5 Khasiat sehat di balik manisnya buah plum

Merdeka.com - Buah plum memiliki daging buah yang lembut dan cukup mudah dijumpai di Indonesia. Tinggi pohon plum bisa mencapai 12 meter. Bagi Anda yang suka makan buah ini, berikut adalah lima khasiat plum bagi kesehatan.

1. Melindungi jantung

Plum berukuran sedang mengandung 113 mg kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko stroke. Pigmen kemerahan yang terdapat pada plum, disebut anthocyanin, dapat melindungi tubuh dari kanker dengan melawan radikal bebas.

2. Menurunkan gula darah

Ternyata, plum juga bisa menurunkan kadar gula darah di tubuh. Hal tersebut disampaikan oleh seorang ahli gizi dari Kanada. Plum memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti buah ini dapat membantu mengendalikan gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

3. Memperlancar pencernaan

Plum adalah sumber serat yang baik untuk tubuh. Mengandung sorbitol dan isatin, buah ini dapat membantu mengatur sistem pencernaan. Menurut penelitian, plum kering lebih efektif dalam mengobati gangguan pencernaan seperti sembelit.

4. Kesehatan otak

Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam plum dapat mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Fitonutrien yang terkandung dalam buah plum juga dapat mengurangi peradangan di daerah neurologis untuk meningkatkan fungsi belajar dan memori.

5. Kesehatan jantung

Rutin mengonsumsi plum bisa meningkatkan kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa plum kering bisa membantu memperlancar aliran darah di arteri. Hal itu bisa mencegah serangan jantung dan stroke.

Inilah lima khasiat plum yang perlu Anda ketahui. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda!