Home Video Menu
Home Prev Next Menu
Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Jangan benci karbohidrat dulu sebelum kenal 8 fakta ini

merdeka.com
Jangan benci karbohidrat dulu sebelum kenal 8 fakta ini Ilustrasi roti. ©Shutterstock.com/Dream79

Merdeka.com - Dalam dunia makanan, karbohidrat selama ini mendapatkan predikat yang buruk. Karbohidrat dipandang sebagai salah satu bahan makanan yang bersifat menggemukkan. Oleh karena itu karbohidrat dijauhi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Well, sebelum berburuk sangka dengan karbohidrat, mari kenali faktanya berikut ini.

  • Karbohidrat termasuk dalam golongan biomolekul yang memainkan peranan penting dalam transportasi energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mencegah pembekuan darah.
  • Ada 3 jenis utama karbohidrat yaitu pati, gula, dan serat.
  • Kamu wajib mengetahui beda antara karbohidrat sehat dan karbohidrat tidak sehat. Karbohidrat kompleks termasuk dalam karbohidrat sehat yang butuh waktu lama untuk dicerna sehingga akan menimbulkan perasaan mudah kenyang, tidak seperti karbohidrat olahan.
  • Kamu ingin memiliki bentuk tubuh berotot? Kombinasi dari protein dan karbohidrat kompleks bisa membantumu.
  • Salah satu kesalahpahaman yang umum tentang karbohidrat adalah bahwa zat makanan ini menyebabkan kenaikan berat badan. Well, hal ini terkait dengan pilihan jenis karbohidrat yang kamu konsumsi. Pilihan karbohidrat olahan yang tinggi gula dan pati jelas akan menaikkan berat badanmu.
  • Banyak orang yang menyalahkan bahwa karbohidrat akan menyebabkan masalah pencernaan. Hal ini sebenarnya terjadi karena kandungan gluten dalam karbohidrat. Beberapa gejala dari intoleransi gluten adalah tingginya produksi gas, kram perut, atau kembung.
  • Konsumsi karbohidrat tak akan membuatmu merasa ngantuk atau lesu jika kamu mengonsumsinya dalam jumlah yang normal. Konsumsi karbohidrat akan dikonversi menjadi glukosa dan bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan otak.
  • Karbohidrat sehat diperkaya dengan serat larut yang bermanfaat untuk jantung sebab mampu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

    • Karbohidrat memang tak akan membahayakan tubuhmu selama kamu konsumsi dalam jumlah yang wajar. Pilih pula jenis karbohidrat yang sehat yang bisa kamu dapatkan dari gandum utuh atau dari biji-bijian.

    (mdk/feb)
    Geser ke atas Berita Selanjutnya

    Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
    lihat isinya

    Buka FYP
    Manfaat Karbohidrat Kompleks bagi Tubuh, Minimalkan Risiko Penyakit
    Jenis Karbohidrat Manfaat Karbohidrat Kompleks bagi Tubuh, Minimalkan Risiko Penyakit

    Karbohidrat komplek merupakan jenis karbohidrat yang diketahui lebih sehat dan bergizi.

    Baca Selengkapnya
    10 Fungsi Karbohidrat, Bisa Turunkan Risiko Obesitas
    ragam 10 Fungsi Karbohidrat, Bisa Turunkan Risiko Obesitas

    Asupan nutrisi karbohidrat bagi setiap manusia haruslah sesuai dengan batas yang telah ditetapkan agar fungsi karbohidrat dapat diperoleh secara maksimal.

    Baca Selengkapnya
    6 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Ternyata Menyehatkan
    Info Kesehatan 6 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Ternyata Menyehatkan

    Makanan tinggi karbohidrat di bawah ini ternyata menyehatkan bagi tubuh.

    Baca Selengkapnya
    5 Sumber Karbohidrat Selain Nasi yang Rendah Gula Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Aman untuk Diet
    Karbohidrat Adalah 5 Sumber Karbohidrat Selain Nasi yang Rendah Gula Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Aman untuk Diet

    Sumber karbohidrat tidak hanya nasi, lima sumber karbohidrat ini terbukti rendah kalori dan bikin badan jadi lebih sehat dan cocok untuk diet.

    Baca Selengkapnya
    7 Manfaat Kacang-Kacangan bagi Kesehatan, Kaya Vitamin dan Mineral
    Kacang-kacangan 7 Manfaat Kacang-Kacangan bagi Kesehatan, Kaya Vitamin dan Mineral

    Ada banyak kandungan gizi dalam kacang yang baik untuk tubuh.

    Baca Selengkapnya
    Perlukah Sarapan Pagi dengan Makan Karbohidrat? Simak Penjelasan Dokter
    Menu Sarapan Pagi Perlukah Sarapan Pagi dengan Makan Karbohidrat? Simak Penjelasan Dokter

    Jadi haruskan sarapan pagi dengan makan karbohidrat?

    Baca Selengkapnya
    8 Manfaat Diet Karbo bagi Kesehatan, Bantu Kurangi Lemak Perut
    Diet karbohidrat 8 Manfaat Diet Karbo bagi Kesehatan, Bantu Kurangi Lemak Perut

    Dengan pendekatan yang tepat, diet karbo bisa menjadi alat yang efektif untuk mencapai berat badan ideal dan kesehatan jangka panjang.

    Baca Selengkapnya
    4 Hal yang Akan Dirasakan Oleh Tubuh Jika Mengonsumsi Makanan dengan Tinggi Protein
    Makanan Berprotein Tinggi 4 Hal yang Akan Dirasakan Oleh Tubuh Jika Mengonsumsi Makanan dengan Tinggi Protein

    Manfaat yang bisa didapatkan oleh tubuh ketika mengonsumsi makanan tinggi protein.

    Baca Selengkapnya
    4 Manfaat Kentang, Enak Buat Camilan Namun Bisa Jaga Kesehatan Badanmu
    Kentang 4 Manfaat Kentang, Enak Buat Camilan Namun Bisa Jaga Kesehatan Badanmu

    Kandungan kalium, serat, dan lainnya di dalam kentang mampu memberikan kesehatan bagi tubuh manusia, salah satunya kurangi risiko penyakit kardiovakular.

    Baca Selengkapnya
    6 Manfaat Kacang Putih untuk Kesehatan, Cegah Sembelit hingga Osteoporosis
    manfaat kacang putih untuk kesehatan 6 Manfaat Kacang Putih untuk Kesehatan, Cegah Sembelit hingga Osteoporosis

    Kacang putih termasuk jenis kacang kaya nutrisi yang baik dikonsumsi sehari-hari.

    Baca Selengkapnya
    Jangan Gengsi Makan Singkong, Ini Manfaat Untuk Kesehatan Salah Satunya Menurunkan Darah Tinggi
    Manfaat Singkong Jangan Gengsi Makan Singkong, Ini Manfaat Untuk Kesehatan Salah Satunya Menurunkan Darah Tinggi

    Singkong kaya manfaat untuk Kesehatan, seperti menurunkan kolesterol dan menurunkan darah tinggi.

    Baca Selengkapnya
    Pentingnya Makanan Gizi Seimbang untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat
    Makanan Bergizi Sehat Pentingnya Makanan Gizi Seimbang untuk Daya Tahan Tubuh yang Kuat

    Artikel ini akan membahas pentingnya makanan bergizi seimbang untuk daya tahan tubuh, serta bagaimana cara mudah menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.

    Baca Selengkapnya