7 Gerakan ala Yulia Baltschun Bikin Perut Kecil dan Singset
Gerakan olahraga apapun jika tidak diimbangi dengan mengatur pola makan tidak akan maksimal. Rutin lakukan gerakan dan jaga selalu pola makan.
7 Gerakan ala Yulia Baltschun Bikin Perut Kecil dan Singset
Tak hanya membuat tidak percaya diri, ternyata penumpukan lemak yang ada di perut juga bisa menyebabkan sejumlah penyakit seperti obesitas, diabetes, jantung dan kolesterol.
Perut buncit terutama bagi wanita terkadang menjadi momok yang menakutkan. Membuat penampilan menjadi terasa kurang dan menurunkan tingkat kepercayaan diri.
Untuk bisa menghempaskan perut buncit, Youtuber yang fokus membahas tentang kesehatan dan workout, Yulia Baltschun, mengatakan jika gerakan olahraga seperti sit-up, plank dan lain sebagainya tidak akan bisa membuat perut buncit jika tidak diimbangi dengan mengatur pola makan yang sehat.
-
Latihan apa yang efektif mengecilkan perut? Jika dulu banyak orang bilang gerakan sit up atau plank bisa menghilangkan perut buncit, padahal gerakan yang bisa memberikan hasil perut menjadi lebih ramping adalah gerakan crunches.
-
Bagaimana cara mengurangi perut buncit dengan olahraga? Untuk mengurangi lemak di perut, Anda harus fokus pada jenis latihan kekuatan dan kardio. Jika Anda hanya melakukan sit-up atau crunches, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang optimal. Anda juga harus mengatur intensitas dan durasi olahraga Anda sesuai dengan kemampuan dan tujuan Anda.
-
Olahraga apa yang efektif untuk perut buncit? Olahraga kardio dipercaya dapat membantu membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk di area perut. Dengan begitu, perut pun akan menjadi lebih ramping dan otot-otot perut yang kuat bisa terbentuk. Adapun olahraga kardio ini seperti berlari, bersepeda, atau berenang.
-
Apa saja perubahan gaya hidup sederhana untuk turunkan berat badan? Perubahan gaya hidup sederhana ini tidak hanya berkaitan dengan apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda makan, bergerak, dan tidur.
-
Apa saja gerakan yoga yang baik untuk turunkan berat badan? Dari sekitar 250 pose yoga yang baik untuk kesehatan, ada beberapa gerakan yoga yang secara khusus direkomendasikan untuk menunjang program penurunan berat badan, seperti gerakan Adho Mukha Svanasana atau gerakan anjing yang menghadap ke bawah.
-
Apa saja latihan untuk otot perut? Berikut sejumlah latihan kebugaran yang bebas biaya untuk membentuk otot perut agar tampak luar biasa: Plank, Sit-Up atau Crunch, Bicycle Crunch, Russian Twist, Mountain Climber, Leg Raise, Superman Pose, Gerakan Pelvis.
Namun jangan sedih, tujuh gerakan yang akan diperagakan Yulia Baltschun berikut ini, akan membuat perut menjadi langsing dan singset jika dilakukan secara rutin. Tapi jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan ya. Yuk simak gerakan selengkapnya berikut ini.
1. Gerakan 1
Letakkan kedua tangan sejajar di depan dada. Kemudian angkat kaki ke belakang secara bergantian selama 20 detik.
2. Gerakan 2
Angkat tangan dan letakkan di atas lutut yang diangkat setinggi pinggang secara bergantian. Lakukan gerakan ini juga selama 20 detik.
3. Gerakan 1
Ambil posisi lunges, dan arahkan kaki ke depan seperti menendang. Lakukan secara bergantian kiri dan kanan selama 40 detik.
4. Gerakan 2
Lakukan gerakan lari di tempat dengan kaki bergantian maju ke depan. Untuk gerakan ini lakukan selama 40 detik.
5. Gerakan 3
Mengambil posisi seperti lunges, angkat kaki secara bergantian dan lakukan sedikit lompatan. Lakukan gerakan ini selama 40 detik.
6. Gerakan 4
Gerakkan kaki ke kanan dan ke kiri. Arahkan tangan secara bergantian ke atas dan ke bawah. Gerakkan badan selama 40 detik.
7. Gerakan 5
Rentangkan tangan di kedua sisi badan. Lakukan lompatan sambil membuka kaki. Saat melompat posisi tangan dan kaki sama-sama terbuka. Gerakan ini juga dilakukan selama 40 detik.
8. Gerakan 6
Lakukan gerakan jumping jacks sambil mengarahkan tangan ke depan dan ke atas. Ikuti gerakan seperti digambar dan lakukan selama 40 detik.
9. Gerakan 7
Gerakan terakhir, lakukan jalan mundur kecil dengan cepat, kemudian melompat ke depan satu kali. Gerakan ini juga dilakukan selama 40 detik.
