6 Rekomendasi Suplemen Bagi Penderita Linu dan Sakit Akibat Radang Sendi
Berikut ini suplemen yang baik dikonsumsi jika menderita radang sendi
Jika Anda mengalami radang sendi, dokter Anda mungkin merekomendasikan berbagai pilihan pengobatan berdasarkan jenis dan tingkat keparahannya. Pengobatan tersebut bisa meliputi intervensi bedah, terapi fisik, atau penggunaan obat-obatan seperti kortikosteroid, NSAID, antiinflamasi, dan obat antirematik.
Meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efektivitasnya, banyak pasien juga memilih untuk menggunakan suplemen guna mengurangi nyeri sendi akibat radang sendi. Kombinasi suplemen dengan pengobatan yang diresepkan oleh dokter dapat membantu memperbaiki gejala seiring waktu.
-
Apa saja makanan yang baik untuk sendi? Kalsium dan vitamin D adalah dua nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan sendi. Anda dapat mendapatkan kalsium dari produk susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan, sedangkan vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari pagi dan makanan seperti ikan berlemak dan telur.
-
Kenapa jamu pegal linu cocok untuk nyeri sendi? Indonesia yang terkenal kaya akan rempah-rempah dan tanaman obat memang menyembunyikan banyak sekali resep jamu tradisional. Beberapa di antaranya adalah jamu pegal linu yang sangat cocok dan ampuh untuk mengatasi nyeri sendi hingga asam urat.
-
Bagaimana cara mencegah nyeri sendi? Untuk mencegah atau mengurangi nyeri sendi, sebaiknya Anda hindari atau kurangi kebiasaan-kebiasaan tersebut.
-
Bagaimana menjaga kesehatan sendi lutut? 'Dengan aktivitas sendi, dia akan merawat sendi itu. Otot-otot sendi yang terjaga akan menjaga kestabilan sendi. Sehingga, dengan aktivitas yang lebih baik, gaya hidup yang aktif, itu akan merawat persendiannya,' jelasnya.
-
Apa saja tips menjaga kesehatan sendi? Beberapa tips menjaga kesehatan sendi berikut ini dapat dengan mudah Anda praktikkan dalam kehidupan sehari-hari.
-
Bagaimana cara menggunakan daun sembung untuk meredakan nyeri sendi? Caranya, siapkan beberapa lembar daun sembung segar, cuci bersih, kemudian rebus dalam air mendidih selama 10-15 menit. Saring dan minum ramuan ini dua kali sehari.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai rejimen suplemen baru, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat lain yang mungkin berinteraksi. Berikut ini adalah enam suplemen terbaik yang disarankan untuk penderita radang sendi, menurut para ahli medis yang dirangkum dari Bestlife.
Asam Lemak Omega-3
Raj Dasgupta, MD, seorang peninjau medis untuk NCOA dan dokter bersertifikat ABIM yang ahli dalam pengobatan internal, pulmonologi, perawatan kritis, dan pengobatan tidur, menyatakan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan, yang merupakan penyebab utama nyeri dan pembengkakan akibat radang sendi.
"Mengonsumsinya bersamaan dengan obat yang direkomendasikan dapat mengurangi kekakuan dan membuat sendi Anda terasa lebih baik," jelasnya kepada Best Life.
Chris Mohr, PhD, RD, seorang penasihat kebugaran dan nutrisi untuk Fortune Recommends Health, menambahkan bahwa "Omega-3 dapat ditemukan dalam suplemen seperti kapsul minyak ikan dan juga bisa diperoleh dengan meningkatkan konsumsi ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel."
Glukosamin
Glukosamin merupakan suplemen yang sering disarankan untuk individu yang mengalami nyeri sendi. Menurut Mohr, "Suplemen ini biasanya digunakan bersamaan dengan kondroitin, dan berfungsi untuk membangun tulang rawan, yaitu jaringan elastis di persendian yang berfungsi menyerap guncangan dan benturan."
Banyak penderita osteoartritis melaporkan bahwa glukosamin membantu meredakan nyeri dan mencegah kerusakan sendi, meskipun bukti ilmiah yang ada masih diragukan. Mohr menambahkan, "Penting untuk diingat bahwa efektivitasnya dapat berbeda-beda bagi setiap orang, dan mungkin diperlukan waktu beberapa bulan untuk merasakan manfaatnya."
Kondroitin
Kondroitin adalah molekul yang secara alami terdapat di dalam tulang rawan, yaitu jaringan ikat yang melindungi sendi. Menurut Mount Sinai Health, "Kondroitin berperan dalam menjaga kesehatan tulang rawan dengan menyerap cairan, terutama air, ke dalam jaringan ikat. Selain itu, kondroitin dapat menghambat enzim yang merusak tulang rawan dan menyediakan bahan baku bagi tubuh untuk memproduksi tulang rawan baru."
Suplemen kondroitin dapat diproduksi secara sintetis atau berasal dari kolagen alami. Mohr menjelaskan, "Kondroitin bekerja bersama glukosamin untuk memperbaiki tulang rawan dan melumasi sendi. Suplemen ini berpotensi memperlambat perkembangan radang sendi dan memberikan sedikit pereda nyeri dari gejala sendi."
Ia juga menyarankan, "Ini adalah pilihan yang baik untuk dipertimbangkan demi kesehatan sendi jangka panjang, meskipun seperti glukosamin, data tentang efektivitasnya masih bervariasi."
Kurkumin
Kurkumin merupakan komponen aktif utama dalam kunyit. Mengonsumsi suplemen kurkumin yang sangat terkonsentrasi dapat membantu meredakan nyeri akibat radang sendi dengan cara menghambat jalur inflamasi di dalam tubuh, yang dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan pada sendi.
"Anda bisa mengonsumsi suplemen kunyit atau kurkumin, tetapi menambahkan kunyit ke dalam makanan juga memberikan manfaat. Dosis yang efektif tampaknya berkisar antara 500-1500 mg per hari, dan hasilnya mungkin mulai terlihat setelah sekitar tiga bulan," jelas Mohr.
Dasgupta juga sependapat bahwa suplemen kurkumin dapat memberikan efek antiinflamasi yang bermanfaat bagi penderita radang sendi. "Jika Anda ingin menambahkannya ke dalam rutinitas harian, sebaiknya padukan dengan lada hitam agar tubuh dapat menyerapnya lebih baik," sarannya.
Vitamin D
Vitamin D dikenal luas karena perannya dalam menjaga kesehatan tulang. Namun, Mohr menekankan bahwa kekurangan vitamin D, atau bahkan kadar yang tidak mencukupi, dapat memperburuk gejala radang sendi.
"Memastikan asupan vitamin D yang cukup sangat penting untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan tulang, yang memainkan peran krusial dalam pengelolaan radang sendi. Vitamin D dapat diperoleh dari sinar matahari, makanan, dan suplemen," tambahnya.
Sebaiknya Anda memeriksakan kadar vitamin D Anda untuk menentukan apakah perlu meningkatkan asupan atau tidak.
Kolagen
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada tahun 2023 menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat membantu mengurangi gejala osteoartritis, jenis penyakit sendi yang paling umum.
"Kolagen berperan penting dalam mendukung tulang rawan, yang berfungsi melindungi sendi. Beberapa studi mengindikasikan bahwa kolagen dapat meredakan nyeri sendi, terutama bagi mereka yang menderita osteoartritis. Bentuk kolagen terhidrolisis lebih mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh," jelas Dasgupta.
