Follow
Cara gemuk dengan cepat dan alami
Merdeka.com - Jika Anda memiliki berat badan kurang dan ingin cepat gendut, sebaiknya atur lagi pola makan setiap hari. Berikut ini, Health Me Up pun membagikan cara gemuk dengan cepat dan alami. Simak selengkapnya.
Sup daging
Coba makan sup daging setidaknya dua kali dalam seminggu. Pastikan daging yang dipilih tidak mengandung lemak. Daging kaya akan vitamin, mineral, dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan berat badan.
-
Bagaimana cara mengatur pola makan agar perut tidak buncit? Disarankan untuk mengatur waktu makan dalam porsi kecil namun tetap terjadwal, sehingga metabolisme tubuh dapat berfungsi secara optimal.
-
Bagaimana tips snacking untuk menambah berat badan? Pilih buah-buahan kering, kacang-kacangan, yogurt rendah lemak, atau smoothie dengan tambahan protein sebagai camilan yang baik untuk membantu asupan kalori harian.
-
Apa saja nutrisi penting untuk menggemukkan badan? Meskipun protein sering menjadi perhatian utama dalam program pembangunan otot, ada beberapa nutrisi penting lainnya yang perlu diperhatikan.
-
Makanan apa yang penting untuk menambah berat badan? Menjadi hal yang penting untuk memilih makanan yang kaya akan nutrisi dan rendah akan makanan olahan atau yang mengandung lemak trans.
-
Bagaimana caranya menambah berat badan dengan sehat? Berikut adalah panduan untuk menggemukkan badan secara sehat baik untuk pria maupun wanita:
-
Gimana cara mengatasi masalah berat badan susah naik karena kurang kalori? Oleh karena itu, untuk mengatasi masalah kesulitan menaikkan berat badan akibat kurangnya asupan kalori, penting untuk meningkatkan konsumsi kalori secara bertahap dan seimbang. Ini bisa dilakukan dengan meningkatkan porsi makanan, memilih makanan yang kaya nutrisi dan kalori seperti lemak sehat, karbohidrat kompleks, dan protein tinggi, serta mengonsumsi makanan dalam interval waktu yang lebih sering.
Olahraga
Olahraga bukan cuma dilakukan bagi orang yang ingin kurus, tetapi juga mereka yang berharap bisa meningkatkan berat badan. Jadi jangan malas berlari atau joging setidaknya 30 menit dalam sehari.
Jus buah
Konsumsi jus buah adalah salah satu cara gemuk dengan cepat dan alami. Sebab jus buah kaya akan antioksidan dan vitamin yang bisa memasok nutrisi dalam tubuh. Jus buah bisa dikonsumsi lima kali dalam seminggu.
Jangan jadi vegetarian
Sebuah penelitian menyebutkan kalau tubuh pelaku vegetarian cenderung lebih ramping daripada pemakan daging. Maka dari itu, jangan jadi vegetarian jika memang ingin meningkatkan berat badan.
Salad
Meski bukan jadi vegetarian, perbanyak konsumsi sayuran sebagai vitamin, mineral, dan antioksidan. Demi detoksifikasi tubuh, nikmati salad sayuran atau buah-buahan setidaknya satu kali dalam seminggu.
Itulah beberapa cara gemuk dengan cepat dan alami. Sebagai tambahan, coba ngemil biji-bijian atau kacang-kacangan untuk meningkatkan berat badan.
Baca juga:
Tubuh vegetarian lebih ramping daripada pemakan daging
4 Jenis diet vegetarian, tertarik mencoba?
9 Makanan pembentuk otot untuk vegetarian
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi
Menaikkan dan menambah berat badan bisa dilakukan secara sehat, mudah, dan aman melalui berbagai cara berikut.
Baca Selengkapnya
Berikut cara menggemukan badan secara alami tanpa efek samping dan kenali pula penyebab badan susah gemuk.
Baca Selengkapnya
Untuk meningkatkan berat badan secara alami, penting untuk menerapkan pola makan teratur, mengonsumsi makanan kaya nutrisi, serta susu herbal Wookey Weight.
Baca Selengkapnya
Beberapa cara sehat menaikkan berat badan secara alami yang dijamin aman.
Baca Selengkapnya
Menambah berat badan pada dasarnya tak bisa dilakukan dengan sembarangan.
Baca Selengkapnya
Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat memerlukan beberapa cara supaya berat badan tak sekedar naik tapi juga tetap fit dan sehat.
Baca Selengkapnya
Dengan pemahaman yang tepat tentang pola makan yang sehat dan sesuai, peningkatan berat badan dapat dicapai dengan cara yang aman dan efektif.
Baca Selengkapnya
Ectomorph adalah bentuk badan kurus karena sistem metabolisme yang cepat.
Baca Selengkapnya
Ectomorph adalah individu yang memiliki tubuh kurus secara alami dan metabolisme yang cepat, sehingga sulit bagi mereka untuk menambah berat badan dan berotot.
Baca Selengkapnya
Menambah berat badan atau menggemukkan badan perlu dilakukan dengan cara sehat.
Baca Selengkapnya
Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan yang sama sulitnya dengan menurunkannya.
Baca Selengkapnya
Ectomorph adalah tipe tubuh yang tinggi dan langsing dengan persentase massa otot yang rendah.
Baca Selengkapnya