2 Gerakan 'wajib' saat berolahraga renang gaya dada
![2 Gerakan 'wajib' saat berolahraga renang gaya dada](https://cdns.klimg.com/merdeka.com/i/w/news/2016/07/01/725904/540x270/2-gerakan-wajib-saat-berolahraga-renang-gaya-dada.jpeg)
Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar tentang renang gaya dada? Renang gaya ini adalah renang yang paling sering digunakan. Dalam melakukannya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, seperti sikap badan ketika di atas air dan gerakan tungkai atau kaki. Untuk itu, yuk simak penjelasannya berikut ini.
Sikap badan saat melakukan renang gaya dada adalah badan telungkup dan mendatar di permukaan air. Usahakan untuk merilekskan badan supaya tenaga yang keluar nggak jadi sia-sia.
Saat meluncur, badan harus dalam mendatar di permukaan air, sedangkan saat mengambil napas badan harus sedikit menurun dari permukaan air. Selain itu, letakkan kepala di atas permukaan air dan harus lebih tinggi dari posisi kaki. Nah, yang kedua adalah gerakan tungkai atau kaki pada saat melakukan renang gaya dada. Awali dengan kaki lurus ke belakang dan rapat, setelah itu tarik kedua kaki dan dua tumit harus tetap berdekatan. Selain itu, jarak kedua lutut bisa selebar bahu. Gerakan menarik antara kedua kaki ini harus dilakukan perlahan karena ini adalah gerakan kontra.
-
Bagaimana tubuh manusia beradaptasi tahan nafas di air? Ketika respons ini aktif, Anda akan berhenti bernapas secara otomatis, detak jantung melambat, dan resistensi pembuluh darah perifer meningkat. Dengan meningkatnya resistensi vaskular, tubuh dapat menyimpan oksigen untuk organ vital seperti otak dan jantung, sementara aliran darah dialihkan dari kelompok otot yang tidak aktif.
-
Apa yang terjadi saat manusia tahan nafas di air? Ketika mamalia berada di air, serangkaian perubahan fisiologis otomatis terjadi.
-
Apa yang perlu diperhatikan untuk menjaga pernapasan? Mulai dari rutin menggunakan masker saat keluar rumah, menanam tumbuhan pemurni udara, menggunakan air purifier, hingga memastikan ventilasi yang baik.
-
Bagaimana cara menenangkan diri dengan mengatur pernapasan? Cobalah untuk duduk dalam posisi yang nyaman, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, dan hembuskan perlahan melalui mulut.Lakukan teknik ini beberapa kali hingga rasa cemas mulai berkurang.
-
Kenapa lebih mudah tahan nafas di air? Fenomena ini, yang juga terjadi pada mamalia lain, dikenal sebagai refleks menyelam mamalia. Ketika mamalia berada di air, serangkaian perubahan fisiologis otomatis terjadi. Ini kemungkinan dipicu oleh sensor pada saraf trigeminal ketika wajah terkena air.
-
Gimana cara menjaga keseimbangan? 'Istirahat juga berarti melakukan sesuatu hal yang kita senangi, itu merawat kesehatan emosional. Kita bisa juga bertemu orang-orang yang kita sukai, jadi itu semua yang kita sebut self care atau perawatan diri. Perawatan diri nggak harus ke salon, jadi yang betul-betul kita butuhkan dan kita sukai,' lanjut Nina.
Setelah itu, buka kedua kaki dan tutup kembali dengan cepat. Gerakan yang cepat dan pukulan cambuk ini akan membuat badan terluncur ke depan. Saat melakukan gerakan meluncur, tahan muka hingga kecil karena dua kaki dan dua lengan harus lurus ke depan. Setelah itu, lakukan gerakan maju dan lakukan gerakan cambuk lagi. Tentunya hal ini harus diikuti dengan latihan yang rutin untuk bisa melakukannya dengan lancar. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya nggak terjadi kram waktu kamu turun ke air. Materi yang penting untuk bisa dipelajari lebih lanjut kan? (mdk/iwe)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
![Pengertian Push Up, Manfaat, dan Tata Caranya yang Perlu Diketahui](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2023/9/13/1694579944174-x2kl9.jpeg)
Merdeka.com merangkum informasi tentang pengertian push up, manfaat, dan tata caranya yang perlu diketahui.
Baca Selengkapnya![Tips Olahraga yang Aman untuk Dilakukan oleh Penderita Asma](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/16/1715873442893-zya1vi.jpeg)
Bagi penderita asma, sejumlah hal bisa dilakukan agar tetap aktif secara fisik untuk berolahraga walau dengan kondisi yang dimilikinya.
Baca Selengkapnya![8 Manfaat Renang untuk Bayi, Berikut Tips Aman saat Berlatih](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/5/14/1715669678184-6fou3.jpeg)
Renang tidak hanya merupakan kegiatan yang menyenangkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk buah hati Anda.
Baca Selengkapnya![Tips Aman dan Menyenangkan bagi Orangtua untuk Mulai Mengajak Bayi Berenang](https://cdns.klimg.com/mav-prod-resized/480x/ori/newsCover/2024/11/5/1730793334997-omvej.jpeg)
Mulai mengajak dan membiasakan bayi untuk berenang merupakan salah satu tahapan yang mungkin akan dilalui orangtua.
Baca Selengkapnya