Jangan benci karbohidrat dulu sebelum kenal 8 fakta ini

merdeka.com Sekitar 7 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Dalam dunia makanan, karbohidrat selama ini mendapatkan predikat yang buruk. Karbohidrat dipandang sebagai salah satu bahan makanan yang bersifat menggemukkan. Oleh karena itu karbohidrat dijauhi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Well, sebelum berburuk sangka dengan karbohidrat, mari kenali faktanya berikut ini.

Karbohidrat termasuk dalam golongan biomolekul yang memainkan peranan penting dalam transportasi energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mencegah pembekuan darah.

Ada 3 jenis utama karbohidrat yaitu pati, gula, dan serat.

Kamu wajib mengetahui beda antara karbohidrat sehat dan karbohidrat tidak sehat. Karbohidrat kompleks termasuk dalam karbohidrat sehat yang butuh waktu lama untuk dicerna sehingga akan menimbulkan perasaan mudah kenyang, tidak seperti karbohidrat olahan.

Kamu ingin memiliki bentuk tubuh berotot? Kombinasi dari protein dan karbohidrat kompleks bisa membantumu.

Salah satu kesalahpahaman yang umum tentang karbohidrat adalah bahwa zat makanan ini menyebabkan kenaikan berat badan. Well, hal ini terkait dengan pilihan jenis karbohidrat yang kamu konsumsi. Pilihan karbohidrat olahan yang tinggi gula dan pati jelas akan menaikkan berat badanmu.

Banyak orang yang menyalahkan bahwa karbohidrat akan menyebabkan masalah pencernaan. Hal ini sebenarnya terjadi karena kandungan gluten dalam karbohidrat. Beberapa gejala dari intoleransi gluten adalah tingginya produksi gas, kram perut, atau kembung.

Konsumsi karbohidrat tak akan membuatmu merasa ngantuk atau lesu jika kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang normal. Konsumsi karbohidrat akan dikonversi menjadi glukosa dan bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otak.

Karbohidrat sehat diperkaya dengan serat larut yang bermanfaat untuk jantung sebab mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

Karbohidrat memang tak akan membahayakan tubuhmu selama kamu konsumsi dalam jumlah yang wajar. Pilih pula jenis karbohidrat yang sehat yang bisa kamu dapatkan dari gandum utuh atau dari biji-bijian.

(mdk/feb)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

Jenis Karbohidrat Manfaat Karbohidrat Kompleks bagi Tubuh, Minimalkan Risiko Penyakit

Karbohidrat komplek merupakan jenis karbohidrat yang diketahui lebih sehat dan bergizi.

Baca Selengkapnya

ragam 10 Fungsi Karbohidrat, Bisa Turunkan Risiko Obesitas

Asupan nutrisi karbohidrat bagi setiap manusia haruslah sesuai dengan batas yang telah ditetapkan agar fungsi karbohidrat dapat diperoleh secara maksimal.

Baca Selengkapnya

Info Kesehatan 6 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Ternyata Menyehatkan

Makanan tinggi karbohidrat di bawah ini ternyata menyehatkan bagi tubuh.

Baca Selengkapnya

Kacang-kacangan 7 Manfaat Kacang-Kacangan bagi Kesehatan, Kaya Vitamin dan Mineral

Ada banyak kandungan gizi dalam kacang yang baik untuk tubuh.

Baca Selengkapnya

Menu Sarapan Pagi Perlukah Sarapan Pagi dengan Makan Karbohidrat? Simak Penjelasan Dokter

Jadi haruskan sarapan pagi dengan makan karbohidrat?

Baca Selengkapnya

Diet karbohidrat 8 Manfaat Diet Karbo bagi Kesehatan, Bantu Kurangi Lemak Perut

Dengan pendekatan yang tepat, diet karbo bisa menjadi alat yang efektif untuk mencapai berat badan ideal dan kesehatan jangka panjang.

Baca Selengkapnya

Makanan Berprotein Tinggi 4 Hal yang Akan Dirasakan Oleh Tubuh Jika Mengonsumsi Makanan dengan Tinggi Protein

Manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.

Baca Selengkapnya

Kentang 4 Manfaat Kentang, Enak Buat Camilan Namun Bisa Jaga Kesehatan Badanmu

Kandungan kalium, serat, dan lainnya di dalam kentang mampu memberikan kesehatan bagi tubuh manusia, salah satunya kurangi risiko penyakit kardiovakular.

Baca Selengkapnya