Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

2 Gerakan 'wajib' saat berolahraga renang gaya dada

2 Gerakan 'wajib' saat berolahraga renang gaya dada Ilustrasi berenang. © huffingtonpost.com

Merdeka.com - Pernahkah kamu mendengar tentang renang gaya dada? Renang gaya ini adalah renang yang paling sering digunakan. Dalam melakukannya, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, seperti sikap badan ketika di atas air dan gerakan tungkai atau kaki. Untuk itu, yuk simak penjelasannya berikut ini.

Sikap badan saat melakukan renang gaya dada adalah badan telungkup dan mendatar di permukaan air. Usahakan untuk merilekskan badan supaya tenaga yang keluar nggak jadi sia-sia.

Saat meluncur, badan harus dalam mendatar di permukaan air, sedangkan saat mengambil napas badan harus sedikit menurun dari permukaan air. Selain itu, letakkan kepala di atas permukaan air dan harus lebih tinggi dari posisi kaki. Nah, yang kedua adalah gerakan tungkai atau kaki pada saat melakukan renang gaya dada. Awali dengan kaki lurus ke belakang dan rapat, setelah itu tarik kedua kaki dan dua tumit harus tetap berdekatan. Selain itu, jarak kedua lutut bisa selebar bahu. Gerakan menarik antara kedua kaki ini harus dilakukan perlahan karena ini adalah gerakan kontra.

Orang lain juga bertanya?

Setelah itu, buka kedua kaki dan tutup kembali dengan cepat. Gerakan yang cepat dan pukulan cambuk ini akan membuat badan terluncur ke depan. Saat melakukan gerakan meluncur, tahan muka hingga kecil karena dua kaki dan dua lengan harus lurus ke depan. Setelah itu, lakukan gerakan maju dan lakukan gerakan cambuk lagi. Tentunya hal ini harus diikuti dengan latihan yang rutin untuk bisa melakukannya dengan lancar. Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu supaya nggak terjadi kram waktu kamu turun ke air. Materi yang penting untuk bisa dipelajari lebih lanjut kan? (mdk/iwe)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Pengertian Push Up, Manfaat, dan Tata Caranya yang Perlu Diketahui
Pengertian Push Up, Manfaat, dan Tata Caranya yang Perlu Diketahui

Merdeka.com merangkum informasi tentang pengertian push up, manfaat, dan tata caranya yang perlu diketahui.

Baca Selengkapnya
Tips Olahraga yang Aman untuk Dilakukan oleh Penderita Asma
Tips Olahraga yang Aman untuk Dilakukan oleh Penderita Asma

Bagi penderita asma, sejumlah hal bisa dilakukan agar tetap aktif secara fisik untuk berolahraga walau dengan kondisi yang dimilikinya.

Baca Selengkapnya
8 Manfaat Renang untuk Bayi, Berikut Tips Aman saat Berlatih
8 Manfaat Renang untuk Bayi, Berikut Tips Aman saat Berlatih

Renang tidak hanya merupakan kegiatan yang menyenangkan, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk untuk buah hati Anda.

Baca Selengkapnya
Tips Aman dan Menyenangkan bagi Orangtua untuk Mulai Mengajak Bayi Berenang
Tips Aman dan Menyenangkan bagi Orangtua untuk Mulai Mengajak Bayi Berenang

Mulai mengajak dan membiasakan bayi untuk berenang merupakan salah satu tahapan yang mungkin akan dilalui orangtua.

Baca Selengkapnya