6 Cara mengatasi mata lelah saat bekerja

Merdeka.com - Bekerja di depan komputer terlalu lama menyebabkan mata kering. Selain kering, mata juga mengalami kelelahan akut. Apa cara terbaik untuk mengatasinya?

Menonton TV atau menyetir di malam hari juga menyebabkan mata lelah. Pada dasarnya, kelelahan pada mata terjadi karena intensitas penggunaan mata yang terlalu tinggi. Berikut adalah solusi terbaik untuk mengatasi kelelahan pada mata, seperti dilansir Lifemojo.

1. Mengalihkan perhatian

Yang perlu Anda lakukan adalah mengalihkan fokus selama 20 detik pada beberapa objek lain. Ini merupakan salah satu cara terbaik dan paling sederhana untuk mengatasi ketegangan pada mata.

2. Mengedipkan mata berulang kali

Ini mungkin terdengar lucu. Namun, hal ini bisa meregangkan otot mata yang tegang. Terlalu lama menatap komputer membuat mata kering dan lelah. Dengan mengedipkan mata, Anda bisa membasahi mata secara teratur.

3. Menggunakan filter

Anda bisa menggunakan filter layar yang dapat membantu meminimalisir sinar dari komputer. Sinar yang terlalu kuat dapat membuat mata jadi lelah.

4. Mengatur kontras

Anda bisa melakukan penyesuaian pada kontras dan warna untuk mencegah ketegangan mata.

5. Olahraga mata

Latihan otot mata bisa meringankan rasa lelah pada penglihatan Anda. Intinya, lakukan sedikti perenggangan pada mata seperti menggerakkan mata, berkedip atau pun mengalihlan fokus.

6. Pijat kelopak mata

Pijat kelopak mata dan otot-otot di sekitarnya dengan lembut. Ini termasuk cara melakukan relaksasi dan meningkatkan sirkulasi. Pijatan ini juga merangsang kelenjar air mata, yang mencegah kekeringan pada mata.

Mata membutuhkan waktu untuk beristirahat sejenak. Luangkan sedikit waktu untuk melakukan relaksasi pada mata. Fokus kerja sih boleh, asal tetap memperhatikan kesehatan juga ya. (mdk/des)