Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Diet 8 jam, cara cepat nan aman untuk bakar timbunan lemak tubuh

Diet 8 jam, cara cepat nan aman untuk bakar timbunan lemak tubuh Ilustrasi diet. ©Istock

Merdeka.com - Menurunkan berat badan adalah usaha yang harus dilakukan secara konsisten dan berhati-hati. Sebab jika salah metode, penurunan berat badan juga bisa menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan seperti terganggunya sistem metabolisme.

Dilansir dari boldsky.com, ada metode diet aman terbaru nan mudah. Diet ini disebut dengan diet 8 jam. Tekniknya adalah selama 8 jam dalam sehari kamu bisa mengonsumsi beberapa menu makanan yang sudah diatur berdasarkan kandungan kalorinya sedangkan di sisa waktu 16 jam kamu harus berpuasa.

Bagaimana aturan dari diet 8 jam ini? Berikut adalah penjelasannya.

  • Setelah bangun tidur, mulailah minum secangkir teh hijau. Selain untuk melancarkan proses detoksifikasi, minum teh hijau akan melancarkan sistem metabolisme tubuh.
  • Kemudian sarapanlah dengan menu yang terdiri dari roti gandum panggang dengan telur. Setelah itu minum smoothie pisang sebagai penutupnya.
  • Jarak antara waktu sarapan dengan makan siang memang seringkali membuatmu lapar. Oleh karena itu kamu bisa ngemil buah berair tinggi seperti semangka. Kamu juga bisa makan salad sayuran atau kacang almond.
  • Untuk makan siang, konsumsi salad sayuran yang dicampur dengan daging ikan panggang. Kamu bisa memiliki ikan tuna, salmon, atau mungkin makanan laut lainnya. Pasangkan dengan jus yang terbuat dari buah segar.
  • Di pukul 3 sore tak jarang kamu merasa lapar. Untuk itu makanlah 1 buah jeruk atau apel dengan roti gandum.
  • Perutmu masih lapar juga di sore hari? Cobalah untuk ngemil yogurt rendah lemak.
  • Lalu bagaimana dengan menu makan malam? Diet ini menganjurkanmu untuk makan sup ayam, roti gandum, serta ditutup dengan jus mentimun. Jika tidak ada jus mentimun, maka kamu bisa meminum susu kedelai hangat yang dicampur dengan bubuk kayu manis.

Selain mengikuti pola makan tersebut, kamu juga dianjurkan untuk tidak makan lebih dari jam 6 sore. Serta jangan lupa untuk mengimbangi dengan melakukan olahraga 3 kali seminggu sebab kunci penurunan berat badan yang sukses adalah 70% diet sehat dan 30% olahraga.

Baca juga:
Kayu manis dan madu, paduan sederhana untuk bakar lemak tubuh
Diet air putih, cara mudah untuk turunkan berat badan
Jangan menimbang berat badan di 4 waktu ini jika tak ingin menyesal!
10 Jenis olahraga ini mampu bakar kalori lebih banyak daripada lari







Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Panduan Intermittent Fasting yang Benar, Pahami Agar Diet Berjalan Lancar
Panduan Intermittent Fasting yang Benar, Pahami Agar Diet Berjalan Lancar

Panduan melakukan intermittent fasting yang bisa bantu turunkan berat badan.

Baca Selengkapnya
Efektifkah Intermitten Fasting Untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Pakar dan Cara Melakukannya
Efektifkah Intermitten Fasting Untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Pakar dan Cara Melakukannya

Intermitten fasting bisa jadi salah satu alternatif untuk menurunkan berat badan. Namun dalam pelaksaannya tetap harus menjaga asupan dan juga olahraga.

Baca Selengkapnya
Cara Intermittent Fasting yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
Cara Intermittent Fasting yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Ketahui cara intermittent fasting yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Baca Selengkapnya
Cara Diet IF: Panduan Lengkap Intermittent Fasting untuk Pemula
Cara Diet IF: Panduan Lengkap Intermittent Fasting untuk Pemula

Berikut panduan lengkap cara diet IF bagi pemula beserta pengertiannya.

Baca Selengkapnya
Untuk Menurunkan Berat Badan, Lebih Baik Makan 2 atau 3 Kali dalam Sehari?
Untuk Menurunkan Berat Badan, Lebih Baik Makan 2 atau 3 Kali dalam Sehari?

Baik makan dua atau tiga kali sehari, pola makan merupakan kunci utama dalam menurunkan berat badan.

Baca Selengkapnya
Cara Menggabungkan Intermittent Fasting dengan Puasa Ramadan
Cara Menggabungkan Intermittent Fasting dengan Puasa Ramadan

Menggabungkan puasa dengan diet intermittent mungkin dilakukan. Ketahui cara tepat dalam melakukannya.

Baca Selengkapnya
12 Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami dengan Cepat Tanpa Olahraga dalam Seminggu
12 Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami dengan Cepat Tanpa Olahraga dalam Seminggu

Menurunkan berat badan dalam waktu singkat tanpa olahraga berat bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki keterbatasan waktu atau kondisi fisik tertentu.

Baca Selengkapnya
Cara Mengurangi Kalori untuk Diet tapi Tetap Kenyang
Cara Mengurangi Kalori untuk Diet tapi Tetap Kenyang

Cara mengurangi kalori tak harus kelaparan. Cara mengurangi kalori juga bisa dilkukan tanpa harus tersiksa dengan rasa lapar.

Baca Selengkapnya
Cara Diet Sehat dan Cepat: Panduan Lengkap Menurunkan Berat Badan
Cara Diet Sehat dan Cepat: Panduan Lengkap Menurunkan Berat Badan

Panduan melakukan diet sehat dan cepat dengan menggunakan beberapa metode.

Baca Selengkapnya
Cara Kurus Cepat: Panduan Lengkap Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu
Cara Kurus Cepat: Panduan Lengkap Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu

Berikut cara kurus cepat dalam 1 minggu beserta panduan lengkapnya.

Baca Selengkapnya
Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan
Lima Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa Ramadan

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) memberikan panduan atau tips menjaga kesehatan selama puasa di bulan Ramadan agar kondisi tubuh tetap fit.

Baca Selengkapnya
Penelitian Temukan Bahwa Ini Jam Ideal Sarapan untuk Turunkan Berat Badan
Penelitian Temukan Bahwa Ini Jam Ideal Sarapan untuk Turunkan Berat Badan

Penelitian mengungkap bahwa terdapat jam ideal bagi seseorang untuk sarapan.

Baca Selengkapnya