekitar punggung bawah dan menimbulkan rasa sakit. 

Gunakan Kompres Hangat dan Dingin Setelah Beraktivitas

Apabila Anda merasakan ketegangan atau nyeri pada bagian tubuh tertentu, langkah pertama yang dapat diambil adalah dengan menerapkan kompres hangat dan dingin secara bergantian. Mengapa perlu menggunakan kedua suhu tersebut? Karena masing-masing memiliki manfaat yang berbeda.

Kompres hangat berfungsi untuk membantu mengendurkan otot-otot yang tegang setelah berkendara, dan ini sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit. Di sisi lain, kompres dingin berperan dalam mengurangi peradangan yang terjadi pada otot.