Follow
4 Cara mengolah salad yang malah bikin gemuk
Merdeka.com - Salad merupakan makanan yang paling banyak dipilih sebagai menu diet. Sebab salad adalah jenis makanan sehat yang memasukkan banyak sayuran dan buah-buahan di dalamnya. Sehingga salad pun kaya akan nutrisi, vitamin, dan serat yang baik untuk program penurunan berat badan.
Namun berhati-hatilah, pengolahan salad yang salah justru malah akan membuat tubuh Anda gemuk. Berikut adalah cara mengolah salad yang salah seperti dilansir dari abcnews.go.com.
Anda memasukkan banyak buah kering
-
Apa saja dressing salad yang tinggi kalori? Kadar kalori dan lemak total dalam mayonaise, Thousand Island, dan Caesar salad dressing cenderung lebih tinggi karena didominasi oleh lemak jenuh yang kurang sehat.
-
Apa itu salad sayur? Salad sayur adalah hidangan yang terdiri dari berbagai jenis sayuran segar yang biasanya disajikan mentah atau sedikit dimasak.
-
Bagaimana salad kacang-kacangan mengurangi berat badan? Makanan yang seimbang dengan zat besi, serat, folat, kalium, dan rendah lemak adalah salad protein nabati. Salad ini cocok untuk menurunkan berat badan.
-
Bagaimana cara membuat salad buah? Berikut adalah panduan umum cara bikin salad buah yang mudah dan praktis: Cuci bersih semua buah-buahan yang akan digunakan. Potong buah-buahan menjadi ukuran kecil atau dadu sesuai selera. Siapkan wadah besar untuk mencampur buah-buahan. Buat saus salad dengan mencampurkan yogurt, mayones, dan susu kental manis. Aduk rata. Tuangkan saus ke dalam wadah berisi potongan buah. Aduk perlahan hingga semua buah terbalut saus secara merata. Tambahkan topping seperti keju parut atau kacang-kacangan jika diinginkan. Dinginkan salad buah dalam kulkas selama 30 menit sebelum disajikan.
-
Bagaimana menyiapkan sayuran untuk salad? Setelah memilih bahan-bahan berkualitas, langkah selanjutnya adalah menyiapkan sayuran dengan benar. Teknik pemotongan yang tepat akan mempengaruhi tampilan dan tekstur salad Anda. Berikut beberapa tips dalam menyiapkan sayuran: Potong selada menjadi ukuran yang mudah dimakan, sekitar 2-3 cm. Iris mentimun dan wortel tipis-tipis atau potong dadu kecil.
-
Bagaimana cara membuat salad buah diet? Campur 3 sendok makan susu cair dan mayonaise. Potong-potong buah menjadi ukuran kecil, tuangkan ke dalam mangkok. Kemudian tuangkan saus ke dalam mangkok, aduk sampai rata. Taburi keju parut.
Buah kering banyak dipilih untuk menambah rasa dan serat di dalam salad. Namun kebanyakan buah kering mengandung gula yang membuatnya malah menjadi seperti permen. Sekitar seperempat buah kering mengandung gula sebanyak 29 gram.
Anda salah memilih dressing atau saus salad
Dressing atau saus salad adalah salah satu komponen penting dalam olahan salad. Namun dressing yang terbuat dari mentega atau lemak hewani justru dapat membuat tubuh Anda gemuk.
Anda mencampur banyak keju ke dalamnya
Keju juga banyak dipilih untuk memperkaya rasa salad. Namun lagi-lagi, apabila Anda terlalu banyak memasukkan keju di dalamnya justru menambah timbunan kalori di dalam tubuh Anda.
Anda memasukkan bahan salad yang digoreng
Biasanya selain sayur dan buah, beberapa jenis daging seperti daging ayam tanpa lemak dipilih sebagai sumber protein salad. Namun jangan menggorengnya. Sebaiknya Anda merebus atau mengukusnya untuk mengurangi kandungan lemak di dalamnya.
Salad justru dapat membuat tubuh Anda gemuk apabila Anda melakukan pengolahan yang salah. Oleh karena itu hindari hal di atas dan buat salad tetap menjadi makanan yang sehat untuk Anda. (mdk/feb)
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Banyak orang yang tidak sadar bahwa mereka telah melakukan beberapa kesalahan saat memasak sehingga membuat makanan mereka kehilangan nutrisi & jadi tidak sehat
Baca Selengkapnya
Meskipun minyak zaitun memiliki kadar kalori & lemak lebih tinggi, studi ahli gizi di Amerika Serikat menyatakan bahwa dressing berbahan minyak lebih sehat.
Baca Selengkapnya
Terdapat berbagai manfaat salad timun untuk kesehatan yang bisa didapatkan.
Baca Selengkapnya
Konsumsi terlalu banyak gorengan merupakan pola makan tidak sehat yang bisa berdampak buruk pada kesehatan kita.
Baca Selengkapnya
Menjaga berat badan ideal tidak hanya melibatkan pola makan sehat dan olahraga, tetapi juga menghindari kebiasaan sepele yang dapat membuat berat badan naik.
Baca Selengkapnya
Berikut resep cara membuat salad sayur yang mudah dan lezat.
Baca Selengkapnya
Berikut cara membuat salad buah segar yang cocok sebagai camilan sehat.
Baca Selengkapnya
Meski sehat, buah mangga tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Baca Selengkapnya
Walau dilabeli sebagai makanan 'sehat', sejumlah makanan berikut ternyata bisa menjadi penyebab dari meningkatnya berat badan kita.
Baca Selengkapnya
Kumpulan resep dan cara membuat salad buah yang bisa ditiru di rumah.
Baca Selengkapnya
Kandungan kalori dan lemak yang tinggi, serta garam dan MSG yang melimpah pada seblak, dapat meningkatkan masalah kesehatan serius.
Baca Selengkapnya
Cobalah 5 resep diet yang tinggi protein ini untuk membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.
Baca Selengkapnya